Что вас беспокоит?
Удалённая работа за компьютером в ночное время (2/2)
Здравствуйте. У меня есть временная основная работа в детском саду. С 9 до 13 я в подвале глажу белье, с 13 до 14 сижу на вахте, с 14 до 16 еду домой на обед, с 16 до 19 еду опять на работу сидеть на вахте (у меня +2 часа по Москве) . За такой 8-часовой рабочий день с двумя выходными (сб и вскр) мне платят стабильную минималку = 12130 в мес. Конечно, это мало. Хочется накопить на подержанный автомобиль, пока временно работаю в селе. Нашла вакансию на удаленке в интернете - оператор такси в Ситимобил. Записалась на ночную смену с 18 до 6 по МСК 2 суток через 2, больше никак, на работе сидеть и мелькать с ноутбуком и гарнитурой совершенно не дело. Получается, по своему времени я заканчиваю в 8 утра и со скоростью света собираюсь на работу. Поработала так 1 день и поняла, что мне ужасно тяжело. До 2 часов ночи ещё терпимо. Но потом начинается сонный мандраж. Пробовала пить крепкий кофе раз в 2 часа, хотя до этого года 3 его не пила, терпеть не могу (2 ложки с верхом на стакан 350 мл). Но после 2-х стаканов этого снадобья мне стало сильно печь в желудке и открылся, извиняюсь, ядовитое газоизвержение с позывами на рвоту и понос. ПОДЕЛИТЕСЬ СОВЕТАМИ, ПОЖАЛУЙСТА!!! КАК быть, если дополнительные деньги очень нужны, но работать невыносимо. Может есть какие-то другие напитки для поддержания бодрости или БАДы хорошие?
Здравствуйте, к сожалению в Вашем случае только менять работу.
Здравствуйте. Дело в том, что , даже если Вы организм будете поддерживать энергетиками, активность, но Вас на долго не хватит, начнут вылазить болячки которых не было. Как бы не хотелось заработать, надо искать варианты, без отдыха самый устойчивый организм не справится. Крепкие напитки могут спровоцировать даже язву, на ряду с таким нарушенным режимом. Допускается вариант 2-3 раза в неделю такие ночные смены, но не каждый день.
Попробуйте попить Мельдоний 500 мг по 1 капсуле 2 раза в сутки (например в 8. утра и 8 вечера) - 2 недели. Через 3 недели можно повторить курс. Этот препарат. Этот препарат метаболический, повышает работоспособность,уменьшает проявления перенапряжения как физического, так и психического.
Яна, скажите, пожалуйста, а если у меня так идёт график: 2 суток работаю 2 отдыхаю. Это нормально? Если спать час в обед, и час перед началом смены?
В идеале сутки работаете, сутки отдыхаете. 2 на 2 это очень тяжело, так как я поняла что эти двое суток совсем без отдыха будут.
Здравствуйте! Работать в ночную смену и без отдыха это очень плохо для здоровья. Тут уже либо ваше здоровье, либо деньги. Постарайтесь найти работу без ночных смен.
Из препаратов хорошо фенибут по 250 мг 2 раза в день.
Добрый день! Необходимо что-то с этим делать, выбирать одно. Работать в таком графике невозможно, это подрывает здоровье, особенно женское
Здравствуйте!
1) Для того, чтобы разобраться в себе, попробуйте обратиться к психологу;
2) Сможете помочь себе и найти выход из имеющейся проблемы.
Будьте здоровы!
Принятый ответ
Здравствуйте, Дарья! Если нет других вариантов работы, готовьтесь к ночным сменам. Для эффективной работы ночью необходимо находить время для сна. Попробуйте вместо поездки на обед найти время поспать на работе + сон перед ночной сменой, + короткий сон во время смены 10-15 минут. Тонизирующие средства по эффекту хуже, чем 15 минутный сон. Во время смены находитесь рядом с ярким светом - больше 500Лк, находите время для коротких 10 минутных эпизодов умеренной / высокой физической активности, охладите помещение в котором находитесь, пейте больше воды, из еды белковые и нежирные продукты, орехи, избегайте быстроусвояемых углеводов. После ночной смены короткий сон перед дневной работой в полной темноте. Для дневного сна используйте маску для сна и беруши. При отстутствии смен спите не менее 7 часов, для более раннего засыпания можно использовать препараты мелатонина короткого действия (мелаксен или аналоги).
Похожие вопросы по теме
- 23 Ноября 202012 ответов
- 1 Ноября 202219 ответов
- 14 Апреля 20246 ответов
- 15 Сентября 20248 ответов