Что вас беспокоит?
Страх смерти
Здравствуйте,хотела бы чтобы вы помогли справиться с проблемой страха смерти.На данный момент мне 16 лет ,но я очень сильно боюсь смерти без видимых оснований, боюсь "пустоты,ничего",которое как говорят многие будет после нашей смерти.Страз смерти меня преследует давно,но таким обостренным он стал в этом году,и не скажу что после какого то события,но в этом году начались панические атаки,постоянная тревога,страхи что умру вот вот или скоро,назначали препараты,но сам страх не ушел,потому что считаю нужна психотерапии,и работа с самим страхом,остальное все хорошо,но этот страх наводит печаль,ужас,панику.И мне хотелось бы с ним справиться.Зараннее благодарю!
Доброе утро
Страх смерти - естественный страх для человека. Но если он приобретает навязчивую форму, то нужно с ним работать. Все ваши мысли о смерти вызывают у вас тревогу, чем дольше вы их прокручиваете, и как следствие панической атаки.
Вам нужно понять иллюзорность страха, что нет реальной опасности, каждый раз находить опровержение своим мыслям.
Также хорошо в моменте тревоги и атаки научиться переключать внимание. Мысленно скажите стоп надвигающимся мыслям, наблюдайте предметы вокруг себя. Дыхание по квадрату, релаксация по Джекобсону, практикуйте медитации
Прочитайте книгу Р. Лихи Свобода от тревоги
Похожие вопросы по теме
- 21 Октября 2021116 ответов
- 26 Июня 202212 ответов
- 13 Февраля 20255 ответов
- 4 Августа 20256 ответов