Консультация психотерапевта /

Что делать если есть тревожные мысли — вопрос №1745112

1293 просмотра

Здравствуйте , подскажите я не знаю что это такое, но у меня есть навязчивые , тревожные мысли и действия , я не знаю как это называется, каждый день мысли о плохом, например если я вот смотрю куда то и должна сколько то продержаться и в этот момент мвсль плохая и картина в голове и если я что то не сделаю то этой произойдет , то что в голове плохая картина

Возраст: 26

Хронические болезни: Нет
Вопрос закрыт

На сервисе СпросиВрача доступна консультация психотерапевта по любой волнующей Вас проблеме. Врачи-эксперты оказывают консультации круглосуточно и бесплатно. Задайте свой вопрос и получите ответ сразу же!

Психиатр
Здравствуйте, можно думать о тревожном расстройстве или окр, точнее будет очно при беседе понятно, по этому лучшим решением будет обращение на очный прием к психиатру или психотерапевту для подбора терапии, прием обычных растительных успокоительных, афобазола будет не эффективен и вы только упустите время и зря потратите деньги;
есть 2 варианта: 1) работа с психотерапевтом именно по методике когнитивно поведенческой психотерапии, дает очень хорошие результаты; сейчас можете самостоятельно изучить и применять как можно чаще релаксацию по Джекобсону;
2) подбор терапии препаратами , анксиолитик + антидепрессант группы сиозс( несмотря на отсутствие депрессии), если будете действовать комплексно, то будет быстрее и эффективнее.из антидепрессантов могу рекомендовать: флуоксетин, пароксетин, золофт; из анксиолитиков- препараты для снятия тревоги(атаракс, буспирон, грандаксин, тералиджен); однако стоит набраться терпения, эффект от терапии накопительный и оценивается минимум через 3-4 недели приёма в правильной дозировке;
Из того, чем можете помочь себе уже сейчас дополнительно : релаксация по джекобсону, аутотренинг по Шульцу, медитации, практики по осознанности, ведение дневника эмоций, книги: Роберт Лихи «свобода от тревоги», «лекарство от нервов», Стивен Хайес «перезагрузи мозг».- выберите для себя что-то подходящее.
Принятый ответ
Клиент
Екатерина Дмитриевна, подскажите еще у меня приходят мысли о будущем что плохое случится , например если мне надо куда то ехать то я представляю что мне будет плохо если я поеду
Психиатр
Это нормально при вашем расстройстве и хорошо убирается психотеопией кпт, на фоне коррекции доз тоже легче будет.
Психолог
Екатерина, добрый день.
Это тревога и навязчивые мысли.

Со всем этим вам поможет справиться психотерапия по методу КПТ.

Для начала вам нужно понять, что мысли - это продукт жизнедеятельности вашего мозга, это не факты и их за истину принимать не нужно.
Когда возникает какая-то плохая мысль, вспомните это. Можете представить в голове знак "СТОП" и усилием останавливать мысли и переключаться.
Принятый ответ
Клиент
Екатерина Алексеевна, подскажите мне предстоит операция по женский, и я очень сильно переживаю , боюсь наркоз и мысли плохие и представления этой операции у меня в голове , что делать в таком случае?
Психолог
какие мысли возникают?
Клиент
Екатерина Алексеевна, что можно не проснуться и все , что будут какие то сны плохие сниться, что паника будет и сердце выпрыгивать когда буду в операционной
Психолог
Екатерина, какой шанс не проснуться?
Вам снились когда-то страшные сны?
Паника и сердце выпрыгивать во время операции не могут, т.к. вы будете в расслабленном состоянии + все отслеживается по приборам.
Клиент
Екатерина Алексеевна, подскажите еще почему то я вечером перед тем как ложится спать, прячу ножи , так как боюсь что буду лунатить и что нибудь плохое сделаю своим близким который люблю и или спрыгну в окно, хотя никогда не лунатила, и бывает делаю ретуалы что бы этого не сделать , хотя понимаю головой что это бред
Психолог
Екатерина, в таком случае, это больше похоже на обсессивно-компульсивное расстройство, тут важно подключить прием препаратов.

при навязчивой мысли возникает тревога и таким способом (ритуалом) вы снимаете эту тревожность.

Таблетки + КПТ
Клиент
Екатерина Алексеевна, ну это же не может произойти о чем я думаю и какой воображение у меня в голове ?
Психолог
при ОКР обычно представляются самые катастрофические события, шанс очень мал. Другое дело, насколько вы верите, что это может произойти?
Клиент
Екатерина Алексеевна,, если честно не знаю, больше не верю , чем верю
Психиатр, Психотерапевт
Добрый день! Это ОКР, судя по всему. Необходимо найти компетентного в этой сфере врача и обратиться на прием очно.
Принятый ответ
Психолог
Екатерина, здравствуйте.

Это навязчивые состояния и мысли+ритуалы, которые позволяют вам как бы сбрасывать тревогу. ОКР.

С ума от этого ни сходят. Заболеть и умереть от этого невозможно. Мысли и образы в реальность и действия не перейдут

Это классическое проявление тревожного расстройства. При этом у вас полностью сохраняется критическое мышление. Когда вы перестанете придавать значимость этим мыслям и пугаться их, совершать ритуалы,они не будут такими навязчивыми. Понимаете? Мысли это не наша реальность.

Вы должны понимать, что таких людей с такими тревожными навязчивыми мыслями очень много. То есть вы здесь не являетесь исключением от слова совсем это очень важная часть, то есть не нужно думать, что вы заболели какой-то психической болезнью, которая вас приведёт в психушку. Это не так, прежде всего.

эти страхи и этимысли могут присутствовать у огромного количества людей

Главную ошибку, которую вы начинаете делать это пытаться не думать эти мысли. Стараться от них избавиться. Это фатальная ошибка, потому что Чем сильнее мы пытаемся Эти мысли не думать, тем сильнее этим мысли остаются

И тем сильнее мы их будем пугаться. Чем сильнее мы стараемся избегать этих мыслей, тем тяжелее Эти мысли и в большем объёме будут к нам приходить

Причина у этого часто бывает в следующем,желание быть правильной ответственной хорошей всё контролировать блюсти свои нормы или некая неуверенность в себе.

Вот это вот потеря уверенности в себе возникает у людей после какого-то события после какого-то жизненного цикла. после каких-то ситуаций либо является хронической неуверенностью грубо говоря

навязчивыми мыслями страдают люди, которые допустим хронически неуверенны в себе, и они настолько потеряли в себе уверенность, что, в принципе, неуверены в том, что они с этой жизнью справятятся, либо люди, которые никогда с этим не сталкивались, никогда не сталкивались с навязчивыми мыслями, но они в какой-то период своей жизни потеряли в себе уверенность

"Вдруг у меня не получится. Вдруг я не смогу, вдруг я не справлюсь" грубо говоря


Тревожные состояния человека всегда безопасны для его ментального и физического здоровья. В это время человек полностью отдает себе отчет в своих действиях и несет ответственность за свои поступки.


Иногда в тревоге навязчивые мысли не дают нам покоя.
В этот период вы не можете отказаться от катастрофических прогнозов и размышлений, вцепившись в это очень крепко

Катастрофические прогнозы-это цепочки бесполезных тревожных рассуждений, мысли самокритики, приливающее чувство тревоги


Навязчивая мысль перестаёт быть навязчивой только тогда, когда вам на неё всё равно

Но вам на неё НЕ всё равно, потому что вы верите, что это может произойти и боитесь. Часто думаете об этом

Чтобы вылечиться от навязчивых мыслей,Вы должны доказать себе, что отсутствие контроля и даже усиление этой мысли и даже юмор над ней не приводит ни к чему

Проблема в том, что это примерно похоже на то,что вы держите над головой огромную бетонную плиту. И вы убеждены, что если вы сейчас руки отпустите, то она вас раздавит. Вот так же происходит с навязчивыми мыслями.

Вы начинаете проигрывать с собой такую историю:

«Только бы не думать об этом»

«Только бы не думать о смерти»

«Только бы не думать о том,что я странная»

«Что я об этом думаю,, что я об этом думаю?»

Запомните, мысли это просто мысли. Они не переходят в действия в данном случае. ЭТО и называется навязчивыми мыслями. Думать,бояться,фокусироваться,избегать. 100% способ попасть в тревогу и навязчивость


Можете брать блокнот и записывать в блокноте свои навязчивые мысли. Смотрите у вас возникает навязчивая мысль допустим, она витает.мельтешит в голове изматывает вас, доводит вас. Садитесь -открываете блокнот. Старайтесь расслабиться. пусть эта мысль полностью откроется перед вами. Подумайте о ней. теперь берёте открываете блокнот и записываете эту мысль, так как она протекала. У вас сейчас в голове это могут быть самые разные мысли. Это может быть внутренний тревожный диалог. Это может быть размышление. это может быть прогнозирование. пишите в блокнот. Теперь читайте всё то, что вы написали, тогда написанная на бумаге мысль станет для вас в прочтении не такой ужасной, не такой страшной. вы поймёте, что это дело рук вашего сознания. Да это мысли образы, которые вы создаёте это то чего вы боитесь.

Вырываете листок с блокнота и выкидывает.следующий шаг, что мы можем делать ещё. мы можем пытаться заменить негативные мысли образы, которые мы рисуем у себя в голове на позитивные мысли образы на позитивные картинки. Вспомните момент, когда вы испытывали какую-то радость счастье, спокойствие гармонию умиротворение. Подумайте вспомните такой момент в своей жизни. Вот зафиксируйте этот образ зафиксируйте это событие и каждый раз, когда вас посещает навязчивые мысли попробуйте переместить вектор мысли образов нас зафиксированный ранее позитивный момент, то есть Обращайтесь к позитивному моменту, который вы в своей голове зафиксировали, где вы испытываете спокойствие, радость и счастье, а следующий шаг, что мы можем с вами сделать мы можем найти некие скрытый смысл, в ваших навязчивых состояний. то есть поразмышлять на тему. Почему вообще у меня возникают Эти мысли почему я об этом думаю? Чего я боюсь? Да почему так может происходить? Вот немножко в себя разобраться. Да тут это лучше делать, конечно, с психологом. Следующий шаг, который мы можем с вами использовать это переключаться из самокомпания во внешний мир, то есть увеличивать круг общения ,увеличивать круг занятости хобби.В чём заключается суть,мы как бы отодвигаем в сторону навязчивые тревожные мысли.Мы с ними не боремся, но мы просто начинаем заполнять свою жизнь новыми событиями новыми интересными идеями, новыми интересными действиями, хобби и так далее. То есть мы придумываем себе то, чем мы будем заниматься, помимо того, чтобы сидеть бояться. спорт физ нагрузка, организуйте себе какие-то вечерние прогулки, допустим. Если вы не хотите заниматься как-то профессионально спортом. Вы можете просто гулять один час по вечерам перед сном.то есть, загружайте себя по чуть-чуть. Старайтесь оставлять меньше свободного времени для этого самоковыряния.



Клиент
Мария, здравствуйте подскажите можно с такой головой делать операции. Под общим наркозом?
Психолог
Разумеется да
Клиент
Мария, поняла , подскажите пожалуйста если я боюсь уснуть одна например и вдруг я что то сделаю с собой во сне, в окно спрыгнуть или что то плохое сделать, это возможно или это все но лишь мысли?
Психолог
Если вы этого боитесь, следовательно- не хотите, следовательно у вас сохраняется критическое мышление. Это ОКР. Тревожное расстройство. Вас пугает сама мысль. Взять нож, прыгнуть с балкона вероятность равна 0%
Клиент
Мария, то есть это не возможно?
Психолог
Не возможно. Если у вас нет намерения. А его нет
Психолог
Здравствуйте, есть разница между тревожными мыслями и навязчивыми. С тревожными мыслями можно работать - можно учиться отличать их от реальности, проводя черту, можно применять техники когнитивно-поведенческой терапии, научиться понимать тревогу, то, как она развивается и работать с мыслями - давать возможность столкнуться с ними, погрузиться, раскрутить, чтобы снизить уровень страха , применять дыхательные техники.
НО, есть навязчивые мысли, которые приходят снова и снова и снова и чтобы с ними Вы ни делали, они всё равно приходят. Что невозможно или очень тяжело их переключить, что они снова приходят. Бывает, что в дополнение к мыслям есть действия - например, нужно что-то обязательно сделать - чтобы всё было хорошо и эта мысль не осуществилась - например, постучать три раза, сделать какое-то движение и т.д. тогда это может быть и ОКР.
Стоит очно проконсультироваться у врача-психиатра, он оценит состояние, назначит лечение, сможет наблюдать и вести Вас.
На фоне лечения, можно начать работать с психологом, исследовать тревожность, осваивать техники работы с ней.
Психиатр, Психолог, Психотерапевт
Здравствуйте, Вы описываете тревожно-невротическое расстройство, методом лечения которого является психотерапия, иногда в качестве дополнения к психотерапии возможно назначение лекарств. А вот просто прием лекарств без психотерапии невозможно вообще считать лечением. Начните работу с врачом-психотерапевтом и сможете избавиться от этого расстройства.
Принятый ответ
Психотерапевт
Здравствуйте!
По описанию конечно можно предположить тревожное расстройств.
Рекомендую на самом деле не затягивать с этим и все же обратиться к специалисту, так как надо решать насчет необходимости объема помощи (возможно только психотерапия, а возможно медикаменты + психотерапия)
Не переживайте, это просто мысли, которые к нынешней реальности никакого отношения не имеют.
Вы можете попробовать использовать технику СТОП, в интернете она полностью описана, поможет в плане мыслительных данных действий.
Принятый ответ
Клиент
Артур, здравствуйте, подскажите можно с такой головой делать операции. Под общим наркозом?
Психотерапевт
да, конечно, никакого противопоказания нет. В плане хирургических или манипуляций другого рода нет, не переживайте.
Клиент
Артур, спасибо, подскажите пожалуйста если я боюсь уснуть одна например и вдруг я что то сделаю с собой во сне, в окно спрыгнуть или что то плохое сделать, это возможно или это все но лишь мысли?
Психотерапевт
Всего лишь мысли, не переживайте. Просто стоит попробовать научиться относится как к мыслям.
Клиент
Артур, спасибо , поняла вам, подскажите какие книги можно почитать ?
Психотерапевт
Роберт Лихи - Свобода от тревоги
Харрис Расс - Ловушка счастья, думаю, что это лучший варианты в данной ситуации.
оценка
Оцените, насколько были полезны ответы врачей
5 Проголосовал 1 человек,
средняя оценка 5
Комментарии к вопросу Оставить комментарий
0
Похожие вопросы по теме
Навязчивые мысли у подростка
6 апреля 2020
Ольга, Москва
Вопрос закрыт
Проблемы с настроением, мотивацией и апатия
10 октября 2023
Дмитрий
Вопрос закрыт
Тревожные мысли
29 декабря 2023
Маргарита
Вопрос закрыт
Боли в теле, боязнь смерти
18 января
Лилия, Москва
Вопрос закрыт
Что делать, если я не нашел ответ на свой вопрос?

Если у Вас похожий или аналогичный вопрос, но Вы не нашли на него ответ - получите свою бесплатную онлайн консультацию врача.

Если Вы хотите получить более подробную консультацию врача и решить проблему быстро и индивидуально - задайте платный вопрос в приватном личном сообщении. Будьте здоровы!

Мария Александровна Назарова
52 отзыва
Психотерапевт, Психиатр
2005-2011, МГМСУ, Лечебно
Опыт работы: 9 лет
Никанор Васильевич Лавров
40 отзывов
Психотерапевт, Психолог
2002-2008, Военно-медицин
Опыт работы: 11 лет
Артур  Ахкамов
80 отзывов
Психотерапевт
2011-2017, БГМУ, Педиатри
Опыт работы: 5 лет
Айше  Халилова
42 отзыва
Психотерапевт, Психиатр
2010-2016 Медицинская Ака
Опыт работы: 8 лет
Вопросы по специальностям
Показать все
фотография пользователя
Психиатру Никанор Лавров
Отличный врач. Врач своего дела. Очень грамотно проконсультировал и подкоректировал дозировку...
— Ирина
фотография пользователя
Наркологу Артем Веденеев
Рекомендую всем этого прекрасного врача! Грамотный специалист, подробно составил план лечения.
— Вероника
фотография пользователя
Психиатру Айше Халилова
Прекрасное отношение, высокий профессионализм, доктор разложила все по полочкам по моей...
— Елена