Мне 24 , я все не как не могу отпустить развод родителей , хотя у самой уже своя семья муж и сын , постоянно сравниваю его с отцом — вопрос №2810912

Развод родителей может оказаться сильным эмоциональным потрясением, даже если у вас хорошие отношения с обоими родителями и их новыми семьями. Ваши чувства вполне естественны, ведь это событие могло разрушить ваши представления о стабильности и безопасности. Вот несколько шагов, которые могут помочь вам справиться с ситуацией и отпустить прошлое:

1. Признайте свои эмоции
Развод родителей — это утрата прежнего представления о семье, и вам может потребоваться время для принятия.

Позвольте себе плакать и чувствовать боль. Это естественная часть процесса исцеления.
Ведите дневник эмоций, чтобы фиксировать свои мысли и чувства. Это помогает лучше понять себя.
2. Исследуйте свои убеждения
Иногда развод может повлиять на ваши ожидания относительно отношений, любви и доверия.

Задайте себе вопросы: боитесь ли вы, что ваша собственная жизнь будет нестабильной? Сравниваете ли вы себя или свои отношения с родителями?
Постарайтесь отделить опыт ваших родителей от вашего собственного. Вы имеете право строить свою жизнь по-другому.
3. Работа с чувством вины или ответственности
Многие дети, даже будучи взрослыми, чувствуют вину за развод родителей или пытаются на себя брать роль "миротворца".

Напомните себе, что это было решение ваших родителей, и вы не несете за это ответственности.
Если у вас есть потребность "поддерживать баланс" между семьями, ограничьте себя. Вы имеете право заботиться о своем благополучии.
4. Общение с родителями
Даже если ваши отношения с ними хорошие, важно быть честным в выражении своих чувств.

Вы можете поделиться, что развод все еще вызывает у вас боль. Вероятно, родители смогут предложить вам свою поддержку.
Попросите их не вовлекать вас в обсуждение конфликтов, если это происходит.
5. Поиск ресурсов для работы с собой
Рассмотрите возможность работы с психологом. Специалист поможет вам разобраться в ваших эмоциях и найти способы их переработать.
Изучите техники эмоциональной разгрузки: медитация, глубокое дыхание, йога или арт-терапия.
6. Фокус на себе
Иногда, когда прошлое слишком давит, помогает сосредоточиться на создании нового:

Начните новый проект, займитесь спортом или хобби, которые принесут радость.
Постройте свои личные планы и цели, которые дадут вам ощущение контроля над жизнью.
Развод родителей — это часть вашей истории, но он не должен определять вас. Позвольте себе пройти через этот опыт и научиться видеть себя не через призму этого события, а как самостоятельную личность. Если у вас возникнут дополнительные вопросы, я всегда готова помочь.

Здравствуйте! Сколько Вам было лет, когда родители развелись? Как Вам объяснили причину? Какой Вы себя тогда чувствовали, винили ли кого-то в этом?

А что лично для Вас означает развод родителей? Изменилось ли отношение к отцу? Как Вам донесли информацию о разводе родители, мама?