Употребляю марихуану раз 3 месяца

Кристина Альварес31 Июля 2025

3.9

Принятый ответ

Здравствуйте.
Вам уже удалось пройти большой путь в сокращении употребления марихуаны, и это действительно впечатляет. Многие люди годами не могут сделать даже маленьких шагов, а Вы смогли перейти от регулярного курения к эпизодическому. Это говорит о силе воли и осознанности.
Сейчас Вы чувствуете, что даже редкое употребление мешает семейной жизни. Возможно, после этих эпизодов Вы замечаете изменения в настроении, уровне энергии или вовлеченности в отношения. Или просто сам факт того, что это случается, создает внутренний дискомфорт.
Чтобы полностью избавиться от тяги, важно понять, что именно марихуана дает Вам сейчас. Расслабление? Возможность отвлечься? Чувство новизны? Если найти альтернативные способы получить те же ощущения, зависимость ослабнет. Например, спорт, медитация или даже творчество могут дать похожий эффект, но без последствий. Я работала 3 года в реабилитационном центре и пишу то что видела ежедневно.
Также стоит проанализировать триггеры. Что обычно предшествует употреблению? Стресс, скука, определенная компания? Если исключить или изменить эти факторы, желание курить может снизиться само собой. Это все можно проработать с психологом, выявить паттерны и выстроить план.
Семья здесь мощный мотиватор. Попробуйте представить, как изменится Ваше общение с близкими, если эта привычка уйдет полностью. Возможно, появится больше энергии для совместных дел или просто более ясное восприятие моментов вместе.
Главное не ругать себя за срывы, если они случатся. Каждый день это новый шанс сделать выбор в пользу того, что действительно важно для Вас. Вы уже доказали, что можете контролировать ситуацию, так что осталось лишь сделать последний шаг. У Вас точно получится! 😊
Если нужно, можно обсудить это с психологом, но и самостоятельно Вы вполне способны прийти к нужному решению. Главное помнить, зачем это нужно именно Вам. Удачи! 🌟

Кирилл Демченко31 Июля 2025

2.5

Нарколог

Принятый ответ

Здравствуйте.
Вы уже на финальной стадии отказа, физической зависимости нет, осталась психологическая привычка, которая «всплывает» в стрессовых или значимых ситуациях.
Чтобы избавиться окончательно:
Выявите триггеры. Что происходит перед тем, как закурить? (стресс, алкоголь, отпуск, раздражение)
Найдите здоровые альтернативы в тех моментах, где возникает соблазн: короткая прогулка, дыхательная гимнастика, что-то из сладкого без сахара, жевательная резинка, вода..
Поговорите с близкими, чтобы не оставаться один на один. При необходимости - консультация нарколога или психотерапевта.

Алина Котулева31 Июля 2025

5.0

Принятый ответ

Здравствуйте! Сейчас ваша зависимость больше психологическая. Поэтому отказаться полностью может помочь работа с врачом психотерапевтом или психологом.
Основа зависимости - эмоции: снять стресс , получить наслаждение , убежать от реальности , быть увереннее и тд. Нужно смотреть что именно у вас вызывает желание покурить.
И важно искать альтернативные здоровые способы как можно справиться с триггером без употребления.

Татьяна Николаева2 Августа 2025

4.8

Принятый ответ

Здравствуйте, Станислав.
Необходимо для себя выяснит что даёт это курение - расслабление и отдых? Почему нет другой альтернативы, чтобы снять напряжение? Когда сможете расслабляться другим способом, тогда полностью отпадет необходимость в приеме