Что вас беспокоит?
Поправилась за полгода на 20 кг
Добрый день. С начала осени и по сей день продолжаю поправляться. С 60ти уже набрала до 80ти. Повышен аппетит, когда поем жуткая тяжесть. На 2й этаж не могу подняться без одышки. Рост 160. Появились сильные отёки с утра на лице.
Задайте свой вопрос
Когда речь идёт о здоровье, нет универсальных решений. Расскажите, что тревожит, и получите персональные рекомендации диетолога за 749 рублей. Время ответа - от 10 минут
Добрый день.
Причин переедания может быть несколько. Это физиологические и психологические факторы.
В этом случае будет эффективно ведение пищевого дневника, где вы будете указывать не только что, когда и сколько поели, но и почему. Были ли эмоциональные причины переедания - тревога, злость, усталость, радость...
Также помогает фиксация голода в баллах. Например, взять шкалу
0 - не голодна совсем
1 - слегка голодна
2 - хочу есть
3 - нестерпимо голодна
4 - умираю от голода.
М в зависимости от полученных результатов можно делать выводы и корректировать питание. Важно зафиксировать голод и насыщение и управлять ими в т.с. продуктами.
Рекомендуется повторная консультация диетолога с результатами дневника.
Похожие вопросы по теме
- 10 Декабря 202114 ответов
- 19 Сентября 20212 ответа
- 9 Сентября 202118 ответов
- 22 Июля 20211 ответ
- 4 Мая 202118 ответов
- 2 Мая 202149 ответов
- 5 Января 202120 ответов
- 17 Декабря 20207 ответов
- 27 Марта 20208 ответов
- 15 Февраля 20201 ответ