Что вас беспокоит?
Почему не уходит вес
Здравствуйте! Мне 49 лет, климакс еще не наступил. Веду активный образ жизни (зал 2-3 раза в неделю, пешеходные путешествия, лыжи ...) ПРОБЛЕМА: За последние 2 года набрала 12кг (сейчас вешу 91кг.) Лекарства никакие не принимаю. Сдала анализы: глюкоза в норме, кортизол в слюне в норме, гармоны и щитовидная железа в норме. Холестерол общий повышен 5,43, Холестерол - не ЛПВП повышен 4,28, Холестерол - Липопротеины высокой плотности понижен 1,15,Холестерол - Липопротеины низкой плотности повышен 3,76, Мочевая кислота в сыворотке повышена 385. В заключении написано "По данным липидограммы у вас выявлены лабораторные признаки нарушения липидного обмена, наиболее соответствующие гиперлипопротеидемии IIa типа". Стараюсь следить за количеством калорий не более 1900 в день (сахар не употребляю, мучное не ем). Что делать?
Задайте свой вопрос
Когда речь идёт о здоровье, нет универсальных решений. Расскажите, что тревожит, и получите персональные рекомендации диетолога за 699 рублей. Время ответа - от 10 минут
Здравствуйте. К сожалению информации недостаточно. Предлагаю обратить внимание на следующие моменты.
Режим 3 раза в день. Перекусы по голоду.
Последний прием пищи за 2-4 часа до сна.
Нормализация сна, засыпать до 23-24 ч.
Используйте метод тарелки 1/2 овощи, 1/4 углеводы, 1/4 белки.
От 500 г овощей в день.
1,5-2 л воды в день.
Холестерин и мочевая кислота могут нормализоваться при снижении веса.
Ведите пищевой дневник. В дальнейшем рекомендуется консультация диетолога, если не удаётся самостоятельно снизить вес.
Похожие вопросы по теме
- 16 Января 20211 ответ
- 7 Октября 202116 ответов
- 4 Апреля 20226 ответов