Что вас беспокоит?
Мне 24 , я все не как не могу отпустить развод родителей , хотя у самой уже своя семья муж и сын , постоянно сравниваю его с отцом
Развод родителей очень сильно повлиял мне на психику , плачу , замыкаюсь в себе , не как не могу отпустить ситуацию , в хороших отношениях и.э с мамой и папой и с их новыми семьями
Задайте свой вопрос
Когда речь идёт о здоровье, нет универсальных решений. Расскажите, что тревожит, и получите персональные рекомендации психолога за 699 рублей. Время ответа - от 10 минут
Развод родителей может оказаться сильным эмоциональным потрясением, даже если у вас хорошие отношения с обоими родителями и их новыми семьями. Ваши чувства вполне естественны, ведь это событие могло разрушить ваши представления о стабильности и безопасности. Вот несколько шагов, которые могут помочь вам справиться с ситуацией и отпустить прошлое:
1. Признайте свои эмоции
Развод родителей — это утрата прежнего представления о семье, и вам может потребоваться время для принятия.
Позвольте себе плакать и чувствовать боль. Это естественная часть процесса исцеления.
Ведите дневник эмоций, чтобы фиксировать свои мысли и чувства. Это помогает лучше понять себя.
2. Исследуйте свои убеждения
Иногда развод может повлиять на ваши ожидания относительно отношений, любви и доверия.
Задайте себе вопросы: боитесь ли вы, что ваша собственная жизнь будет нестабильной? Сравниваете ли вы себя или свои отношения с родителями?
Постарайтесь отделить опыт ваших родителей от вашего собственного. Вы имеете право строить свою жизнь по-другому.
3. Работа с чувством вины или ответственности
Многие дети, даже будучи взрослыми, чувствуют вину за развод родителей или пытаются на себя брать роль "миротворца".
Напомните себе, что это было решение ваших родителей, и вы не несете за это ответственности.
Если у вас есть потребность "поддерживать баланс" между семьями, ограничьте себя. Вы имеете право заботиться о своем благополучии.
4. Общение с родителями
Даже если ваши отношения с ними хорошие, важно быть честным в выражении своих чувств.
Вы можете поделиться, что развод все еще вызывает у вас боль. Вероятно, родители смогут предложить вам свою поддержку.
Попросите их не вовлекать вас в обсуждение конфликтов, если это происходит.
5. Поиск ресурсов для работы с собой
Рассмотрите возможность работы с психологом. Специалист поможет вам разобраться в ваших эмоциях и найти способы их переработать.
Изучите техники эмоциональной разгрузки: медитация, глубокое дыхание, йога или арт-терапия.
6. Фокус на себе
Иногда, когда прошлое слишком давит, помогает сосредоточиться на создании нового:
Начните новый проект, займитесь спортом или хобби, которые принесут радость.
Постройте свои личные планы и цели, которые дадут вам ощущение контроля над жизнью.
Развод родителей — это часть вашей истории, но он не должен определять вас. Позвольте себе пройти через этот опыт и научиться видеть себя не через призму этого события, а как самостоятельную личность. Если у вас возникнут дополнительные вопросы, я всегда готова помочь.
Здравствуйте! Сколько Вам было лет, когда родители развелись? Как Вам объяснили причину? Какой Вы себя тогда чувствовали, винили ли кого-то в этом?
Здравствуйте 10 лет , я знала что пара изменял и в итоге они развелись , я не винила себя я думала почему именно у меня так, и всегда задумывалась как в дальнейшем все будет например моя свадьба,свадьба прошла хорошо , мои родители были вместе и поздравляли и на всех конкурсах и обрядах , мачеха и отчим были не против что они вместе участвовали во всем
Но я все ровно често за это думаю
А что лично для Вас означает развод родителей? Изменилось ли отношение к отцу? Как Вам донесли информацию о разводе родители, мама?
Папа для меня как был самым любимым человеком так и есть, только стал немножко чужим , мама страдала очень сильно ревела день и ночь , похудела на 20 кг хотя и так была не полная, просто потом каким -то чудом взяла себя в руки и вышла замуж за прекрасного человека , а сообщили они мне -просто сказали папа уходит к другой , но он так же твой папа и будет видеться с тобой каждый день, первое время я его ненавидима не хотела видеть , а потом простила его и приняла его жену сейчас мы с ней в хороших отношениях, так прошло время он и от неё гуляет он мне поделился об этом , она не знает
Принятый ответ
Вы развод восприняли и запомнили, как страдание для мамы, как риск потерять папу, как предательство, ведь такая формулировка, как "папа уходит к другой" - это про то, что папа плохой, папа изменил, отсюда и ненависть. При этом взрослые люди могут развестись и на это может быть множество причин как на стороне отца, так и на стороне мамы. Это их история, не Ваша. Вы пишете, что смогли простить отца, предполагая, что он виноват перед Вами, но есть ли эта вина? Повторюсь, отношения родителей - это их история. Попробуйте пересмотреть своё отношение к поступку папы, принять его выбор (именно его выбор) и не ассоциировать историю родителей со своей историей и отношениями других пар. У каждого своя уникальная история, которая имеет множество вариантов развития событий и будет зависеть от конкретных двух людей.
Похожие вопросы по теме
- 9 Марта 20231 ответ
- 12 Апреля 20234 ответа
- 25 Апреля 5 ответов