Что вас беспокоит?
Как правильно принимать витамины
Здравствуйте! Гинеколог прописал пить омега 3, Д3, железо (мальтофер) и магний. Подскажите как правильно все пить. Что с чем не сочетается? Что лучше утром пить, а что вечером и какой промежуток времени между ними должен пройти?
Задайте свой вопрос
Когда речь идёт о здоровье, нет универсальных решений. Расскажите, что тревожит, и получите персональные рекомендации терапевта за 699 рублей. Время ответа - от 10 минут
Принятый ответ
Здравствуйте!
Препараты железа лучше принимать на ночь после ужина.
Витамин Д можно принимать до завтрака.
Омега 3 и магний принимать после завтрака и обеда, чтобы не мешать всасыванию железа.
Игорь Васильевич, я магний до этого уже начала пить и пила всегда на ночь , а железо в обед после еды. А омегу и Д3 утром. Так можно ?
Можно, чтобы не нарушалось всасывание железа.
Игорь Васильевич, еще хотела спросить . Также мне надо пропить органический йод. Его лучше когда тогда пить ?
Иод обладает стимулирующим действием . Поэтому лучше его принимать утром.
Принятый ответ
Здравствуйте, Ксения!
План приема препаратов может выглядеть так:
Утро: Омега-3 и витамин Д (принимается с едой, содержащей жиры, для лучшего усвоения)
Обед: Железо (избегайте молочных продуктов и кофе/чая, шоколада)
Необходимо помнить, что при приеме железа стул может окрашиваться в черный цвет (не пугайтесь, это нормально). Кроме того, включить в питание продукты богатые железом (мясо, печень, рыба).
Вечер: Магний (принимать вечером, так как магний помогает расслабиться и улучшить качество сна).
Светлана Николаевна, спасибо большое . Железо же можно после еды принимать? И мне прописали еще органический йод пропить. Куда и с чем его можно включить ?
Йод обычно рекомендуется принимать в первой половине дня.
Да, железо можно принимать после еды, особенно если на голодный желудок оно вызывает неприятные ощущения (например, тошноту). Однако не забывайте о продуктах, которые могут нарушать его всасывание (перечислила выше).
Еще хотела добавить, что при приеме витамина Д рекомендовано адекватное возрасту потребление кальция с пищей (примерно 2-3 порции молочных продуктов (молоко, йогурт, кефир, сыр и пр.) в день). Так как в обед принимаете железо, то можно добавлять в утренний прием пищи и вечерний.
Светлана Николаевна, спасибо за ответ. Можно утром вместе тогда принимать одновременно йод, Д3 и омегу?
Да, данные препараты не нарушают всасывание друг друга
Светлана Николаевна, спасибо большое за ответы) буду тогда принимать по такой схеме
Берегите себя! Будьте здоровы!
Принятый ответ
Здравствуйте! В целом все друг с другом сочетается.
Омега 3 во время еды по схеме 1 или 2 раза в день
Железо после еды по схеме 1 или 2 раза в день
Витамин Д утром во время завтрака 1 раз в день
Магний во время еды 3 раза в день
Принятый ответ
Здравствуйте !
Магнев6 1т 3 раза в день 1 месяц
Омега-3 1000 мг 1к 2 раза в день 3 месяца
Мальтофер 100мг 1т 2 раза в день 1-3 месяца
Вит д 1т утром после завтрака 1-3 месяца.
Принятый ответ
Здравствуйте.
Алена Игоревна, здравствуйте
Омега-3: Принимайте во время еды, так как жирорастворимые кислоты лучше усваиваются с пищей. Время суток не имеет решающего значения, но утром или днем, во время завтрака или обеда, обычно удобно.
Витамин D3: Так как он тоже жирорастворимый, его можно принимать вместе с омега-3, во время еды. Утренний или дневной прием обычно предпочтительнее, так как он может положительно влиять на бодрость и уровень энергии.
Железо желательно принимать отдельно от магния и кальция, поскольку они могут ухудшить его всасывание. Лучше всего пить его за 1–2 часа до или после еды (но не с кофе или чаем, так как они тоже мешают усвоению железа). Для улучшения всасывания железо можно запивать напитком с витамином C (например, апельсиновым соком).
Магний: Рекомендуется принимать вечером, так как магний может оказывать расслабляющее действие и способствовать спокойному сну. Его можно принимать с едой, чтобы избежать возможного раздражения желудка. Магний лучше не совмещать с железом, поэтому старайтесь оставить между ними несколько часов.
Утром или днем (во время завтрака или обеда): Омега-3 и витамин D3 вместе, во время еды.
Днем: Железо (за 1–2 часа до или после других добавок).
Вечером: Магний, во время ужина или перед сном.
Алена Игоревна, спасибо за ответ ) а органический йод можно добавить на завтрак вместе с омега 3 и Д3? Мне его тоже надо пропить
Да, органический йод можно добавить к завтраку вместе с омега-3 и витамином D3. Йод хорошо усваивается с пищей и не взаимодействует с этими добавками, поэтому его можно принимать одновременно.Таким образом, вы получите все необходимые элементы, и их усвоение будет оптимальным.
Алена Игоревна, большое Вам спасибо ?
Пожалуйста ✨?
Похожие вопросы по теме
- 9 Февраля 20205 ответов
- 28 Ноября 202011 ответов
- 14 Октября 202114 ответов