Что вас беспокоит?
Тревожность
Здраствуйте,у меня проблема тревожности,очень часто плачу,бывает такое даже ,что если с кем-то ругаюсь во время начинаю очень сильно загоняться до истерик,которые длятся чуть не по часу,не могу остановиться,сама себе еще хуже как будто делаю,эмоционально не стабильна,то все хорошо,и снова плохие мысли и не хочется вообще ничего,и этим порчу уже отношения с парнем.Хотя здравой головой понимаю ,что все хорошо.Злая очень часто ,все бесит,все не так .помтоянно не довольная и ничего вообще не могу поделать,никакие медитации это ничего не помогает.Сейчас пью белару пол года,но у меня и до этого препарата было это состоянии.Работаю в полиции может это как-то влияет на психику еще.К врачам сейчас нет времени ходить вообще ,а так анализы сдавала все ,там все хорошо.И не хочу никакие антидепрессанты пить,понимаю ,что этим я не вылечу.Просто хочется спокойно жить.Услышала про атаракс,поможет ли как-то с таким состоянием он помочь или не стоит.Курить так еще не могу бросить,как только бросаю,у меня тревожность еще больше усиливается как будто,ужасное состояние.Не хочу пить просто то от чего овощем стану,хочу радоваться жизни. У меня мама психушка такая же,я вот думаю может по наследству это досталось
Принятый ответ
Здравствуйте!
Если категорически не рассматриваете прием антидепрессанта, можно рассмотреть прием Атаракса. Он действует симптоматически и убирает симптомы тревоги на время его приема.
Обычно его рекомендуют принимать по 1/2 таблетки 2-3 раза в день, по необходимости суточная доза может быть постепенно увеличена. В сутки допустимо принимать до 4-х таблеток, разделенных на несколько приемов.
Безмедикаментозной альтернативой может быть также психотерапия.
Принятый ответ
Здравствуйте!
Атаракс убирает симптомы на время лечения, более 6 месяцев препарат принимать не рекомендуется, обычно курс составляет 1-2 месяца.
Препарат назначается 1/2-1 таб на ночь и 1/4-1/2 таб утром и в обед, дозировки подбираются индивидуально, препарат рецептурный.
Альтернатива антидепрессантам психотерапия по когнитивно-поведенческому методу(практикуют психотерапевты и клинические психологи).
Также Вам может помочь прочтение книг Роберта Лихи «Свобода от тревоги», «Лекарство от нервов», «Победи депрессию прежде, чем она победит тебя», «Техники когнитивной психотерапии», Стивен Хайес «перезагрузи мозг».
Принятый ответ
Добрый день, Виктория, вы верно отмечаете, что медикаментозная терапия, это временная мера, если проблема существует глубоко.
Самый оптимальный способ, это психотерапия в когнитивно поведенческой технике, этим занимаются клинические психологи/ психотерапевты. За неимением свободного времени, вы можете заниматься онлайн со специалистом!
Принятый ответ
Здравствуйте Виктория! Ваше состояние, когда тревожность приводит к слезам, истерикам и эмоциональной нестабильности, действительно изматывает. Злость, раздражительность и постоянное недовольство отравляют жизнь и портят отношения с близкими. Работа в полиции, безусловно, может оказывать влияние на ваше психическое состояние, вызывая стресс и напряжение. Также стоит учитывать генетическую предрасположенность, о которой вы упомянули. Атаракс это препарат, обладающий успокаивающим и противотревожным действием, он может помочь снизить уровень тревожности и улучшить сон, но любой препарат имеет побочные эффекты, и его применение необходимо обсудить с врачом. В вашем случае важно комплексно подойти к решению проблемы, попробуйте найти время для посещения психолога или психотерапевта, специалист поможет вам разобраться в причинах вашей тревожности, научит техникам саморегуляции и способам справляться со стрессом. Также стоит обратить внимание на свой образ жизни, нналадить режим сна и отдыха, правильно питаться, заниматься физическими упражнениями. Попробуйте найти хобби или занятие, которое приносит вам удовольствие и помогает расслабиться. Постепенно снижайте количество выкуриваемых сигарет, чтобы в будущем полностью отказаться от этой привычки. Многие люди сталкиваются с тревожностью и успешно справляются с ней, главное не отчаиваться и искать помощи.
Принятый ответ
Здравствуйте, Виктория.
Для начала необходимо проверить уровень гормонов щитовидной железы, если есть такая бурная эмоциональная реакция.
Если категорически против антидепрессантов, тогда только психотерапия и прием атаракса (он не лечит, а работает только пока Вы его принимаете)
Здравствуйте!
Скорее всего , состояние в рамках тревожного расстройства.!
По клиническим рекомендациям лечения тревожных расстройств основа - это психотерапия , тк тревожность - это мыслительный процесс, а медикаменты работают на уровне биохимии мозга. Медикаменты помогут стабилизировать состояние , но они не дадут вам навыки борьбы с тревогой , стрессом и управления данным состоянием.
Поэтому , если вы не хотите принимать антидепрессанты, то выход - КПТ психотерапия. Заниматься можно онлайн - сайт Ясно, Сберздоровье
Здравствуйте, Виктория, нельзя сказать заочно о том, что можно обойтись без лечения - так как важно понимать, что в основе этого состояния. Реакции сейчас показывают Вашу эмоциональную нестабильность и нужно понимать с чем имеем дело. Для этого нужно очно обратиться к врачу-психиатру, он сможет оценить состояние, направит на диагностику к клиническому психологу, чтобы тот дас заключение, нужно понимать и Вашу личность, особенности личности, тем более, что есть отягощенный анамнез. Если дело в нарушении биохимии головного мозга, то проблема не решиться только работой с собой, наоборот, время будет уходить и состояние будет закрепляться. Да, работа с собой важна, но сказать о том, что это то, что будет работать и что не нужно лечение - нельзя.
Здравствуйте, Виктория!
Для начала нужно исключить причины со стороны врачей очно, проверить гормоны, дефициты исключить. А уже далее работать с психотерапевтом или с психологом, даже онлайн. И очно обратиться к психиатру за лечением.
Стрессы на работе, определённые переживания, что-то не устраивает в личной жизни - всё это может влиять на Ваше состояние. Важно изменить своё отношение к ситуации, начать реагировать по-другому, воспринимать проблемы, как задачи, а задачи можно решить. Думайте не о самой проблеме, а о решении.
Пробовали ли Вы вести дневник "Чувств и эмоций"?
Отвлекайте себя. Занимайте себя в течение дня чем-то, например, хобби, читайте книги, слушайте успокаивающую музыку. Не забывайте соблюдать режим труда и отдыха. Гуляйте на свежем воздухе. Выполняйте дыхательные техники (Дыхание по квадрату), релаксации (по Якобсону, Джекобсону).
Насчёт курения нужно обратиться к наркологу, чтобы он назначил препараты, если они потребуются, чтобы Вам было легче пережить синдром отмены и снизилась тяга.
Напишите на листке, что Вы получите, если бросите курить, какие будут плюсы.
Важно замечать, что именно провоцирует Вас закурить. Отслеживайте это.
Важно окружать себя людьми, которые не курят.
Откладывайте деньги, которые Вы тратите на сигареты и после посмотрите, сколько денег Вы сэкономили. Можете откладывать сумму, как достижение цели. Вы, во-первых, бросили курить, здоровье стало лучше, а, во-вторых, Вы накопили большую сумму денег за месяц, два и т.д. Подумайте, на что Вы хотите накопить себе деньги, что хотите купить?
Вам необходимо придумать себе фразу/фразы, которые будет работать именно для Вас, эти фразы нужно наклеить на шкаф, телефон и т.д. Если эти фразы будут везде, Вы больше будете мотивированы. Если эти фразы будут везде, Вы быстрее справитесь с делами. Есть браслеты, например, на которых написано: "Я молодец", "Никогда не сдавайся" и т.д.
Похожие вопросы по теме
- 27 Февраля 20227 ответов
- 14 Марта 20223 ответа
- 5 Ноября 20233 ответа
- 28 Января 202412 ответов