Ипохондрия не даёт жить

Алена Понарина1 Мая 2025

5.0

Принятый ответ

Здравствуйте
В таких случаях назначаю антидепрессант из группы сиозс, сроком не менее года
Бояться антидепрессантов не нужно. Их стигматизация связана с карательной психиатрией 20-летней давности. Сейчас достаточно много современных и безопасных препаратов с минимальным количеством побочных эффектов.

Кристина Альварес1 Мая 2025

3.9

Принятый ответ

Добрый день.
Ваше состояние хорошо корректируется психотерапией по методу когнетивно-поведенческой терапии(КПТ), необходима работа с психологом.
Вы можете работать с психологом в том числе и онлайн, по видео связи. Это основное лечение, если нет толку возможно прошло еще мало времени, или вам не подходит данный метод тогда сообщите специалисту и примените другой, так бывает.
Но помимо этого обязательно очно обратитесь к психотерапевту для проведения полноценной диагностики и возможного назначения медикаментозной коррекции. Если состояние будет оценено как тяжелое то прежде для вашей безопасности, скорейшего результата и лучшей чувствительности к психотерапии его нормализуют медикаментами, а потом уже психотерапия. Если опасаетесь за анонимность просто выбирайте любую частную клинику. Немного полечитесь и все обязательно наладится иначе и быть не может при получении должного лечения. Не мучайтесь, решение вашей проблемы давно успешно существует.
А пока, для самопомощи рекомендую купить и прочесть книгу Роберта Лихи «Свобода от тревоги». Из книги узнаете о том как появляется тревога, механизмы ее формирования и какие есть методы борьбы с ней. Она улучшит ваше состояние до начала терапии. Очень полезная книга со способами саморегуляции.
Еще хорошо помогает релаксация по Джекобсону, попробуйте выполнять ее как только легли в постель, минут 20-30. После напряжения любой мышцы наступает её автоматическое расслабление, что помогает убрать зажимы и спазмы, расслабиться и отвлечься. Подробное описание техники почитайте в интернете.

Артур Ткачев1 Мая 2025

2.7

Принятый ответ

Здравствуйте.
КПТ это замечательно, но нужно обратиться к психиатру или психотерапевту. Иногда бывает одной психотерапии недостаточно, к сожалению. Тогда врач выписывает рецепт и лечение дополняется препаратами из группы СИОЗС. Препараты принимаются 6-12 месяцев. Они не навредят вашему здоровью, побочки отсутствуют или минимальны и чаще всего временные, проходят после отмены. Увы если есть нарушения на уровне биохимии мозга то психотерапия может быть не достаточна.
Ваша тревожность снижает ваш иммунитет. Стресс приносит много вреда и для качества жизни и для здоровья, поэтому не затягивайте с комплексным лечением.

Дарья Величко1 Мая 2025

4.1

Психиатр

Принятый ответ

Здравствуйте! Если после 6 сеанса КПТ вы не ощущаете снижение уровня тревоги, стоит к психотерапии подключить медикаментозное лечение. Для этого необходимо проконсультироваться очно с врачом психиатром, доктор оценит ваше психическое состояние и назначит терапию. Обычно это антидепрессанты из группы СИОЗС и анксиолитики на этапе купирования симптоматики.

Татьяна Симанчева2 Мая 2025

4.2

Психиатр

Принятый ответ

Здравствуйте. Вам необходимо обязательно курс когнитивно-поведенческой психотерапии.
Это ключевое лечение. Его проводить либо без медикаментов, либо с ними, как вы желаете, справиться реально и без них. Если говорить о лекарственной терапии,- антидепрессант группы СИОЗС( элицея, или Серлифт), подбор оптимальных дозировок, и параллельно противотревожный препарат,- атаракс, тералиджен или грандаксин. Все препараты по рецепту. Нужно обратиться на очный прием к психиатру или психотерапевту. Кроме того выполнять нужно дыхательные упражнения по снижению уровня тревоги. Напишу одну из техник.
Независимо от состояния ежедневно минимум два раза в день. По 3 минуты с закрытыми глазами , сидя, осуществляйте спокойное дыхание- вдох носом, выдох ртом, спокойное в обычном темпе, можно включив приятную музыку без слов, в голове при этом вести счет(1,2,3 вдох; 4,5,6 к примеру, выдох), чтобы мозг не отвлекался на мысли , а был занят .

Кристина Аникеева2 Мая 2025

5.0

Здравствуйте! Иногда одной психотерапии бывает недостаточно, и к ней необходимо подключить фармподдержку (АД, анксиолитики). И в этом случае комплексная работа(КПТ и медтерапия) даёт стойкие положительные результаты, и качество жизни улучшается за счет того, что препараты снимают тревожные симптомы и помогают концентрироваться на психотерапии, а в психотерапии вы учитесь работать с мыслями и убеждениями. Вам сейчас нужно обратиться на очный прием к психотерапевту/психиатру.
Также, важно оказывать себе самопомощь. Для этого подключайте умеренную физическую активность (регулярные физические упражнения способствуют выработке эндорфинов, которые улучшают настроение). Чаще гуляйте на свежем воздухе. Выполняйте релаксационную гимнастику по Джекобсону, заземление, медитации, йогу. Правильно питайтесь. Не переедайте, не употребляйте на ночь тяжёлую и жирную пищу, снизьте употребление кофеина (если вы кофеман). Соблюдайте режим сна(отход и пробуждение в одно время, сна должно быть не менее 7-8ч). Недостаток сна может усугублять тревожные симптомы. Перед сном можно принять расслабляющую ванну с магниевой солью, выпить стакан тёплого молока с мёдом, исключить просмотр телефона, почитать, сделать аутогенную тренировку по Шульцу, включить фоном белый шум.
Также рекомендую книгу Т.Петерсон "Внутреннее спокойствие", в которой вы найдете много упражнений для снижения тревоги.

Алина Котулева2 Мая 2025

5.0

Здравствуйте!
Как давно вы посещаете КПТ?
КПТ - основа лечения подобных состояний , но если эффект недостаточен , обязательно обратитесь к врачу психотерапевту за назначением антидепрессантов, но не бросайте работу КПТ , тк тревожность - это мыслительный процесс, а медикаменты работают на уровне биохимии мозга. Медикаменты помогут стабилизировать состояние , но они не дадут вам навыки борьбы с тревогой , стрессом и управления данным состоянием.