Помогите подобрать пробиотик

Здравствуйте. У меня частичная непереносимость лактозы. Ранее бывали боли в правой повздошной области, пугая меня намеками на аппендицит, но оказался СРК с болевым синдромом. Лечение было долгим, но результативным и представляло собой приём разных пробиотиков и тримедата. Сейчас та боль возвращается только во время всяких ОРВ с жаром и общей угнетённости организма. Но в последнее время пержу как не из себя... Ну в общем, сильный явления метеоризма. Прям много и громко. В прошлый раз курс крутых пробиотиков с айхерба с цифрой 500 млн помог не только от болей, но и вот эти не симфонические трели тоже значительно снизил на довольно продолжительный срок. Но с тех пор я местами вел себя не очень хорошо к ЖКТ. Сейчас восстановил ЗОЖ, хочу восстановить и микрофлору. Потому что в здоровом состоянии мой кишечник даже сыр прекрасно воспринимает, не смотря на частичную непереносимость лактозы. Но айхерба с нами уже нет. Пожалуйста, уважаемые гастроэнтерологи, помогите подобрать один или несколько пробиотиков, доступных на нашем рынке в настоящий момент и распишите, как принимать. Если они ещё будут не в желатиновых капсулах, будет вообще восхитительно, но это не главный критерий.