Что вас беспокоит?
Бросаю курить- вес растет
Добрый день. Мне 30 лет, в данный период времени бросаю курить. (На помощь мне идет табекс). Все хорошо: появилось больше энергии, губы перестали сохнуть, головные боли уходят, но появился большой минус- прибавка в весе. Уже +2 кг. Мой рост 164 см., вес на сегодня 63 кг. Кушаю как обычно, сейчас сезон ягод и фруктов (заменяю так сладкое, но могу и подъесть что-то). Каши, сырники, супы, овощи обязательно… В общем, обычная пища. Физ. нагрузка 3 раза в неделю, но в течении дня стараюсь обязательно гулять побольше. Сдавала на гормоны щитовидной железы и делала узи- все в норме. ФЛГ в норме. Очень, очень сильно боюсь поправиться. Тем более, что бросаю не первый раз и знаю, какие последствия могут быть (в плане проблем со стулом И так далее ), тем более, что до принятого мною решения бросить курить, я находилась в процессе похудения (к своим родным 55 кг). Подскажите, пожалуйста, какие средства смогут мне помочь не поправляться в этот непростой период и вернуться к своим 55 кг?! *в данный момент из лекарственных препаратов только Джес плюс
Здравствуйте. Препараты для похудения показаны при ожирении 1 степени и больше, но можете попробовать орлистат, пиколинат хрома. Исключите дефициты сдайте кровь на ферритин, витамин д. Увеличивайте физическую активность
Добрый день! Подскажите, пожалуйста, орлистат как принимать? В какой-то определенной дозировке? И как часто?
По 60 мг 3 раза в день во время еды
Нашла в аптеке «Листата мини», написано, что тот же орлистат. Такой препарат можно брать? Дозировка, как вы и написали.
Принятый ответ
Можно это и есть орлистат
Здравствуйте. Никотин ускоряет обмен веществ, поэтому при отказе от курения может возникнуть прибавка в весе от 2 до 5 кг, в основном в первые 2-3 месяца. Переживать не стоит. Принимать терапию в данном случае тоже нет смысла, так как риск от терапии не оправдан. Лучше всего просто посчитать, сколько калорий в день вы едите, и создать небольшой дефицит, тот, который не вызовет у вас дополнительный стресс. Это поможет удержать вес на время отказа от курения. А уже тогда, когда вы бросите окончательно, только тогда надо будет начать процесс снижения массы тела.
Здравствуйте.Препараты для снижения веса в основном рецептурные и показаны при индексе массы тела более 30 кг/м2, то есть при ожирении 1 степени.К сожалению,после того как бросают курить,возможен набор веса до 3-5 кг, это можно объяснить тем,что обмен веществ замедляется (никотин ускоряет обмен веществ),восстанавливается обоняние,вкус пищи становится ярче- итог повышенный аппетит,более острее чувство голода плюс огромный стресс для организма.После отказа от курения обычно максимум в течение года все процессы в организме нормализуются, но опять же сейчас нужно приложить усилия,чтоб вес не прибавлялся.Для снижения веса/его удержания рекомендуют рациональное питание, можно придерживаться принципа тарелки-каждый приём пищи желательно должен содержать пол тарелки овощей,зелени,3/4 это белок (мясо,рыба) и 4/4 это гарнир (гречка, макароны твёрдых сортов, бурый рис и тд).В течение дня в рационе должно присутствовать 50% медленных углеводов,клетчатки и по 25% белка и жиров.Максимально ограничивают быстрые углеводы.Достаточный питьевой режим- 1,5-2 литра чистой теплой воды (в идеале перед каждым приемом пищи выпивать стакан теплой воды).Включают физическую активность 150мин/нед и 10000 шагов в день(при отсутствии противопоказаний).Для снижения аппетита может быть рекомендовано добавить перед основными приемами пищи за 20 минут Мукофальк или Фитомуцил (полезная клетчатка,которая даёт чувство насыщения и меньше съедают порцию), можно длительно.
Так же в таких случаях рекомендуют оценить нет ли дефицитов, которые могут тормозить снижение веса-25ОНД (норма от 30 и выше),если ниже,то назначаются лечебные дозировки, если выше, то профилактически- Аквадетрим 4 капли в день в осенне-весенний период, ферритин (отражает запасы железа в организме,норма от 40 и выше).Будьте здоровы!
Здравствуйте! При ИМТ >27 может рассматриваться терапия для снижения веса, в остальных случаях терапия может вызвать побочные эффекты. Первые пару мес после бросания курения может замедляться метаболизм, тк никотин его ранее ускорял. Можете попробовать пиколинат хрома (но он не обладает доказанной базой действия). Эпизодически при переедании можно использовать Орлистат, он будет выводить избыток жиров из пищи со стулом.
Здравствуйте
Вы приняли правильное решение отказаться от курения.
Очень часто в период отказывает никотина люди сталкиваются с прибавкой весе , это связано небольшим ускорением метаболизма и при отмене организма требуется время для восстановления.
Сейчас пока вы находитесь в моменте отказа рекомендуется поддерживать правильные привычки питания (режим, кушать фрукты/овощи) соблюдать водный баланс).
В данном случае хорошо поможет на первые 1-2 месяца подсчет калорий.
В момент переедания возможно эпизодически использовать Орлистат (для снижения объема всасывания жиров из потребленной пищи)
Так же для более комфортного снижения веса исключите наличие анемии (необходимо сдать кровь на общий анализ крови и ферритин) и недостаток витамина Д.
Похожие вопросы по теме
- 20 Ноября 20182 ответа
- 5 Августа 202116 ответов
- 20 Января 20238 ответов
- 1 Апреля 20248 ответов