Что вас беспокоит?
Боюсь померить давление
Здравствуйте. Это предыистория: Началось всё на нервах на работе в 2022 начались какие-то качания, с работы ушла, а качание осталось. Пошла к неврологам , сделала МРТ мозга, норма, узи шеи и головы нормально, кровь идеально, моча тоже, УЗИ почек, груди, флюшка всё ок, гормоны щитовидной железы нормально, ЭКГ тоже всё хорошо. Ещё шумело в ухе прошла лора по ушам всё норм. А еще покраснел глаз прошла офтальмологов кучу с глазами норм. Пропила кавитон, мексидол, билибол форте ухо шуметь перестало, только при резком повороте головы бывает пошумит и перестанет. Потом новый стресс заболела мама и тут я вообще поплыла и как-будто ноги проваливаются в землю, неприятное ощущение, но я не унываю хочу разобраться, просто не знаю, что ещё сделать. Пропила опять мексидол, пустырник вроде бы ничего,но всё равно накрывает это шатание когда нервничаю,когда устаю. В интернете прочитала, что возможно рассеянный склероз. Рассеянный склероз опровергли его нет, слава Богу ,поставили пппг . Очно к врачу пока не хочу, устала от больниц, начала пить Гомеостресс и магне б6. Я делаю вестибулярную гимнастику, дыхательные упражнения. Я вообще очень весёлый и жизнерадостный человек, а тут привязалась ко мне. 2024 сделала еще раз мрт мозга, шеи мозг норма, в шеи небольшие протрузии, к неврологу сходила прописали антидепрессанты, но не стала пить, в целом я свои шатания поборола, бассейн, спорт,чувствую норм себя. В начале 2025 г прошла диспансеризацию, все норм, кроме суставов, отправили к ревматологу, сходила, сказали гибкие суставы, жить будем. А вот новая проблема))) встала вчера попила кофе, начала заниматься домашними делами , пылесос все дела и думаю дай померяю давление показало 150/90 и все началось давай мерить через каждые 15 мин, и нагнала 190/115 я в ужасе, при этом пульс норм, ничего не болит, муж говорит сама нагнала, к вечеру успокоилась окончательно, покаталась на велосипеде, больше не мерила. Сегодня встала все норм, думаю дай померяю, всю трясет , как одела манжет, увидела опять высокое, но даже не стала смотреть до конца, думаю успокойсЯ, убралась, включила музыку, сижу и думаю мерить или нет. Сегодня едем на дачу на день рождение, вино шашлык, а я сижу и думаю о давлении((( думаю скорую вызвать или пить вино)))) вот это дилемма🤣
Принятый ответ
Здравствуйте.
Это все поправимо, есть несколько способов.
1. Ваше состояние хорошо корректируется психотерапией по методу когнетивно-поведенческой терапии(КПТ), необходима работа с психологом.
Вы можете работать с психологом в том числе и онлайн, по видео связи.
Медикаменты работает лишь на биохимическом уровне, они не меняют мышление и после отмены все
вернется, а психотерапия борется с самой причиной состояния, но иногда нужны сперва медикаменты чтобы наладить обмен нейромедиаторов в головном мозге, поэтому запишитесь к психотерапевту.
2. Для самопомощи рекомендую купить и прочесть книгу Роберта Лихи «Свобода от тревоги». Из книги узнаете о том как появляется тревога, механизмы ее формирования и какие есть методы борьбы с ней. Она улучшит ваше состояние до начала терапии, а может быть и одной ее будет достаточно, в ней множество способов саморегуляции.
3. Еще хорошо помогает релаксация по Джекобсону, попробуйте выполнять ее минут за 20-30 до начала изменения давления. Дело в том, что после напряжения любой мышцы наступает её автоматическое расслабление, что помогает убрать зажимы и спазмы, расслабиться и отвлечься, убрать страх. Подробное описание техники почитайте в интернете.
4. За 5 минут до измерения начните выполнять дыхательные упражнения:
Вдох через нос 4 секунды
Задержка дыхания 7 секунд
Выдох через рот трубочкой 8 секунд
Про себя ведите счет.
Берегите себя 🤝
Кристина Айговна, спасибо.
Пожалуйста 🙏
Принятый ответ
Здравствуйте.
Напоминает тревожное/ипохондрическое расстройство.
Лечение никогда не происходит без психотерапии по методу когнетивно-поведенческой терапии. Психотерапевт при необходимости выписывает рецептурные препараты, но психотерапия тоже должна быть, без нее лечение не имеет смысла. Если говорить не про лечение а про быстрое купирование тревоги , то успокаивающими свойствами обладает, например, лаванда. Рекомендую использовать крем с её запахом или носить с собой масло и вдыхать при необходимости. Это если нет аллергии на лаванду.
Также в момент тревоги пробуйте мысленно оказаться в месте, где вам хорошо и спокойно. Подумайте заранее, какое это место, найдите фотографии, пусть они будут под рукой, в телефоне в быстром доступе.
Дахателыные упражнения также помогут справиться с атакой в кратчайшее время. Пробуйте дыхание по квадрату. Упражнение заключается в том, чтобы дышать по квадратной схеме, где каждый этап (вдох, задержка дыхания, выдох и снова задержка) длится одинаковое количество времени(например, 5 секунд). Это создаёт ритм, который естественным образом успокаивает ум и тело.
Но главны шаг это запись к врачу психотерапевту.
Доброго вам дня 🙏
Артур, спасибо.
Принятый ответ
Здравствуйте. Ваши симптомы скорее всего связаны с повышенной тревогой. Можно пройти тест hads и посмотреть предварительно уровень тревоги и депрессии: https://onlinetestpad.com/ru/test/1984817-gospitalnaya-shkala-trevogi-i-depressii-hads
Такие состояния лечатся психотерапией и/или антидепрессантами из группы СИОЗС + противотревожными препаратами. Сейчас просто переключите внимание. Включите спокойную музыку. Езжайте на дачу и отдохните без излишней активности)
Никанор Васильевич, проходила тест. Есть у меня тревожность. Отвлекаюсь, работаю) а навязчивая мысль сидит о высоком давлении 🙀
Она так быстро не уйдёт. Сейчас отвлечетесь и всё пройдёт. Но после праздников стоит посетить врача-психотерапевта для уточнения диагноза и выбора тактики лечения.
Принятый ответ
Здравствуйте, Евгения.
По описанию можно предположить наличие тревожного расстройства.
Стандарт лечения тревожного расстройства это прием антидепрессанта из группы СИОЗС: сертралин (Золофт), эсциталопрам (Элицея, Ципралекс), флувоксамин (Рокона/Феварин), пароксетин (Паксил).
В первое время приёма антидепрессанта будет усиливаться тревога - это нормально. Для этого назначается транквилизатор - атаракс, тералиджен (более седативный), грандаксин или стрезам (дневные транквилизаторы).
Принятый ответ
Здравствуйте! Вы описываете симптомы повышенной тревожности -отсюда и страх давления (хотя давление - это естественная реакция на тревогу , физ активность и тд), часто ПППГ сопутствует тревожному расстройству и ухудшает его проявление.
В целом , состояние решается!
По клиническим рекомендациям лечения тревожных расстройств основа - это психотерапия , тк тревожность - это мыслительный процесс, а медикаменты работают на уровне биохимии мозга. Медикаменты помогут стабилизировать состояние , но они не дадут вам навыки борьбы с тревогой , стрессом и управления данным состоянием. Поэтому чтобы не было откатов , а была стойкая ремиссия важно:
1. Исключить дефициты Вит В9, В12, ТТГ, Ферретин, Вит Д.
2. Схема от врача , Чаще это антидепрессанты из группы СИОЗС+ перекрытие на время адаптации к антидепрессантам (назначают транквилизаторы )
3. Обязательно психотерапия , лучше КПТ, но можно и интегративный подход. Специалиста выбирайте , у кого есть базовое психологическое образование , но не курсы, а так же возможность супервизии и опыт личной терапии.
Здравствуйте, Евгения.
Спасибо, что поделились своей историей!
Многое в Вашем рассказе указывает на соматоформное проявление тревоги — когда тревога “одевается” в телесные симптомы: шаткость, скачки давления, шум в ушах, ощущение “проваливания”. Особенно это усиливается в моменты стресса или усталости. Симптомы реальные, но их запускает и усиливает тревожное состояние. Гиперфокус на теле усиливает тревожную реакцию. Повышенное давление может быть ситуативным (например, от тревоги и страха самого процесса измерения). Давление может подниматься до очень внушительных цифр от страха измерения и гиперфиксации на этом. Это не редкость и похоже на Ваш случай. Ваш опыт постоянной проверки (МРТ, давление, симптомы) формирует замкнутый круг: тревога -симптом - проверка - тревога.
Не измеряйте давление без необходимости, особенно при тревоге. Частое измерение — это ритуал, усиливающий тревожность.
Рекомендую физическую активность, дыхательные практики, переключение внимания — отличные инструменты, продолжайте. Рассмотрите мягкие техники КПТ: отслеживание мыслей («Что я сейчас думаю?» → «Эта мысль помогает мне или пугает?»), ведение дневника СМЭР, ограничение гугления симптомов.
Про дачу и шашлык: если самочувствие сейчас в норме — живите и радуйтесь моменту.
Желаю приятно провести время!
Лидия Андреевна, да чувствую хорошо себя, но конечно мысли есть дурные, но поехала я на дачу пить вино)) качаться на качели!
Лидия Андреевна, я физически активная летом велосипед любимый транспорт, так велотренажер, гимнастика, бассейн по возможности, я раньше измеряла давление и было, а тут сбой какойто
Если органической патологии не выявлено, ЭКГ, ЭХО в норме, анализы в норме, самочувствие хорошее, то это следствие тревоги. Могу поделиться личным опытом. У меня давление скакало до 170/110 от гиперфиксации на нем во время беременности, при этом никакой патологии нет и не было. И таких историй огромное множество. Но, конечно, важно сначала исключить болезнь физическую.
Вы большая молодец, что ведете жизнерадостный и активный образ жизни!
Если вдруг Вам будет становиться хуже (тревожнее), то рекомендую хотя бы раз в 2 недели общаться с психологом на сеансе (это полезно для психики, как поддержание здоровья тела правильным питанием и спортом).
Лидия Андреевна, экг норма, по мрт сказали с сосудами норма, узи сердца не делала 😿кровь идеально, вот стаю одетая с рюкзаком думаю померить давление 🤣🤣🤣понимаю что это клиника!!!! Все поехала) спасибо вам
Не надо ничего мерить. Отдохните, а потом в плановом порядке обратитесь к кардиологу (пропишет анализы, эхо, может, суточное измерение давления). Но это на всякий случай. Не думаю, что что-то обнаружится.
Желаю удачи!🌸
Здравствуйте, Вы столкнулись с состоянием, которого не было раньше, это испугало Вас и после была череда обследований и лечение, всё это показало Вам, что подобное состояние может быть, поэтому зафиксировался страх подобных симптомов или состояний, страх повторения, поэтому человек начинает прислушиваться к своим симптомам, пытаться их предупредить, чтобы снова этого не повторилось и в итоге накручивает сам себя. Здесь важно уходить как от охранного поведения, которое вырабатывается - вроде как, чтобы стало легче - например, померить давление, чтобы стало легче, но, это не приносит успокоение, нужно мерять снова и снова, а тревога не уходит,а становится ещё больше и в итоге - формируется такой страх уже перед измерением давления. Пугает симптоматика, не хочется с этим соприкасаться, хочется избежать, но цель другая - научиться принимать своё состояние, чтобы оно не мешало Вам жить, чтобы Вы могли не прислушиваться и ждать, когда вдруг это произойдёт, а идти по своим делам, идти на отдых (кстати, алкоголь сам по себе может спровоцировать, например, головокружение и это нормально, важно не пугаться,а дать себе возможность пережить это состояние - не бежать за тонометр, а посидеть, подышать, успокоить своё сердцебиение, переключиться на что-то другое - на беседу, разговор и тем самым продолжить жить,а не пытаться ждать).
Похожие вопросы по теме
- 8 Июня 20181 ответ
- 23 Мая 202016 ответов
- 16 Октября 20206 ответов
- 23 Октября 20201 ответ