Что вас беспокоит?
Паническая атака
Здравчтвуйте . У меня вопрос такой. У меня есть страх мостов, когда еду через мост , возникает страх, что возникнет паническая атака и я в неконтролируемом страхе, спрыгну с него. Или в состоянии страха не произойдет такого?
Задайте свой вопрос
Когда речь идёт о здоровье, нет универсальных решений. Расскажите, что тревожит, и получите персональные рекомендации психотерапевта за 699 рублей. Время ответа - от 10 минут
Здравствуйте! Страх перед пересечением мостов довольно распространен и может быть связан с высотой, страхом перед возможными происшествиями, а также паническими атаками.
Когда человек испытывает сильный страх или тревогу, как в вашем случае при пересечении мостов, могут возникнуть физиологические реакции, такие как учащенное сердцебиение, потливость, дрожь, ощущение душного воздуха и другие симптомы, характерные для панической атаки.
Панические атаки не являются опасными сами по себе и обычно не приводят к тому, что человек теряет контроль над собой и совершает непредвиденные действия, например, прыгает с моста.
Однако, если у вас возникают панические атаки или сильный страх при пересечении мостов, рекомендуется посетить психотерапевта или психиатра. Специалист поможет вам разобраться с вашими страхами, научит техникам релаксации, дыхательным упражнениям и другим методам управления тревогой.
Здравствуйте!
Страх спрыгнуть с моста одна из разновидностей тревожного расстройства, поэтому для избавление от этой фобии рекомендуется использовать как медикаментозную поддержку, так психологическую терапию. Лечение препаратами действуя на уровне биохимии мозга снижает уровень тревожности, купирует острые фазы, а основное воздействие психотерапии — это изменение образа мышления, анализ причин, вызывающих неврозы. Одно из самых успешных направлений психотерапии, это КПТ, когнитивно – поведенческая психотерапия, использующая методы рационального мышления. Также можно использовать и дыхательные психотехники в моменты непосредственного возникновения фобии. Одна из них - диафрагмальное дыхание являющееся основой всех дыхательных практик. Эта техника включает в себя полное вдыхание через нос и «в живот», чтобы он расширялся наружу, а затем медленное выдыхание изо рта, пока ваш живот «спускается». Хотя это может показаться простым, в большинстве случаев люди вместо описанного делают неглубокие вдохи «в грудь». Это привычный способ дыхания, но он не помогает уменьшить стресс. Вдыхание в грудь фактически удерживает ваше тело в режиме боя, не переводя в режим отдыха.
Здравствуйте. Это только мысли, по типу навязчивых мыслей. Лечение преимущественно психотерапия, и при необходимости препараты назначаются. Нужно смотреть полностью всю симптоматику. Обращайтесь к психотерапевту на прием для оценки состояния и лечения
Здравствуйте.
Вот что могу сказать по Вашему вопросу. Страх мостов и мысль о возможной панической атаке это довольно распространенная фобия. Ваш мозг просто рисует худший сценарий, но это не значит, что он реально произойдет. На самом деле, вероятность того, что Вы спрыгнете, практически нулевая. Тело человека запрограммировано на самосохранение, и даже в состоянии сильного страха инстинкты не позволят Вам сделать что-то опасное.
Попробуйте работать с этим страхом постепенно. Начните с маленьких мостов, проезжайте их медленно, с комфортной скоростью. Можно включить музыку, которая Вас успокаивает, или открыть окно, чтобы чувствовать свежий воздух. Дышите глубоко, сосредоточьтесь на дороге, а не на мыслях о страхе.
Еще один способ — представить самый плохой вариант и осознать, что он крайне маловероятен. Страх любит преувеличивать, но если разобрать его по кусочкам, он становится менее пугающим.
Если страх очень сильный, можно обратиться к психологу, особенно к тому, кто работает с тревожными расстройствами. Иногда корни фобии лежат глубже, и специалист поможет разобраться.
Главное — не избегайте мостов совсем. Чем чаще Вы будете их проезжать, тем быстрее мозг поймет, что опасности нет. Со временем страх станет слабее. Вы справитесь, я уверен! 😊
Если прямо сейчас тревожно, попробуйте технику 5-4-3-2-1: назовите 5 вещей, которые видите, 4 которые слышите, 3 которые чувствуете, 2 которые нюхаете, 1 которую можете попробовать на вкус. Это помогает вернуться в настоящий момент. 😉
До того Вам Дня!
Здравствуйте! Вы не спрыгнете с моста , это ваша навязчивая мысль на фоне высокой тревожности. А тревога ≠реальность.
Как вы себя успокаиваете ?
Как давно такое у вас состояние?
Если состояние портит качество жизни , обязательно нужна консультация врача для исключения тревожного расстройства
Я себя успакаиваю , дыханием, вдох носом выдох ртом и так 10 раз, я не беспокоюсь сильно этой фобии. У меня в основном навязчивые мысли , что вдруг случится тревога, если к примеру в пробку на мосте ппопаду. Потом вдруг я побегу с него спрыгивать, но , нутро мое подсказывает, что рассудок то я не потеряю, а потом мысль , а вдруг все таки потеряю
Вы молодец. Это проявление окр , вы правы, вы не пойдете с ума и не совершите того, что вы боитесь , тк критичность ваша сохранена, вы не в психозе. Обязательно обратитесь к врачу или начните с КПТ психотерапии.
Здравствуйте, это не страх, это мысли, которых Вы пугаетесь, принимая их за реальность. Здесь Вы можете начать работать с мыслями, выпишите те мысли, которые возникают, попробуйте проанализировать их со стороны, исследуйте на предмет когнитивных искажений переформулируйте их для себя и учите постепенно подменять эти мысли, пробуйте приближаться к мосту и вращать в голове другие мысли, новые, при этом Вы будете давать себе направление в плане мыслей. Также важно критично подходить к мыслям - не принимать их за реальностью, а отделять их от неё.
Принятый ответ
Здравствуйте!
Вы правы, такое никак не может случиться во время панической атаки хотя бы потому что суть панической атаки сводится к тому, что организм пытается спасти себя всеми возможными способами и находится на пике жизнеспособности.
Во время панической атаки человек скорее будет вжиматься в кресло автомобиля, чем пытаться от него даже просто отойти.
Это делает совершение такого поступка просто невозможным.
Не волнуйтесь, это просто навязчивые мысли, которые в реальности не несут никакого риска и никакой опасности.
Спасибо вам огромное, внутри гдето далеко , я так же и оценивал ситуацию, но , навязчивые мысли запутали меня. Благодаря вашему ответу, у меня пропал этот страх, потому что , я уверен точно, что с собой ничего не сделаю в приступе панической атаки. Вы очень грамотно и разверну-то даете ответ, мало кто из врачей смог ответь так как вы. Удачи вам в вашей профессии!
Похожие вопросы по теме
- 9 Января 202513 ответов
- 2 Июня 202515 ответов