Что вас беспокоит?
Навязчивые мысли
Здравствуйте! Я сама по себе очень тревожный человек, постоянно что то додумывать и придумываю, психотерапевт ставил ОКР. Буквально 2 дня назад вернулась от бабушки, очень люблю деревню и всех своих родных оттуда, мне там спокойно, поэтому каждый отъезд оттуда сопровождается тоской и долгими слезами длиной в несколько дней. Когда еще находилась в деревне, поняла что скоро уезжать и заплакала, а потом мне в голову пришла мысль о том, что моя бабушка уже старая (вообще нет) и что с ней случится что то плохое, то есть буквально начала ее хоронить. С того дня эта мысль из моей головы не выходила, я боялась и в моей голове полезли разные нехорошие картинки и детали. В очередной раз когда я об этом думала мой молодой человек написал мне что возвращается из отпуска 3 числа, несколько раз написал число 3 и в моей голове теперь начала крутиться мысль, что что-то случится именно 3 числа. Теперь очень боюсь этого дня, страшно смотреть на календарь, каждый день звоню бабушке и плачу, скучаю так еще и эти мысли не дают мне покоя совсем, боюсь считать дни, боюсь что я этими мыслями накликала эту беду и теперь это случится, боюсь считать дни и думать об этом, но моя голова буквально сама это делает. Я понимаю, что скорее всего сама все это придумала и напугала себя, но все равно боюсь, всего абсолбтно боюсь, свою бабушку я безумно сильно люблю, боюсь ее потерять, поэтому эти мысли меня максимально сильно пугают, не знаю что делать. Давно, когда я была помладше, в разговоре у взрослых услышала что прабабушка не проживет более 7 дней и начала считать эти дни, в итоге она скончалась на 7 дней, эта мысль о счете дней меня тоже пугает, я боюсь что я сглазила уже все и не знаю что мне сделать, как на все это повлиять, подскажите, что лучше сделать? Могу ли я это рассказать кому нибудь, потому что боюсь замалчивать, вдруг из за этого тоже что то произойдет. Что вообще делать в этой ситуации?
Принятый ответ
Здравствуйте, ваша проблема обусловлена окр. Мысли-это просто гипотеза, не факт и числа не несут никакой магической сути, совпадение было однажды и не стоит на этом фокусироваться.
Вы принимаете какое-то лечение? Начали работу с психотерапевтом?
Здравствуйте! Сейчас нет, это было зимой, от лечения стало только хуже, с психотерапевтом тоже не работаю
А какое именно лечение было? Надо хотя бы с психотерапевтом начать работать, в идеале по методике кпт ( можно в видео формате)-это вообще основной метод лечения, без этого никак.
Медикаментозное, атаракс, сертралин, ломатриджин, когда их пила тревожность только возрастала, как только перестала - стало легче
В идеале при окр феварин-считается лучшим антидепрессантом именно при окр. При сильной тревоге ( она может быть в первый месяц приема)используем более сильные анксиолитики( алпразолам допустим). -так лечение мягче
Принятый ответ
Здравствуйте, Анастасия, есть разница между тревожными мыслями и навязчивыми. С тревожными мыслями можно работать - можно учиться отличать их от реальности, проводя черту, можно применять техники когнитивно-поведенческой терапии, научиться понимать тревогу, то, как она развивается и работать с мыслями - давать возможность столкнуться с ними, погрузиться, раскрутить, чтобы снизить уровень страха , применять дыхательные техники.
НО, есть навязчивые мысли, которые приходят снова и снова и снова и чтобы с ними Вы ни делали, они всё равно приходят. Что невозможно или очень тяжело их переключить, что они снова приходят. Бывает, что в дополнение к мыслям есть действия - например, нужно что-то обязательно сделать - чтобы всё было хорошо и эта мысль не осуществилась - например, постучать три раза, сделать какое-то движение и т.д. тогда это может быть и ОКР.
Стоит очно проконсультироваться у врача-психиатра, он оценит состояние, назначит лечение, сможет наблюдать и вести Вас.
На фоне лечения, можно начать работать с психологом, исследовать тревожность, осваивать техники работы с ней.
Принятый ответ
Здравствуйте! Ваши мысли в структуре окр. Вы должны доя себя уяснить, что это просто тревожные мысли, тягостные и навязчивые, но просто мысли. От этого никому из вашего окружения не станет хуже, ничего не случится с бабушкой и вами. Нет магических чисел, а есть совпадения. Если вам тяжело, то обратитесь к близким, расскажите о своих переживаниях, они смогут вам помочь. Также в таких ситуациях может помочь психотерапия. Вы научитесь самостоятельно справляться с тревожными мыслями.
Принятый ответ
Здравствуйте. Ваше состояние очень понятно, и я искренне сочувствую тому, через что Вы проходите. Тревожность и ОКР действительно могут заставлять нас застревать в мыслях, которые кажутся неконтролируемыми и пугающими. Но важно помнить, что это просто мысли, а не предсказания или реальные события.
Ваша любовь к бабушке прекрасна, и то, как Вы о ней заботитесь, говорит о Вашем добром сердце. Но тревога искажает восприятие, заставляя Вас видеть угрозы там, где их нет. Числа, дни, случайные фразы это не знаки судьбы, а просто часть жизни. То, что когда-то совпало с уходом прабабушки, не значит, что теперь так будет всегда.
Попробуйте сделать вот что. Когда приходят пугающие мысли, напоминайте себе, что это игра Вашей тревоги, а не реальность. Можно даже мысленно сказать ей: "Спасибо, что пытаешься меня защитить, но сейчас все в порядке". Потом переключитесь на что-то приятное музыку, разговор, творчество. Да, сначала будет трудно, но постепенно тревога ослабнет.
Рассказать кому-то о своих страхах отличная идея. Довериться близким или психотерапевту не значит "накликать беду", а наоборот, снимет часть напряжения. Вы не одна, и Вам не нужно справляться с этим в одиночку.
И главное не ругайте себя за эти мысли. Они не делают Вас плохим человеком и не влияют на то, что произойдет в будущем. Бабушка жива, здорова, и Ваша любовь к ней лучшая защита. Попробуйте написать ей письмо с теплыми словами или просто чаще звоните, чтобы слышать ее голос. Это успокоит и Вас, и ее.
Вы сильнее, чем кажется, и эти мысли не управляют Вами. Все будет хорошо, я верю в это! 😊
Спасибо большое!
Пожалуйста 🙏 берегите себя!
Подскажите, если я стараюсь не думать об этом, но в голове сами по себе всплываю картины ужасные, это что то значит или просто из за тревожности они в моей голове?
Это типичное появление тревожности которое ничего не значит. Просто мысли в вашей голове!
Принятый ответ
Здравствуйте . Описание вами состояние ближе всего к ОКР. Плюс отмечается депрессивная симптоматика. Которая может усиливать ОКР. Расстройство довольно распространенное , конечно вам лучше обратиться к специалисту для выбора тактики лечения. Это может быть и медикаментозная терапия и психотерапия. В зависимости от степени выраженности. Создавая ритуалы ваш организм пытается снизить внутренний напряжённость и тревогу, но эта реакция бессознательная и к улучшению состояния как правило не приводит. А вот ухудшить может , с развитием стойкий обсессий и компульсий.
Здравствуйте!
То, что Вы описываете это навязчивые мысли, действительно можно предположить тут ОКР и так понимаю, что это мешает жить. И с этим конечно стоит бы разбираться, так как "интересная цепочка" в голове связалась, что усилила тревогу и появились мысли и конечно же важна психотерапевтическая работа.
Медикаментозно так понимаю, что у Вас был не самый лучший опыт (но такое к сожалению бывает) и тут конечно медикаменты нужны в частности снижения тревоги, симптомов и навязчивых мыслей (эффективен может быть так же антидепрессант группы СИОзС (Феварин, пароксетин).
Это состояние купируется, не переживайте, но не самостоятельно (маловероятно, что пройдет). Поэтому обязательно обратитесь за помощью.
Здравствуйте! Понимаю, как вы напуганы + совпадение тревоги и реальности еще сильнее подкрепляет ваш страх.
Но ваши мысли - это просто мысли. Силой мысли нельзя повлиять на здоровье человека, на количество жизни и тд.
Поэтому объясняйте себе верно эти мысли - это моя тревога , я очень переживаю и люблю бабушку , поэтому моя тревога рисует страшные фантазии.
Обязательно поделитесь своими переживаниями с кем-то.
Если состояние будет сильно портить качество жизни - это повод обратиться к врачу психотерапевту.
Сейчас позаботьтесь о себе - хобби, общение, режим дня.
Здравствуйте! Подскажите, если я стараюсь не думать об этом, но в голове сами по себе всплываю картины ужасные, это что то значит или просто из за тревожности они в моей голове? Спасибо за ответ!
Если я сейчас вас попрошу не думать о белом медведе ? У вас получится это? Нет.
Мозг , к сожалению, если что-то пытаться изгнать из мыслей пытается продуцировать еще больше картины , фантазии и тд.
Это из-за тревожности , да. Поэтому главное не пугаться мыслей.
Сейчас узнала, что бабушка заболела простудой, но до этого болела я, а потом дедушка, сейчас вот заболела и бабушка, боюсь что это я своими мыслями надумала🥹 Спасибо большое за объяснение!
Анастасия , вирус очень летуч и вы просто при общении могли заразиться , а бабушка уже от дедушки. Все болеют простудой, поэтому дело не в вас , а в вирусе
Похожие вопросы по теме
- 1 Июня 20225 ответов
- 9 Сентября 20249 ответов
- 2 Октября 20243 ответа
- 30 Марта 20256 ответов