Что вас беспокоит?
Бессонница
Здравствуйте. После рождения сына я до сих пор не могу нормально спать по ночам,хотя ребенку уже почти 8 лет. Нет, ребенок меня не беспокоит,спит нормально. Зато я,ложась в 9-10 вечера,в час ночи просыпаюсь и до утра ворочаюсь с боку на бок. А днем,разумеется,у меня поспать нет возможности,а даже если таковая представляется, лежу с закрытыми глазами,но уснуть все равно не могу. Что делать? Обращаться к психиатру, чтобы в нашем маленьком городке все считали меня шизофреничкой,или травиться всеми подряд снотворными?
Здравствуйте, Анастасия. Если проблемы со сном длятся более 3 месяцев, то они лечатся когнитивно-поведенческой терапией за 8 недель, что позволяет организму вспомнить как самостоятельно быстро засыпать и сделать сон более качественным. Сейчас эта терапия доступна и онлайн. Общие принципы состоят в ежедневном контроле режима сна и бодрствования, ограничении времени нахождения в кровати, контроле стимулов, освоении релаксационных техник и работе с вашими мыслями.
Похожие вопросы по теме
- 1 Ноября 20222 ответа
- 22 Апреля 202338 ответов
- 10 Августа 202511 ответов