Что вас беспокоит?
Проблема с тревогой
Я на протяжении 1,5 годы состою в отношениях, у меня в отношениях все в порядке, все очень хорошо, у меня максимально любящий партнер, который максимально заботиться обо мне. Но два месяца назад у меня начали появляться тревожные мысли по поводу «Люблю ли я своего партнера или это просто самоубеждение, просто привязанность, может мне с другим будет хорошо», мне как раз два месяца назад понравился другой, просто симпатичен, но как только я начинаю об этом думать, мне становиться стыдно перед партнером, я начинаю чувствовать ужасное чувство вины, пыталась расстаться с партнером, но это не помогало, понимаю, что без него не могу, не могу его отпустить, но и выкинуть все эти тревожные мысли тоже не могу, бывало, что они проходили и мне становилось лучше, но сейчас максимально стало всё обостряться, мне становиться очень плохо, что я без сильных снотворных и успокоительных просто не могу справиться, из-за этого появляются проблемы с питанием со сном, мысли о смерти так и преследуют, потому что не могу так больше жить, из-за этих мыслей мне становится очень плохо, просто себя доканываю до последнего, начинаю бояться, что и вправду не чувствую ничего к партнеру, что могу его ранить и навсегда потерять, но также и боюсь врать себе.
Задайте свой вопрос
Когда речь идёт о здоровье, нет универсальных решений. Расскажите, что тревожит, и получите персональные рекомендации психотерапевта за 749 рублей. Время ответа - от 10 минут
Принятый ответ
Здравствуйте.
Скажите пожалуйста ранее вас посещали навязчивые мысли по другому поводу?
Как давно зто происходит?
Пройдите, пожалуйста, короткий тест и напишите мне баллы:
https://onlinetestpad.com/ru/test/1984817-gospitalnaya-shkala-trevogi-i-depressii-hads
Их будет два, один по депрессии, второй по тревожности.
Да посещали, но не в таком выраженном виде
По шкале депрессии 14
Тревоги 16
Спасибо за результаты теста. Тревожность высокая депрессия тоже, вы и сами увидели причину, и с этим нужно что-то делать. Формат коротких текстовых сообщений не то что вам сейчас нужно, это просто не поможет, не вылечит клинически выраженную тревожность с депрессией. Но ваше состояние хорошо корректируется психотерапией по методу когнетивно-поведенческой терапии(КПТ), необходима работа с психологом.
Вы можете работать с психологом в том числе и онлайн.
Но помимо этого обязательно очно обратитесь к психотерапевту один раз,для проведения полноценной диагностики на предмет тревожно депрессивных состояний, оценки и хтяжести и возможного назначения медикаментозной коррекции. Медикаменты работает лишь на биохимическом уровне, они не меняют мышление и после отмены все может вернуться, а психотерапия борется с самой причиной состояния она работает с мышлением. Доктор определит на приеме, нужна ли только психотерапия или медикаменты тоже, в зависимости от тяжести вашего состояния которое достоверно можно оценить только очно. Если состояние тяжелое то прежде нужно успокоить его медикаментами для вашей безопасности и для лучшей чувственности к психотерапии. Комплексный подход всегда дает лучший результат. Если опасаетесь за анонимность, просто выбирайте любую частную клинику. Тест не заменяет полноценной диагностики, но не порекомендовать вам доктора я не имею права.
А пока, для самопомощи рекомендую купить и прочесть книгу Роберта Лихи «Свобода от тревоги». Из книги узнаете о том как появляется тревога, механизмы ее формирования и какие есть методы борьбы с ней. Она улучшит ваше состояние до начала терапии.
Берегите себя и записывайтесь к врачу психотерапевту в ближайшее время потому что само точно не пройдет, может лишь становиться хуже.
Спасибо большое
Пожалуйста 🙏
Принятый ответ
Здравствуйте.
Если сомнения в чувствах к партнёру становятся навязчивыми и мешают нормальной жизни, стоит обратиться к психологу или психотерапевту.
Важно осознать, что ни с одним партнёром «медовый месяц» не продлится вечно и ни один человек не будет идеальным. Возможно ваши чувства после конфетно букетного периода трансформировались что ввело вас в сомнения. Первый шаг это осознать деструктивное поведение. Можно завести тетрадь и в течение недели записывать все случаи, когда проявлялось невротическое состояние. Важно выписать, какие люди и темы, ситуации провоцируют сомнения в своих чувствах. Уже с этими записями посетите специалиста.
Спасибо большое
Пожалуйста. Рад был помочь.
Принятый ответ
Здравствуйте, можно думать о тревожном расстройстве,лучшим решением будет обращение на очный прием к психиатру или психотерапевту для полноценной диагностики и подбора терапии,
есть 2 варианта: 1) работа с психотерапевтом именно по методике когнитивно поведенческой психотерапии, дает очень хорошие результаты; сейчас можете самостоятельно изучить и применять как можно чаще релаксацию по Джекобсону;
2) подбор терапии препаратами , анксиолитик + антидепрессант группы сиозс( несмотря на отсутствие депрессии), если будете действовать комплексно, то будет быстрее и эффективнее. стоит набраться терпения, эффект от терапии накопительный и оценивается минимум через 3-4 недели приёма в правильной дозировке;курс 9-12 мес в среднем, от нормализации состояния .
Из того, чем можете помочь себе уже сейчас дополнительно : релаксация по джекобсону, аутотренинг по Шульцу, медитации, практики по осознанности, ведение дневника эмоций, книги: Роберт Лихи «свобода от тревоги», «лекарство от нервов», Стивен Хайес «перезагрузи мозг».- выберите для себя что-то подходящее.
Принятый ответ
Доброго дня! Самым эффективным способом в решении ваших проблем, будет терапия с психологом/психотерапевтом в технике КПТ ( когнитивно поведенческая терапия). Вы можете заниматься как очно, так и онлайн на результативность это не влияет! Но, прежде всего пройдите диагностику вашей эмоциональной сферы/ личности у психолога/ психотерапевта, перед началом терапии, дабы понимать какие показатели у вас завышены/ занижены ( тревога, депрессия и пр.).
Принятый ответ
Здравствуйте!
Учитывая описание у Вас можно предположить невроз (внутренний конфликт), сомнения, в частности расстройства тревожного спектра.
За раз конечно с этой ситуацией не разобраться, Вам стоит обратиться к врачу-психотерапевту или психологу с целью индивидуальной работы.
Так же хочу рекомендовать Вам начать чтение Харрис Расс - Ловушка счастья, по мере прочтения определенно будет становиться легче и понятнее в плане имеющейся у Вас проблемы.
Здравствуйте, Вы сталкиваетесь с тем, что не можете отделить мысли от реальности и эти мысли, вызывают тревогу и запутывают Вас в большой комок тревоги, где Вы уже начинаете блуждать и они всё больше и больше уводят Вас за собой и Вы начинаете теряться и не понимать на что опираться. Если чувствуете, что не справляетесь со своими мыслями, можно очно обратиться к врачу-психиатру, он сможет оценить то, что с Вами происходит, проявление ли это навязчивых мыслей или тревожных, сможет назначить лечение, но, важно подключить и работу с психологом, чтобы Вы учились понимать свою тревоги и учились отделять мысли от реальности, учиться опираться на то, что Вам важно и ценно и не вестись на тревожные мысли, останавливая их и переключая себя на реальность, для этого нужна практика работы со своими мыслями.
Здравствуйте!
Понимаю, как вас измотали эти сомнения и тревожные навязчивые мысли об истинности ваших чувств к партнеру, но как раз такие их подлинность скорее всего, присутствует, а вот зацикленность на этой теме, назойливость мыслей, загоняет в тревожно-депрессивное состояние. Вы встречаетесь 1.5 года и ваше чувство влюбленности может уже потихоньку приходить в равновесие и сменяться более спокойным, более глубоким чувством -любовью, да, оно не столь интенсивно по переживаниям и бывает, что кажется, что разлюбил. но если вы понимаете, что вам хочется идти дальше с этим человеком, вам не хочется его терять, у него совпадающий с вашим тип личности, вам с ним эмоционально, сексуально комфортно, то это может быть именно любовь. За жизнь нам могут встречаться разные люди, и у нас даже могут мелькать к ним некий интерес на уровне симпатии, мы живем среди людей и психика устроена таким образом, что увлеченность может возникать, но она не всегда сигнал к действию, к расставанию, и это не означает, что вы не любите своего партнера, и это никак не измена. Здесь нужно отделять мысли от реальности.
Если справиться с дифференцированием своих внутренних переживаний сложно, если чувство вины душит, нарушен сон, аппетит, появляются мысли о смерти, прочие мысли не дают расслабиться и отвлечься, то нужно взять курс на кабинет врача-психиатра/психотерапевта и получить очную консультацию, а вслед за ней и наиболее оптимальную для вас терапию с фармподдержкой и психотерапией.
Не переживайте, при должном подходе к лечению, вы восстановитесь и уже в сбалансированном состоянии мысли перестанут над вами довлеть, вы будете погружены в рациональные мысли об отношениях и вашем партнере.
Здравствуйте! Скорее всего, такие мысли запускает тревожное расстройство. А тревога ≠реальность.
Проблемы со сном и питанием так же проявление тревоги.
По клиническим рекомендациям лечения тревожных расстройств основа - это психотерапия , тк тревожность - это мыслительный процесс, а медикаменты работают на уровне биохимии мозга. Медикаменты помогут стабилизировать состояние , но они не дадут вам навыки борьбы с тревогой , стрессом и управления данным состоянием. Поэтому чтобы не было откатов , а была стойкая ремиссия важно:
1. Исключить дефициты Вит В9, В12, ТТГ, Ферретин, Вит Д.
2. Схема от врача , Чаще это антидепрессанты из группы СИОЗС+ перекрытие на время адаптации к антидепрессантам (назначают транквилизаторы )
3. Обязательно психотерапия , лучше КПТ, но можно и интегративный подход. Специалиста выбирайте , у кого есть базовое психологическое образование , но не курсы, а так же возможность супервизии и опыт личной терапии.
Похожие вопросы по теме
- 10 Января 20207 ответов
- 21 Сентября 20231 ответ
- 24 Ноября 202317 ответов
- 2 Января 202517 ответов