Что вас беспокоит?
Поправилась за полгода на 20 кг
Добрый день. С начала осени и по сей день продолжаю поправляться. С 60ти уже набрала до 80ти. Повышен аппетит, когда поем жуткая тяжесть. На 2й этаж не могу подняться без одышки. Рост 160. Появились сильные отёки с утра на лице.
Добрый день.
Причин переедания может быть несколько. Это физиологические и психологические факторы.
В этом случае будет эффективно ведение пищевого дневника, где вы будете указывать не только что, когда и сколько поели, но и почему. Были ли эмоциональные причины переедания - тревога, злость, усталость, радость...
Также помогает фиксация голода в баллах. Например, взять шкалу
0 - не голодна совсем
1 - слегка голодна
2 - хочу есть
3 - нестерпимо голодна
4 - умираю от голода.
М в зависимости от полученных результатов можно делать выводы и корректировать питание. Важно зафиксировать голод и насыщение и управлять ими в т.с. продуктами.
Рекомендуется повторная консультация диетолога с результатами дневника.
Похожие вопросы по теме
- 17 Сентября 202112 ответов
- 8 Октября 20215 ответов
- 10 Декабря 20217 ответов
- 15 Февраля 202234 ответа