Что вас беспокоит?
Снятся страшные вещие сны,плохо сплю,нервничаю,переживаю
Здравствуйте.Мне 38 лет,мне часто сняться страшные сны и я уже знаю,что будет какая то беда,болезнь или смерть и от этого я нервничаю ,плохо сплю и жду от куда прилетит плохая новость.За последние 3 месяца я побывала на похоронах у своих родственников 4 раза и всегда мне снились сны про змей.Если сняться змеи и выпавшие зубы ,то у меня это всегда к смерти.А ещё несколько месяцев назад мне приснились 5гробов ( на 4-х похоронах я уже была) и со страхом жду что за 5-й гроб будет.А несколько дней назад мне приснился как я перед зеркалом расшатала зуб и выплюнула его и весь рот был в крови - такие сны сняться при смерти близких кровных родственников,а у меня их и так очень мало двое моих маленьких детей и сестра.А с учётом ,что сон был перед зеркалом и я в дела себя в отражении ,что боюсь ,что умру я или будет тяжёлая серьезная болезнь.Я боюсь засыпать,сплю мало,переживаю за родственников и за себя,хочется плакать .У меня страх. Мне сняться последние покойные родственники,что я иду к ним или они у меня в доме живут.А ещё мне почти всегда снятся сны действие которых происходит в доме,в котором я выросла ( в родительском доме в другом городе),родителей в живых тоже уже нет .Я не понимаю ,что со мной ,как мне от этого избавиться .Мне кажется я сума схожу после последнего сна с выпавшими зубом перед зеркалом,у меня сердце стучит как буд то выпрыгнит от страха.Я думаю об этой ситуации каждую минуту ,ничего не хочу делать.Собираюсь бежать обследоваться в клинику что бы немного себя успокоить ,что смертельной болезни у меня нет.Пью глицын иногда корвалол на ночь.Как мне решить свою проблему ?
Принятый ответ
Здравствуйте! Понимаю , как вы устали и как пугают вас эти сны. У вас было много стресса + вы тревожный и впечатлительный человек , скорее всего.
Но важно понимать, что сон это просто сон- это не предсказание , не знак. Наш мозг просто продуцирует во сне то, чего мы так боимся.
Если это портит сильно качество жизни - нужно обязательно обратиться к врачу психотерапевту, соблюдать гигиену сна перед сном четко. Выполнять техники релаксации.
И давайте исключим тревожное расстройство, пройдите , пожалуйста , тест https://psytests.org/depr/hads.html?ysclid=mbrr3dzvv3955592658
Алина Николаевна, тест прошла.Мне нужно результаты загрузить?
Татьян, напишите , пожалуйста, получившиеся цифры
Алина Николаевна, Тревога 13,депрессия 4
У вас по тесту выраженное тревожное расстройство, отсюда столько переживаний , скорее всего.
Варианта лечения 2- медикаменты.
Или психотерапия КПТ (очень хорошо борется с такими мыслями )
Принятый ответ
Здравствуйте! Правильно понимаю, что за последнее время Вы были часто на печальных событиях- прощались с знакомыми, близкими людьми? если это так- естественно, что внутри есть и переживания, стресс -отсюда и сны-так как во сне психика перерабатывает то напряжение с которым мы сталкиваемся в жизни. рисует нам понятные для нашего опыта образы. если вы ранее интересовались снами и сновидениями, сами по себе чуткий. восприимчивый человек- то и сны то же будут отражать эти ваши особенности.К примеру, кто не интересуется сновидениями у них не будет таких ярких картинок, не будет такой привязки реальности к происходящему ко сну. То что происходило у Вас в жизни- как Вы пишите- снились змеи, зубы и тд. и потом что то происходит- это фокус мысли на этих моментах, естественно мозг ищет соответствующие картинки- как буд то бы это происходит само собой- но мы как радар ищем что то опасное тоггда в нашем окружении.Это интересная и не простая тема- но сон сам по себе точно не является тем- что предсказывает и потом это происходит. Скорее переживания Ваши за родных, за себя- проэцируют на кртинку во сне- где психика своими средствами пытается снять напряжение. Вы сами по себе чуткий человек, часто бывало и ранее тревожились, переживали по разным моментам(сверх обычного- долго крутятся мысли т тд.) Если это так- то скорее это уже привычка психики так остро реагировать на происходящее- тем более на стрессовые ситуации. И сейчас у Вас точно были причины грустить, испытывать сильные эмоции.С таким сильным перенапряжением может помочь врач психотерапевт- который и препаратами может помочь откорректировать состояние и назначит психотерапию- где вы научитесь проживать(не копить сильные эмоции),снижать уровень тревоги и не мыслит сразу такими тревожными категориями(постоянными страхами за родных, себя и тд). И конечно, это общий фон:сон, питание, физнагрузки, расслабление тела, дыхательные практики. Постепенно все в комплексе поможет справиться с таким стрессовым состояние и перенапряжен
Принятый ответ
Здравствуйте. Спасибо, Похоже, вы переживаете через очень тяжёлое эмоциональное состояние, связанное с утратами, страхом потери и ощущением неопределённости. Сны как отражение внутреннего напряжения. Сны о смерти, змеях, выпавших зубах и родительском доме часто символизируют страх утраты контроля, тревогу за близких или себя, а также незавершённые отношения с прошлым. Например, змеи могут олицетворять скрытые угрозы, а зеркало в вашем сне страх перед изменением или утратой собственного «Я» . Уточнение: чувствуете ли вы, что эти образы связаны с конкретными событиями или людьми в вашей жизни? Нагромождение стрессов. За три месяца вы пережили четыре похороны, что могло запустить реакцию на «хронический стресс». Организм теперь воспринимает даже случайные события как угрозу это объясняет гипервнимательность к знакам в снах. Вопрос: Как часто вы позволяете себе проплакать, рассказать о своих переживаниях кому-то близкому? Страх за себя и детей. Тревога за маленьких детей и сестру усиливает ответственность за выживание семьи, особенно если вы ощущаете себя последним оплотом. Это может вызывать чувство вины или вины за собственные страхи. В таких ситуациях рекомендуют приоритет физическое здоровье: Обследование в клинике поможет снизить «соматическую тревогу» (страх болезни), но важно также обратиться к психологу. Возможно, потребуется работа с травматическими воспоминаниями (например, через EMDR-терапию) .
Эмоциональная разгрузка: пробуют вести дневник, где записываете свои страхи и антитезисы к ним (например: Я боюсь смерти, но сегодня я живу это мой выбор). Границы с сонниками: Постарайтесь временно воздержаться от интерпретации снов как предзнаменований. Это снижает цикл тревоги .
Когда обращаться к специалисту? Если тревога мешает спать, работать или общаться.
Принятый ответ
Здравствуйте! Всё, что Вы описываете, это проявления тревоги. Нужно работать над этим, потому что при высокой тревожности свойственно поддаваться магическому мышлению. Однако, это антинаучно. Сны - это результат переработки информации, которая поступает и перерабатывается мозгом во время бодрствования. Совпадения имеют такую же вероятность, как и несовпадения, но при тревоге нам свойственно акцентировать внимание именно на совпадениях. Понимаю, как Вам сейчас тяжело и беспокойно, и сложно поддаётся контролю, поэтому стоит как можно скорее обратиться к неврологу или психотерапевту. Возможно, потребуется медикаментозная поддержка. Глицин и корвалол в таких случаях малоэффективны.
Принятый ответ
Здравствуйте. Ваши сны словно шепот подсознания, очень громкий сейчас. Трагические события, они как отпечаток на душе, усиливают тревогу, это совершенно естественно. Родительский дом часто снится, когда нам нужна поддержка, когда мы ищем ту самую, детскую безопасность, чувство защищенности. Как будто хочется вернуться в место, где все было проще. Очень важно сейчас прислушаться к себе, к своим чувствам. Ваша тревога это не просто так, это сигнал. И очень хорошо, что вы думаете о том, как себе помочь. Психолог, медицинское обследование, это все очень мудрые шаги. Иногда просто нужно поговорить, поделиться, почувствовать, что тебя понимают и принимают. А еще не забывайте о себе. О маленьких радостях, о моментах покоя. Медитация, релаксация, даже просто чашка чая в тишине. Все это очень важно, чтобы восстановить внутренний баланс.
Здравствуйте, Татьяна!
Вы пережили много утрат за короткое время, и Ваше тело и психика просто не успели восстановиться. Это естественно, что в состоянии тревоги сны становятся пугающими, особенно когда происходящее совпадает с болезненными событиями.
Вы описываете острую тревожную реакцию, возможно, связанную с травматическим горем. Ваши сны — не предсказания, а отражение Ваших страхов и эмоционального напряжения. Когда психика перегружена, она подаёт сигналы — и сны становятся способом выразить тревогу, страх утраты и бессилие. Пожалуйста, обратитесь на сеанс к психотерапевту. Вы нуждаетесь в поддержке и, возможно, в более глубокой работе с травмой. Это не «сумасшествие», а сигнал, что Вам нужна помощь.
Рекомендую вести дневник, в котором Вы будете фиксировать и рационализировать свои мысли/эмоции: “Что я думаю? Что я чувствую? Что я делаю? Мой рациональный ответ»
Например: Мысль: «Я умру или кто-то из близких умрёт». Эмоции: «Страх, паника» Действие: «Пью успокоительное, не могу заснуть, тревожусь». А потом добавляете рациональный ответ: «Я пережила 4 утраты, и моя психика в шоке. Это нормальная реакция на тяжелую ситуацию. Сны — это выражение тревоги, не пророчество, я катастрофизирую. С чего я решила, что кто-то умрет от того, что мне приснился сон? Это из разряда мистических историй, все будет хорошо…и т.д..»
Задача: критически отнестись к своим автоматическим мыслям и убеждениям, которые ухудшают качество Вашей жизни.
В целом почитайте в интернете, что такое дневник СМЭР, можете вести его по аналогии.
Установите минимальный распорядок дня: режим сна, тёплый душ перед сном, ограничение новостей, лёгкая физическая активность. Это поможет телу успокоиться.
Вы справитесь!
Здравствуйте, Татьяна! Сны — это наше переживания дневной жизни, впечатления. Их не надо трактовать по сонникам, это лично Ваши переживания. А раз было столько печальных событий — это моральный стресс. Вам надо работать именно с тревожностью (дыхательные, медитативные техники, релакс). И не стоит фокусировать внимание на сбывшихся моментах.
Доброго дня!
Наталья, вы рассказываете о повышенной тревожности, а она часто проявляется не только в бодрствовании, но и во сне через яркие, эмоциональные или повторяющиеся сновидения. Тем более, что травмирующих событий вы пережили в избытке за последнее время, психика перемалывает этот опыт.
Все, что мы видели, слышали, вспоминали, чем разговаривали, о чем думали, о чем может быть тревожились, испытывали стресс, что-то проживали - любая информация, которую уловил мозг через наши репрезентативные системы, через наше восприятия во сне отрабатывается. И вот из всех обрывков информации, которую мозг перемалывает и складывается сновидение. Навязчивые мысли очень часто трансформируются в повторяющиеся сны.
Хочется вас утешить и сказать, что ваши сны не несут никакого пророческого значения, наука доказала, что сон - это процесс физиологический, не мистический, Нет ни одного научного исследования ни о каком соннике, подтверждающем его достоверность. Будет сто сонников и будут в них разные авторы по разному трактовать мертвецов и выпадение зубов, пророча беды и ненастья. Это все эзотерика, ненаучное знание, что-то из мира фантастики.
Чтобы снизить немного градус тревоги перед сном запишите все тревожащие мысли на бумагу, отработайте их, примите теплый душ и выполните практики по релаксационному дыханию (по квадрату, диафрагмальное, вы найдете их в сети). Когда проснетесь, то вспоминая сон, завершите его позитивно, например, что вы прогнали покойного или попросили его уйти и он удалился, или вы топнули ногой на змей и они испугались вас и уползли, или их кто-то забрал и унес.
В целом, нужно стараться соблюдать гигиену сна, по мере выхода из стрессовых переживаний и сны снизят свою мрачную окраску.
Здравствуйте, на самом деле сны - это только образы и толкование их может быть очень разным, не всегда змеи к смерти, тем более, что сон не снится к чему-то. Просто так устроен тревожный мозг он ищет связь, для того, чтобы создать определенность, чтобы к чему-то подготовиться. И, например, снятся и другие сны, но если в реальности не было какого-либо подкрепления, то Вы будете пропускать эти сны и не фиксироваться на них, так постепенно собирается "доказательства" для исполнения снов. Это скорее не про сны, а про Вашу тревогу, про то, что Вы подменяете реальность своими тревожными мыслями и привыкли в это верить. А во снах Вы и будете видеть всё это отражение и получается замыкаете этот круг тревоги и страха.
Здесь нужно очно обратиться к врачу-психиатру, чтобы он смог оценить состояние и назначить лечение, и подключать работу с психологом, чтобы Вы учились отделять мысли от реальности, чтобы учились разрывать эти созданные связи, учиться создавать для себя спокойствие и безопасность, учиться жить с неопределенностью, а не заполнять её чем-то плохим и ждать этого.
Здравствуйте, Татьяна!
У Вас очень много потерь произошло в жизни в последнее время, поэтому у Вас сейчас переживания за жизнь, есть мысли, что может случиться что-либо, сняться страшные сны, потому что Вы об этом часто думаете. Бывает, что человек "ищет" что-то плохое, чтобы закрыть это, если это произойдёт, то ему будет легче. Но вспомните сны, не всегда они сбывались. Возможно, параллельно были проблемы, переживания, мысли тревожные и поэтому были соответствующие страшные сны.
Сны означают разное. Даже, если Вы посмотрите сонник (нет доказательств), то значение у каждого сонника будет разное. Сон может отражать то, что происходит с Вами за день, какие мысли, переживания происходят за этот день, с чем сталкиваетесь, что идёт "не так".
Сейчас поддерживайте с близкими друг друга. Наслаждайтесь каждый день тем, что есть у Вас. Рядом с Вами дети, сестра, другие люди, с которыми всё в порядке. Будьте здесь и сейчас, не в страхах. Мысли приходят, А Вы возвращайте себя в реальность. Не будьте в фантазиях о том, чего нет.
Отвлекайте себя. Занимайте себя в течение дня чем-то, например, хобби, читайте книги, слушайте успокаивающую музыку. Не забывайте соблюдать режим труда и отдыха. Гуляйте на свежем воздухе. Выполняйте дыхательные техники (Дыхание по квадрату), релаксации (по Якобсону, Джекобсону), медитации - с психотерапевтом.
В следующей ситуации, когда Вы почувствуете тревожное состояние, задайте себе вопрос: "О чём я сейчас подумала? Чего такого страшного я боюсь?". Спросите себя: "Если я об этом думаю, то так ли это на самом деле? Какие есть альтернативные варианты? Что от меня зависит? Что я могу сделать прямо сейчас?". Запишите себе вопросы и ответы на них, проанализируйте ситуацию и посмотрите наглядно на них. Всё, что написано на листке по-другому воспринимается, чем если держать это в голове.
Страхи есть реальные, а есть надуманные. Распределите их письменно.
Татьяна, добрый вечер! А рядом с вами есть подруги, кто гадает или занимается эзотерикой? Или может вы смотрите передачи по типу «Битва экстрасенсов» у Вас очень развита интуиция! Конечно все мы , обращаем внимания на наши сны! И безусловно иногда они практически пророческие, но далеко не все! Не нужно из бояться! Ими можно, начать заниматься! И все пойдет так как нужно.
Похожие вопросы по теме
- 16 Июля 2022121 ответ
- 4 Августа 202318 ответов