Ноющие боли в плече, ключице и на лопатках

После травмы плеча четыре месяца назад,сразу возникли боли в позвоночнике на уровне лопаток, плечей, ключицы. Руки с ноющей болью тянуло вниз.Думал что всё пройдёт со временем, но нет боли не прекратились. Позвоночник вроде прошёл, а вот с ключицей, плечами и Лопатками дискомфорт продолжается после каких нибудь незначительных нагрузок на руки. В состояние покоя вроде всё нормально, вот только спать не могу на боках на животе со скрещенными руками, только в прямом положении. Просыпаюсь от болей когда я во сне видать пытаюсь лечь на бок. Прошел рентген, и врач определил предположительно артроз акромиально-ключевого сустава I степени, направил травматологу. Врач поставил диагноз остио-артроз акромиально-ключевого сустава I степени. Прошёл МРТ, по результатом которого было установлено, II- III степени болезни. Хотелось бы спросить какой способ лечения более эффективный?