Боль в пояснице, приступы скованности в ногах

Здравствуйте. Месяц назад несколько дней ухаживал за парализованным мужиком в больнице, пересаживая его в коляску с кровати и обратно. Мужик весил килограммов, наверное, 70, а во мне самом - меньше 60-и. Первые три дня этих процедур всё было нормально, потом был перерыв на 4 дня, и утром последнего дня этого перерыва я, проснувшись, ощутил странную скованность в пояснице - трудно было нагнуться. Боли не было, через некоторое время всё рассосалось. Но на следующий день, снова приступив к процедурам пересаживания "пациента", я ощутил жгучую боль в районе крестца. С тех пор она возникала при каждом подъёме "пациента" и всё неохотнее уходила по завершении работы. В последние пару дней мне вообще было больно идти домой из больницы - крестец и всё вокруг него отдавались болью при каждом шаге. И вот, после последнего дня работы в больнице, 23 июня, эта боль осталась со мной. С того времени было следующее: я периодически чувствовал боль в крестце и примыкающих к нему паре-тройке позвонков. Боль могла появиться прямо с утра. Могла (это было чаще всего) - после длительного сидения на каком-нибудь неудобном стуле или твёрдой поверхности. Как правило, боль была жгучая, разлитая в области крестца; иногда что-то тянуло или кололо в мышцах ягодиц. Я работаю пешим курьером по доставке еды, почти каждый день, прохожу в рабочие дни по 12-15-20 км пешком подряд за несколько часов. В процессе работы боль почти всегда исчезала. Но и когда её нет, я чувствую неуверенность в пояснице, словно боль в любой момент может вернуться. Долгое время я, кроме боли, чувствовал скованность поясницы, особенно утром. До болезни я мог нагнуться вперёд и при почти прямых ногах положить обе ладони на пол. При скованности я вообще не решался сильно нагибаться: в спине будто всё натягивалось, и появлялась боль, особенно в позвонках рядом с крестцом. В течение дня становилось полегче. Возможно, я сам усугубил эти симптомы тем, что, решив в какой-то момент, что у меня позвоночная грыжа, дней десять ходил, держа спину прямо и вообще не нагибаясь. Решилась проблема несколько дней назад, довольно внезапно: накануне я вечером принял тёплую ванну (до того я в течение всей болезни только ходил по-быстрому в душ), а на следующее утро, к своему удивлению, проснулся необычайно гибким, почти как в "здоровые" времена. Гнулся во все стороны, опять доставал до пола ладонями. Поясница, правда, отзывалась некоторой болью, но улучшение было налицо. С тех пор скованность в пояснице не возвращается, разве что бывает немножко больно нагибаться. Вообще, надо сказать, с течением времени частота и уровень боли в пояснице, вроде бы, понижаются. Но куда больше, чем боль и скованность в пояснице, меня беспокоят странные ощущения в ногах. Первые дни болезни их не было. Они появились после того как я вымыл пол в комнате, находясь всё время на корточках и сильно нагибаясь вперёд. У меня тогда снова разболелась поясница (до того был период облегчения, казалось, всё проходит), и не боль, но какая-то теплота наполнила всю правую ногу. С тех пор симптомы начали множиться и нарастать, как снежный ком. Я начал периодически чувствовать какую-то скованность в обоих бёдрах, прям в суставах - чтобы шагать, приходилось прикладывать некоторое усилие. Аналогичные вещи появлялись в ляжках, а иногда и во всех ногах целиком. Я даже не могу понять, слабость это или какое-то другое ощущение. Именно скованность, неловкость. Теперь всегда задействованы обе ноги, а не только правая, как было в первый раз. Иногда самопроизвольно напрягались мускулы в ляжках и в спине, и это могло длиться долго. Из-за этого было больно, например, подниматься по лестнице. Примечательно было то, что почти все эти симптомы проходили, когда я чему-то радовался или собирался на работу. В конце-концов я начал думать, что большая часть этих ощущений имеет психическую природу, что они появляются просто потому, что я боюсь их (со мной уже раньше бывали такие вещи, я довольно тревожный человек). Потом я посмотрел одно видео, где говорилось, что здоровому человеку позвоночник подъёмом тяжести повредить очень трудно. У меня как гора с плеч свалилась - и симптомы в ногах пропали на пару-тройку дней. А упомянутые болезненные напряжения мышц в спине и ляжках вообще с тех пор не возвращались (это было дней десять назад). Но увы, приступы скованности, неловкости ног вернулись и случаются до сего дня. Характерно, что ни разу не было именно боли в ногах, как это обычно описывают при корешковом синдроме - мол, болит поясница и отдаёт в одну ногу. Только вот эта скованность, приходящая и уходящая, причём, почти без какой-то закономерности. Могу уже проснуться с ней. Может начаться от какого-то движения - сгибания или сидения (но это не точно). Один раз, впрочем, была прям явно какая-то неврологическая причина - я как-то неудачно нагнулся перед уходом на работу, у меня разболелась поясница, и скованность охватила всю заднюю поверхность обеих ног и чуть-чуть ляжки спереди. Это держалось весь день, с какими-то лёгкими вариациями, и первую половину следующего дня. Потом постепенно рассосалось, когда я наматывал свои пешие километры на работе. Извините, что длинно пишу. Меня весьма напрягает вся эта ситуация с ногами, хочется дать максимум деталей. 7 июля мне сделали МРТ пояснично-крестцового отдела позвоночника. Заключение прикрепляю, а снимки размещены здесь - https://disk.yandex.ru/d/YTHBWNhZiA6Oow Можете ли вы помочь - объяснить, что со мной происходит, особенно с ногами? Ходил 10-го июля на приём к участковому неврологу, но она только прочитала заключение, а диск с МРТ смотреть не стала и лишь проверила рефлексы (я так понял, всё нормально), прописала витамины, аркоксиа и мидокалм лонг, а также велела сдать кровь на ревматоидный фактор и срб и идти к ревматологу. Ревматоидный фактор и срб я сдал - всё в норме. К ревматологу пойду скоро. Но без просмотра и квалифицированного толкования результатов МРТ неврологом или нейрохирургом всё это выглядит как-то несерьёзно. Я даже лекарств решил никаких не пить, пока не ситуация не прояснится. UPD 26.07.2025: ну где вы все? Мне так важно получить ответ на этот вопрос!