Что вас беспокоит?
Что можно и нельзя при повышенном холестерине?
Здравствуйте. У меня повышенный холестерин - 7, как сказала мне врач. Я читала много статей на сайтах, что можно и что нельзя при повышенном холестерине. Но везде написано по-разному. Например, в одной статье креветки можно, а в другой - исключить их. Я понимаю, что план питания для каждого индивидуален, но хотя бы основное - что нужно исключить конкретно, что можно, например умеренно, и что можно вообще без ограничений. О себе: 35 лет, имею лишний вес - 80 кг при росте 165. Поправилась очень сильно за последние 1,5 года. Физической активности мало. Хочу похудеть уже и подобрать план питания для себя.
Добрый день. Причин повышения Холестерина несколько. Можно предположить, что на снижение уровня холестерина может повлиять снижение веса, увеличение физической активности и коррекция веса. Холестерин в организме образуется из продуктов ,которые поступают с пищей. Поэтому есть вероятность эффективности при уменьшении употребления продуктов, богатых животными жирами, насыщенными жирами и холестерином, в т. ч. креветок. И увеличение растительных источников жиров (оливковое масло, авокадо, орехи, семечки).
В связи с тем, что холестерин также может образовываться из углеводов, необходимо ограничить простые быстрые углеводы (сахар, кондитерские изделия).
Кроме этого рекомендуется обратить внимание на наличие достаточного количества клетчатки, которой много в овощах, фруктах, злаках, бобовых, орехах.
Похожие вопросы по теме
- 7 Сентября 201927 ответов
- 27 Октября 20191 ответ
- 4 Ноября 20194 ответа
- 11 Декабря 20195 ответов