Что вас беспокоит?
Страх, что не пройдут боли в руке после эмнг
После эмнг - исследование током нервов руки боли не проходят больше 2-х месяцев. Хотя уже меньше, чем были в начале, но после малейшей нагрузки боль возвращается. Как бороться со страхами, не провоцировать боль в руке лишними движениями и не накручивать себя.
Принятый ответ
Здравствуйте, в идеале посетить психолога или психотерапевта очно( будет продуктивнее).
Из того, чем можете помочь себе дополнительно : релаксация по джекобсону, аутотренинг по Шульцу, медитации, практики по осознанности, обратите внимание на книги: Роберт Лихи «свобода от тревоги», «лекарство от нервов», Стивен Хайес «перезагрузи мозг».- выберите для себя что-то подходящее.
Екатерина Дмитриевна, спасибо!
Екатерина Дмитриевна, Да, я буду использовать медитации, мне помогают. И ещё раз спасибо.
Успехов Вам и выздоровления!
Принятый ответ
Здравствуйте. Скорее всего эти неприятные ощущения связаны с повышенной тревогой. Пройдите, пожалуйста, тест hads: https://onlinetestpad.com/ru/testview/1984817-gospitalnaya-shkala-trevogi-i-depressii-hads
Больше Вас ничего не беспокоит?
Никанор Васильевич, беспокоит, что не могу полноценно использовать руку- от любой физ нагрузки болит. Отменила лекарства, которые пила 2 месяца, прописанные неврологом- так были побочные эффекты. Тревога связана с тем, как такое со мной вышло- я хотела утопиться от боли- так болела рука после эмнг. Сейчас боль не такая дикая, но не проходит более 2-х месяцев.
Вас понял. Здесь стоит обсудить со своим доктором данную ситуацию. Может быть имеет смысл добавлять психотропные препараты и/или начать заниматься психотерапией.
Никанор Васильевич, конечно же нет. Это побочное действие исследование.
Никанор Васильевич, психотерапия не по картману человеку, который кучу денег уже выложил на лекарства, врачей и потерял в доходе из-за врачебных ошибок.
Вы правы, психотерапия - это недешевое удовольствие. Это Ваш выбор. Здесь можно начать с книг про тревогу, например, книг Роберта Лихи. Ну и медикаментозная поддержка возможно Вам нужна (антидепрессанты из группы СИОЗС)
Принятый ответ
Здравствуйте. Стоит поговорить с врачом, который назначил данное обследование, обсудить с ним, сколько обычно длятся боли, нормально ли, что болевой синдром такой продолжительный? Кроме того, можно общаться с другими людьми, прошедшими ЭМНГ, например, на форумах, чтобы понять, что вы не единственный человек , испытывающий дискомфорт, как другие справляются с подобным, приблизительные сроки болевого синдрома у других людей. Самостоятельно можете применять дыхательные техники, психомышечную тренировку по Джекобсону, это поможет снизить выраженность психоэмоционального напряжения. Если не получается справиться самостоятельно, то можно подключить работу с психологом или психотерапевтом.
Ирина Вячеславовна, спасибо. Попробую найти форум. С врачами общалась и проходила лечение эти 2 месяца и до сих пор прохожу- колю уколы.
Ирина Вячеславовна, с врачами обсуждала разными- до 3-х месяцев могут длиться боли у людей, а если проблема в нерве то до полугода восстановление. У меня 2 месяца и 10 дней прошло времени.
Соответственно, это говорит о нормальном процессе, что не может не успокаивать.
Ирина Вячеславовна, созвонилась с травматологом с Москвы, успокоил меня, что это частая проблема после эмнг. Происходил функциональное расстройство в работе нерва. Но хорошая новость, что это обратимо- проходит долго от 2- 3 месяцев до полугода!
Надеюсь, это вас хоть немного успокоило.
Ирина Вячеславовна, да, спасибо, наберусь терпения. В любом случае мне гораздо лучше, чем было месяца назад.
Пожалуйста. Скорейшего выздоровления.
Ирина Вячеславовна, немного да))) Хоть честный ответ, что такие случаи имеют место быть и что процедура очень болезненная, но серьезного вреда не причиняет как правило.
Принятый ответ
Здравствуйте, Татьяна.
После исследования болезненности в руках быть не должно, невролог свою патологию полность исключил?
Если боль или неприятные ощущения в руках появляются при тревоге и нервном перенапряжении, тогда поможет психотерапия + транквилизатор, можно также рассматривать прием антидепрессанта.
Татьяна Евгеньевна, тревога, что болит рука от нагрузок физических из-за функционального расстройства. Зачем мне таблетки? У меня итак эти месяцы была большая медикаментозная нагрузка. Пожалейте мою печень))))
Татьяна Евгеньевна, ну конечно- Вы же невролог и травматолог. Давайте я оплачу Вам эмнг и обсудим потом этот вопрос . Будете проходить? Проведем эксперемент?
Татьяна Евгеньевна, сами принимайте Ваши антидепрессанты. После прохождения эмнг они Вам понадобятся!
Принятый ответ
Здравствуйте, Татьяна!
Самое важное получить консультацию от врачей, сколько времени у Вас будут боли в руке и что Вам предпринять/выпить препарат/сделать, чтобы не было болей в руке. Когда Вы от врача получите подробный ответ, то будет спокойнее, Вы будете ориентироваться, сколько Вам наблюдать за своим состоянием, сколько ждать, будут даны рекомендации, как действовать, если будет боль. Но Вы пишите, что боль стала меньше, а это уже хорошо, возможно, так идёт восстановление. И помните, что всё это временно и Вам обязательно станет лучше. Вы не одна, с Вами врачи, близкие, Вы есть сама у себя! Получите поддержку от близких, не будьте одна. Сейчас есть форумы, где люди поддерживают друг друга, делятся опытами при определённых заболеваниях.
Отвлекайте себя на хобби, читайте книги, слушайте успокаивающую музыку. Каждый день обращайте внимание на позитивные вещи, можете дать их писать себе в дневник: "Хорошие события, которые произошли в конце каждого дня (ассоциация цвета зависит от Вашего желания):
Дата:
1.
2.
3.
4.
5.
6.
7.
8.
9.
10.".
Не забывайте соблюдать режим труда и отдыха. Гуляйте на свежем воздухе. Соблюдайте гигиену сна. Выполняйте дыхательные техники (Дыхание по квадрату), релаксации (по Якобсону, Джекобсону), медитации (с дыханием) - с психотерапевтом.
Страхи, переживания Вы всегда сможете проговорить с психотерапевтом или с психологом более подробно на индивидуальной консультации, можно онлайн.
Наталья Андреевна, спасибо! Да, конечно боли уже не такие, как были 2 месяца назад, Слава Богу, но хотелось бы, чтобы правая рука не болела, как это было до исследования. А то пришла с одной проблемой, ушла с другой. Потеряла в три раза в доходе, потому что работать вообще не могла и сейчас руку приходится постоянно беречь, но иначе никак. А раньше я йогой занималась и ходила на плавание, каталась на велосипеде, а сейчас даже посуду без боли не могу за собой помыть. Пошла медитировать)
Наталья Андреевна, гуляю каждый день и стараюсь высыпаться.
Да, конечно, болезнь влияет на состояние человека, к тому же Вы потеряли доход, а это тоже отражается на эмоциональном состоянии. Всё решаемо и поправимо, главное думайте не о самой проблеме, которая уже в прошлом, а о решении проблемы, как поступить "сейчас". Вообще проблемы воспринимайте, как задачи, а задачи можно решить.
Наталья Андреевна, спасибо! Буду регулярно перечитывать Ваши рекомендации.
Наталья Андреевна, Вы верно подметили, что я часто возвращаюсь мысленно к психотравмирующему событию и обвиняю себя, что так вышло и маму, что не отговорила меня от данной процедуры. А она у меня пожилой человек и её нужно беречь и не расстраивать.
Наталья Андреевна, спасибо большое Вам!
Здравствуйте, Татьяна, примите мою поддержку...Здесь нужно время и конечно, собственный настрой, чтобы не впадать в отчаяние. Конечно, выносить боль сложно, даже, когда она не такая острая как была, но привыкать к дискомфорту и к тому, что что-то в теле изменилось сложно, ведь хочется скорее вернуться к привычной жизни, как это было раньше, До этой боли. Боль уже меньше, пока сохраняется реакция на нагрузки и здесь попробуйте переключаться себя, меньше фиксировать себя на руке и на этой боли, ведь чем больше Вы делаете фокус внимания на этой боли, тем больше она становится и перекрывает собой другие стороны жизни и другие эмоции. Попробуйте, когда испытываете боль или рука напоминает о себе, вместе с этим дискомфортом продолжать жить - переключите себя на свои дела, выйдите на прогулку, отвлеките себя,т.е. постарайтесь не снижать своё качество жизни, не смотря на руку. Подключите техники медитации, релаксации, техники заземления, центрации. Возможно, Ваш врач сможет назначить, например, лфк, чтобы постепенно возвращать руку в прежнее состояние. Чем меньше Вы будете думать об этом и фиксировать себя, тем легче будет восприниматься эта боль.
Елена Сергеевна, спасибо за ценные рекомендации. Буду их перечитывать.
Елена Сергеевна, принимаю Вашу поддержку. Согласна, что нужно переключаться, чтобы не находится в тревоге и волнении по поводу болевых ощущений.
Елена Сергеевна, спасибо! А как не обвинять себя в случившимся и не накручивать? Вот сегодня на погоду рука сильно разболелась и я снова запереживала.
Похожие вопросы по теме
- 11 Июня 201923 ответа
- 13 Декабря 202020 ответов
- 29 Июля 20216 ответов
- 27 Сентября 202132 ответа