Главная
Вопросы
Консультация терапевта
Вопрос №3323471

Что вас беспокоит?

Низкий магний, бады не помогли

Начал наблюдать проблемы со сном, выпадение волос, небольшие судороги, тяжелые ноги. Решил сдать анализ на магний в эритроцитах, в марте был показатель: 49мг/л (норма 58-65 мг/л) Питание хорошие сбалансированное, жирного мало, белка достаточно, включил много зелени, особенно брокколи, 2 месяца без перерыва питался с упором на магний в продуктах + добавки по схеме 30 дней, магний оксид/цитрат В сутки: 500+500 мг + д3 2000 + Б6 + кальций, в два приема утро и вечер Еще 30 дней, магний цитрат солгар В сутки: 400+400 мг + д3 2000 + Б6 + кальций, в два приема утро и вечер Пересдал анализы, 52мг/л (норма 58-65 мг/л) Магний практически не поднялся, самочувствие осталось прежним Почему магний не поднялся, не усвоился или в чем еще может быть проблема? Все анализы крови и все основные анализы все идеально, отклонений нет!

Нет
36 лет
10 Июня 2025·Просмотров: 950·Павел, Москва

Принятый ответ

Здравствуйте, согласно принципу доказательной медицины прием бадов не рекомендуется, так как у них нет доказательной базы, они не проверяются и выпускаются в продажу, следовательно какой после них будет итог никто гарантии дать не может.
В таких случаях врачи могут рекомендовать прием Магне В6 форте 100+10 по 1 т 3 раза в сутки в течение 3 месяцев, затем пересдать анализ.

Афсана Ровшановна, магне б6 форте это ведь тоже бад разве нет?
100 Мг это даже для профилактики недостаточно, детская дозировка
А то что упор был на зеленую зелень и брокколи богатую магнием?

Павел вы абсолютно правы, немного неверно посмотрела состав препарата, в таком случае рекомендуется Магвит 50+5 по 2 капсулы 2-3 раза в день. Продолжительность курса лечения - 1-2 месяца. Капсулы принимают во время еды, запивая стаканом воды.
Также старайтесь больше употреблять: свежие молоко и мясо, гречка, пшено, бобы, морковь, шпинат, картофель, абрикосы, персики, бананы, малина, клубника, ежевика, кунжут, орехи

Брокколи содержит магний, но не в большом количестве, ее вы употреблять также можете но в нормальных количествах, излишне также не требуется

Принятый ответ

Здравствуйте!
В большинстве случаев кальций и магний не рекомендуют принимать вместе. Так как они являются антагонистами и могут конкурировать между собой.

Как правило сначала восполяют магний , а затем принимают кальций.
Какие именно были сданы анализы?

Маргарита Валерьевна, утром 500 мг с кальцием, вечером 500 мг с Б6
Даже если утренняя не усвоилась, вечерняя должна была усвоится

Хотелось бы уточнить сдавали ли анализы на ферритин, витамин В9 и В12, гормоны щитовидной железы. ?
В таких случаях рекомендуют на времени приёма магнит отменить кальций и заменить на бисглицинат

Принятый ответ

Здравствуйте. Оксид магния обладает низкой биодоступностью. Магния цитрат хорошо переносится и обладает высокой биодоступностью, но подходит далеко не всем, он хорошо подходит страдающим запором. Если недостаточно хорошо усваивается, рекомендую попробовать другие вариант. Хорошей биодоступностью обладает соль магния таурат и глицинат. Магний расходуется в больших количествах, при судорогах, при эмоциональной и физической нагрузке, и пока не будет его поступать больше чем его расход, уровень не повысится. С уважением, доктор медицинских наук, профессор Михаил Николаевич Ивашев.

Михаил Николаевич, а то что упор на зелень и брокколи не дали результатов?

Это не самые богатые по магнию продукты, кроме того, магний выводится чаем и кофе.

Принятый ответ

Здравствуйте, Павел!

Нередко при дефиците восстановление запасов магния идет медленно. Иногда организму может понадобиться 3-6 месяцев и более на полноценное восстановление депо.

Что касается самой формы, то оксид магния не обладает хорошей биодоступностью. Хорошей биодоступностью обладают магния цитрат , магния бисглицинат. Но иногда даже при приеме хорошо усваиваемых форм много зависит также от состояния желудочно-кишечного тракта. Нередко возникает плохое всасывание витаминов на фоне имеющихся проблем

Тажке иногда магний теряется например при избыточном употреблении соли, кофеина, избыточной физической нагрузке

Иногда подобная симптоматика может быть не только из-за дефицита магния, а, например, на фоне скрытого дефицита витаминов В, феритина, проблем с гормонами щитовидной железа

Также можно поменять препараты: если использовали оксид и цитрат , то можно попробовать бисглицинат
( Доппельгерц Актив Магния хелат по 2 капсулы в день во время еды)

Принятый ответ

Здравствуйте, такое самочувствие может быть связано нарушение всасывание или потери магния.

Нарушение всасывания:
-проблемы ЖКТ (срк, диарея, сибр)
-низкая кислотность желудка
-высокое потребление кальция, цинка, железа, совместно с приемом магния

Потери могут быть:
-повышенная потливость
-стресс
-заболевания почек
-прием лекарственных средств ( ипп, диуретики)
-употребление алкоголя

В качестве терапии в таких случаях обычно рекомендуют:
-если есть дополнительный прием кальция, то необходимо его принимать через или за 2 часа до/после приема магния.
-поменять форму препарата на более усваиваемую (глицинат или малат)
-коррекция образа жизни ( отказ от вредных привычек,если они имеются)

Крепкого здоровья🫶🏻💐

Похожие вопросы по теме

О врачах сервиса

На нашем сервисе консультируют только квалифицированные врачи, подтвердившие наличие медицинского образования и представившие действующие сертификаты специалиста или свидетельство об аккредитации.