Сладкое при инсулинорезистентности — вопрос №2682152

Здравствуйте. Инсулинорезистентность есть всегда при лишнем весе, обычно рекомендуют ограничить быстрые углеводы (сладкое, мучное, фастфуд), можно горький шоколад. Метформин/Глюкофаж/Сиофор препарат не для снижения веса и не назначается просто при инсулинорезистентности!!! Назначается по строгим показаниям - при предиабете и сахарном диабете, если глюкоза крови у Вас в норме, то нет показаний к этой группе препаратов. Для снижения веса на первом месте у нас всегда полноценное рациональное питание, обязательно завтрак, обед и ужин (минимум за 3 часа до сна, желательно белок+клетчатка, овощи), можно придерживаться принципа тарелки - если поделить ее на части, то каждый приём пищи должен содержать пол тарелки овощей, зелени, 3/4 это белок (мясо, рыба) и 4/4 это гарнир (гречка, макароны твёрдых сортов, бурый рис и тд). Максимально ограничить все сладкое и мучное. Включить физическую активность, больше гулять, двигаться, хотя бы по 30 минут в день, бассейн, йога, зарядка. Для снижения аппетита можно добавить перед основными приемами пищи за 20 минут Мукофальк или Фитомуцил (полезная клетчатка, которая даёт чувство насыщения и Вы меньше съедите), можно длительно и больше жидкости пить, чтоб не провоцировать запоры. Если в течение 2-3 месяцев не будет снижения веса, можно добавить уже медикаментозную терапию.