Что вас беспокоит?
Здравствуйте, я полностью исключила сладкое т сахар
Здравствуйте, я полностью исключила сахар и сладкое оставляя фрукты, но вес продолжает расти, подскажите, пожалуйста, от каких фруктов можно поправиться? В основном ем хурму, виноград, мандарины. Чем больше я хочу похудеть, тем больше набираю вес. С 68 я дошла уже до 77, мне страшно, не хочу поправляться, мне очень страшно. Из препаратов на данный момент принимаю антидепрессанты. А ещё у меня повышен пролактин, это может как-то повлиять на вес ?
Здравствуйте! Меня зовут Третьякова Анна Сергеевна, я - врач сервиса «СпросиВрача».
Расскажите, пожалуйста, какой антидепрессант вы принимаете? Выясняли ли вы причину повышения пролактина? ( как правило, он может быть повышен на фоне приемов антидепрессантов в том числе). Если есть возможность, прикрепите анализы к вопросу. И какой у вас рост?
По поводу того, от каких фруктов можно поправиться - от любых, если есть их в избытке. Вес растет, как правило, из-за избытка калорий, а не из- за конкретных продуктов. Можно даже есть сладости и худеть или поддерживать массу тела. А так же можно кушать грудку с овощами, но переедать и вес будет расти.
Распишите свой примерный рацион за последние пару дней, что вы ели и что пили?
Здравствуйте, я пью венлафаксин органика 75мг 2 раза в день. Рост 163 вес 76 на данный момент. Пролактин у меня был повышен из-за микроаденомы в гипофизе, но на данный момент предпочла лечиться у психотерапевта, принимать лечение у двоих врачей одновременно сейчас нет возможности. Вчера я ела суп с чечевицей, корейский виноград, тук со вкусом пиццы и мандарины, сегодня тоже самое, но вечером пила кефир и съела зелёное яблоко
Поняла вас! Думаю, проблема не в антидепрессанте и не пролактине. Помните - основная причина набора веса - избыток калорий. Тук - печенье , очень высококалорийный продукт, около 450 ккал на 100 гр, для примера - это большая тарелка овощей, от которой вы будете ощущать длительную сытость, в которой содержится клетчатка и полезные вещества, в печенье содержатся только калории и минимум питательных веществ. Из того, что вы описали , не очень понятно, что является обедом, что ужином, кефир - тоже продукт, имеющих калории, не забывайте. В литре кефира около 500 ккал. Виноград содержит много фруктозы,фруктоза не дает насыщения, наоборот провоцирует аппетит. Я бы могла посоветовать питаться по методу «тарелка», ее принцип в следующем. Каждый основной прием пищи вы едите из тарелки 21-22 см, которую собираете по приципу 2/4 заполняете овощами, фруктами, 1/4 - сложными углеводами ( крупой, хлебом), 1/4 - белком ( нежирные сорта мяса, рыба, морепродукты , молочные продукты ). Если нужен перекус, то лучше делать его белковым ( творог, грудка). Минимизировать в рационе майонезные заправки, кондитерские изделия, добавленный сахар. Так же отказаться от сладких напитков. По минимуму употреблять белый рис и картофель. Вместо жарки от давайте предпочтение варению, тушению, запеканию. Если жарите - используйте масло- спрей, так вы значительно сократите количество калорий, нежели будете лить масло на сковородку. Этот метод прост, потому что ничего не нужно взвешивать, забивать показатели в приложении. Нет строгих ограничений, по нему можно питаться долго, потерять килограммы и сохранить результат.
Принятый ответ
Ничего плохого в сладком нет, если очень хочется, немного можно себе позволять, иначе получается, что вы хотите, допустим, конфету, но съедаете печенье , виноград и мандарины, а по калориям получается, что идет избыток.
Спасибо большое ?
Здравствуйте. пролактин был высокий до приема АД?
У меня микроаденома в гипофизе из-за этого повышен пролактин
вот как раз самые сладкие фрукты вы и кушаете, в которых много фруктозы.
При избыточном весе рекомендуется пройти обследование:
- ОАК плюс ферритин, трансферрин, СРБ (нет ли анемии, железодефицита. Если гемоглобин менее 120 – анемия, тогда рекомендуется прием препаратов железа. Если ферритин менее 40-60, при этом норма трансферрина и СРБ – это железодефицит, и тоже рекомендуется прием препаратов железа)
- гормоны щитовидной железы. Прежде всего, ТТГ и Т4 свободный достаточно для первичной диагностики работы щитовидной железы.
- витамин Д в крови, его уровень должен быть хотя бы не менее 60.
- гликированный гемоглобин + глюкоза натощак (нет ли нарушений углеводного обмена).
- общая биохимия крови – липидный профиль (что с жировым обменов), мочевина и креатинин (как работают почки), алат, асат, билирубин по фракциям, ггт, щф (как работает печень), общий белок+альбумин (что с белковым обменом), мочевая кислота (при избыточном весе часто она повышена).
- рекомендуется проверить гомоцистеин, витамины В9 и В12.
- кортизол в вечерней слюне
- если есть нарушение цикла – рекомендуется проверить половые гормоны (эстроген, прогестерон, тестостерон, фсг, лг), и при отклонениях результатов - консультация гинеколога-эндокринолога.
- УЗИ внутренних органов
- Делайте биоимпедансный анализ тела на аппарате Медасс (посмотреть «состав» вашего тела).
Если не будет эндокринологических причин, и пролактин у вас какой именно? и пересматривайте рацион, одни фрукты - это тоже не дело, тем более такие сладкие.
У меня микроаденома в гипофизе, но на данный момент предпочитаю лечиться у психотерапевта, нет возможностей пройти лечение у обоих из за того, что я не гражданка и медицина для меня платная здесь.
Для снижения веса рекомендуется три приема пищи (если нет ЖКБ или был удален желчный пузырь)! Рекомендуется убирать любые перекусы, а оставлять их только если есть активная физическая нагрузка (тренировка) – допустим перекус за 1-1,5часа до тренировки.
В каждый прием пищи рекомендуется прием всех макронутриентов - белки, жиры, углеводы. Белок - растительный (бобовые, цельнозерновые крупы, орехи – все нужно вымачивать предварительно) и животный (мясо, рыба, птица, субпродукты, морепродукты, яйца, кисломолочка). Углеводы- сложные (крупы цельнозерновые, в т.ч.и хлеб цельнозерновой, бобовые) и клетчатка (овощи и зелень в любом виде - печеные, вареные, тушеные). Жиры правильные и полезные должны быть обязательно - яйца, авокадо, сыр, орехи, семена, масла растительные нерафинированный (для заправки салатов и гарниров, не для жарки). Рекомендуемые способы готовки – на пару, варка, тушение, запекание, исключить жарку, гриль.
Можно использовать правило тарелки на завтрак и на обед:
Диаметр тарелки 22 см.
½ тарелки – зелень и овощи разного способа приготовления
¼ тарелки - сложные углеводы (крупа, бобовые, макароны из тв.сортов пшеницы или сейчас есть и из гречки, и из бобовых, хлеб цельнозерновой)
¼ тарелки – животный белок (мясо, рыба, птица, яйца, кисломолочка – творог, йогурт)
Порция жира - 1 ч/л раст.масла или сыр, слив.масло, орехи, семена.
На ужин – все тоже самое, только можно убрать сложные углеводы, если не голодно.
Рекомендуется минимизировать в рационе трансжиры - полуфабрикаты, фаст фуд, промышленные сладости, майонез и соусы, снэки. А также рекомендуется минимизировать все быстрые углеводы – сахар и сахарсодержащие продукты (сладости, выпечка, продукция из муки высшего и первого сорта, газировки, соки, энергетики, продукты с 0% жирности). Именно от избытка быстрых углеводов и идет набор веса.
Водный питьевой режим обязательно, вода- это только вода, от 1,5л в день. Сон до 23.00 - обязательно уже спать, так работают наши гормоны, и жир сжигается как раз во время сна ночью. Физ.нагрузка обязательно рекомендуется- 10 тыс шагов минимум плюс любая другая.
Похожие вопросы по теме
- 30 Октября 20209 ответов
- 19 Мая 20226 ответов
- 25 Ноября 202231 ответ
- 15 Января 202418 ответов