Что вас беспокоит?
Постоянное желание к подсчёту предметов
Здравствуйте, довольно странный вопрос, но ответа так и не нашла. У меня есть некая потребность постоянно что-либо считать вокруг себя. Неважно, что это. При этом мне важно, чтобы число в конце было чётным, иначе мне не комфортно. Немного конкретики - я могу начать считать окна многоэтажки, а также стороны этих окон в сумме, их углы. Эти мысли приходят внезапно и счёт я начинаю вести даже не замечая.
Задайте свой вопрос
Когда речь идёт о здоровье, нет универсальных решений. Расскажите, что тревожит, и получите персональные рекомендации психолога за 699 рублей. Время ответа - от 10 минут
Доброе утро
Вы таким образом себя успокаиваете? В какие моменты возникают такие мысли о подсчете?
Это могут быть компульсии, то есть навязчивые действия, невыполнение которых повышает тревожность, а выполнение наоборот снижает
Здравствуйте, Юлия)
Нет, подсчёт никак не связан с успокоением. Он наоборот появляется в те моменты, когда меня ничего не тревожит. Он просто появляется и я ловлю себя на мысли, что снова что-то считаю.
А про действия - у меня недавно появилась привычка ОБЯЗАТЕЛЬНО выпить глоток воды перед сном, без этого я буду слишком много об этом думать и в итоге сдамся и пойду выпью.
то есть вы пытаетесь занять себя какими-то мыслями типа подсчетов? что вам это дает? от чего-то отвлекает? от каких-то других мыслей?
стакан воды похож на ритуал. о чем будете думать, если не выпьете?
о чем ваши мысли?
На счёт подсчётов - я считаю просто потому что чувствую в этом потребность, будто мне это сейчас прям надо. Отвлекаюсь я от других мыслей обычно музыкой, обычно они не дают мне уснуть(
С водой, ритуал? Я начинаю отвыкать от этого, ибо оно раздражает. 😭
Если не выпью, то чувство сухости во рту, даже если вообще не хочу пить и недавно также чистила зубы, то есть всё в порядке
то есть отвлекаться вы можете, если это нужно, это значит переключить внимание по требованию вы можете.
есть такие упражнения при навязчивых мыслях:
1. вы откладываете подсчеты на определенное время ежедневно и, когда это время наступает, усиленно считаете все, что видите, например, в течение 15 минут
2. когда у вас возникает желание что-либо посчитать, вы мысленно или вслух говорите себе СТОП, останавливая порыв, и так каждый раз, пока порыв не утихнет, и пробуете заниматься чем-то другим
так вы поймете, что контролируете свои мысли, а не они указывают вам, что делать. поймете, что они часть работы вашего сознания, то есть вы во главе
Принятый ответ
а есть склонность к перфекционизму, что нужно все делать аккуратно, контролировать то, что делаете?
почему именно четное число?
Нет, склонности к перфекционизму нет. Я наоборот стала более тревожной и задумчивой, ни к чему "идеальному" не стремлюсь.
Чётное число кажется мне более удобным и приятным, чем нечётное, давно так повелось, не знаю, почему, если честно.
За советы огромнон спасибо!
Похожие вопросы по теме
- 24 Мая 202110 ответов
- 30 Октября 20212 ответа
- 14 Октября 20226 ответов
- 16 Ноября 20223 ответа