Что вас беспокоит?
Беспокойства и страх , панические атаки
Добрый День. Не знаю с чего начинать , но в последнее время очень часто тревожная . До этого не такая была как сейчас , раньше только беспокоило боязнь замкнутого пространства , но со временем привыкла и пытаюсь просто не находиться в таких местах ) подруги зовут на концерты , не хожу так как начинается страх и паника в толпе ужасная , так же не могу ездить в общественных местах так как может резко захотеть выйти прям сию секунду И понимаю что ни кто не остановит начинается паника до потери сознания ( но конечно его не теряла но казалось вот вот вот) дальше был момент что вступило очень при очень сильно в спину была на работе разбирала коробки , была зарыта в здании так как не время для открытия , и со своей спиной я осталась на складе так как даже встать не могла что бы взять телефон и открыть дверь что бы хоть кто то меня нашел ,открыл ) доползла я до двери открыла. Поехали с мужем в больницу . Четко показала рассказала где болит в итоге наши хорошие врачи сделали кт крестца зачем только не понятно ! Хотя показывала что прихватило спину где грудная клетка . Далее долгожданная беременность ( после лапароскопии) на 4 недели замер плод. Конечно же истерика ,слезы . Было очень плохо … Все отпустило вроде потихоньку .. тут в деревне встретила тетю ( с детства не видела ее ) разговорились , говорит сына схоронила , пошел курить и остановка сердца , ему было 35 лет . что бы вы понимали я тоже сердечница ( врожденный порок сердца ) всееее, эти слова мне запали в душу , я тоже курю , беру сигарету и начинается паника что сейчас закурю и умру так как я же тоже сердцем страдаю . Бросила курить , но перешла на айкос и даже его беру в руки тоже начинается что все дышать нечем точнее как будто дыхания не хватает . Так же езжу за рулем , был момент что муж попросил его забрать с деревне ,ехала я за ним одна , было темно даже фонарей не было , мне сталоо дико страшно я даже сама не понимаю чего испугалась просто затрясло , сердце так забилось что думала выпрыгнет , кое как я доехала , мне и казалось что сознание я потеряю и все такое подобно ( испуг был повторюсь не связан с тем что выше написано ) просто стало дико страшно! Теперь я не могу одна куда то далеко поехать ( даже в соседнюю деревню куда ехать 8 минут ! ) я начинаю вспоминать как меня трясло и начинается заново ! И вот все это только что я запомнила и попыталась вам описать Теперь меня беспокоит панические атаки Например едем с мужем куда то далеко степи , поля , и тд . Меня начинает трясти что я сейчас потеряю сознание , ищу глазами какие нибудь деревни ,карту открываю что бы понять есть ли рядом где скорая есть, что бы меня спасли так сказать , или вечно еду и думаю а вот если мне тут станет плохо сюда успеет приехать скорая а если не успеет ведь и муж мне не поможет , и в тот же момент я понимаю что если и скорая приедет то и они мне ничем не помогут . Я пыталась все это объяснить мужу , но он мне говорит ерундой ты занимаешься (. Я смотрю на него и думаю какой же ты счастливый что не понимаешь ты всего это , так и я хотела бы всего этого не знать не чувствовать . А жить как раньше жила ни о чем не думать . Ну и да конечно же жизнь меня помотала с детства много было всего плохо и хорошего ) родителей нету с 3 лет , с 5 по приемным семьям , в 16 лет детский дом . От училась и ушла во взрослую жизнь .
Здравствуйте, можно думать о трево жном расстройстве, лучшим решением будет обращение на очный прием к психиатру или психотерапевту для полноценной диагностики и подбора терапии, прием обычных растительных успокоительных, афобазола будет не эффективен и вы только упустите время и зря потратите деньги;
есть 2 варианта: 1) работа с психотерапевтом именно по методике когнитивно поведенческой психотерапии, дает очень хорошие результаты; сейчас можете самостоятельно изучить и применять как можно чаще релаксацию по Джекобсону;
2) подбор терапии препаратами , анксиолитик + антидепрессант группы сиозс, эффект от терапии накопительный и оценивается минимум через 3-4 недели приёма в правильной дозировке;курс около -12 мес в среднем, от нормализации состояния .
Из того, чем можете помочь себе уже сейчас дополнительно : релаксация по джекобсону, аутотренинг по Шульцу, медитации, практики по осознанности, ведение дневника эмоций, книги: Роберт Лихи «свобода от тревоги», «лекарство от нервов», Стивен Хайес «перезагрузи мозг».- выберите для себя что-то подходящее.
Во время приступа па стоит попытаться сохранить осознанность, глубоко дышать, сконцентрироваться на ощущении « с опоры рядом»- для этого можно схватиться за что-то твердое вроде стены, применяйте дыхание квадратом.
Здравствуйте. Вы описываете симптомы тревожно-депрессивного расстройства или генерализованного тревожного расстройства. Эти страхи излечимы. Но здесь нужна очная консультация врача-психотерапевта/психиатра для уточнения диагноза. Обычно в таких случаях назначают антидепрессанты из группы СИОЗС, противотревожные препараты и проводят психотерапию.
Здравствуйте! Примите мою поддержку! На вас многое навалилось , отсюда произошло истощение нервной системы и развилось тревожное расстройство с паническими атаками и социофобией.
1. Исключить дефициты ТТГ, ферритин , В9, В12, магний. ОАК, биохимия крови.
2. Консультация врача психотерапевта важна , тк тревога сама по себе не пройдет , к сожалению. Если врач увидит необходимость в медикаментах, то Схема от врача , Чаще это антидепрессанты из группы СИОЗС+ перекрытие на время адаптации к антидепрессантам (назначают транквилизаторы )
3. Обязательно психотерапия , лучше КПТ тк тревожность - это мыслительный процесс, а медикаменты работают на уровне биохимии мозга. Медикаменты помогут стабилизировать состояние , но они не дадут вам навыки борьбы с тревогой , стрессом и управления данным состоянием. ПА- не опасное состояние для вашего здоровья. От нее невозможно умереть , словить инфаркт и тд. Важно постоянно себе об этом напоминать!
Триггер ПА- вы сами и ваш испуг. Вы пугаетесь даже у себя в голове ➡️тревога становится неконтролируемой➡️срабатывают гормоны стресса ➡️организм мобилизует и случается механизм «бей/ беги/замри» и все симптомы ПА. Поэтому ищите , чего вы пугаетесь , каких мыслей и тд.
Лечение ПА- умение ее контролировать, тогда вы сможете ей управлять+ поиск причины , которую запустила ПА. В редких случаях , если есть коморбидные расстройства,- медикаменты.
в момент ПА- выйдите на открытый воздух или откройте окно. И начните дышать глубоко. Имейте всегда при себе трубочку коктейльную и дуйте в нее , это позволить сделать выдох длинным и вы будете расслабляться. После начните считать предметы вокруг вас , это позволит вернуть вас в реальность, когда вас отпустит - съешьте что-то сладкое , чтобы поднять уровень сахара в крови
Так же рекомендую вам книгу Р.Лихи «свобода от тревоги».
Спасибо большое за ответ , вот всегда так и делаю выхожу на улицу если чувствую что то накатывает , так же и за рулем приходиться остановиться и выйти . Даже из квартиры просто выхожу на лавочку сажусь и сижу пока легче не станет
Принятый ответ
Вы молодец! Главное не пугайтесь симптомов, ведь чем больше пугаетесь , тем сильнее они будут.
Состояние корректируется. Можете начать только с психотерапии, например.
Можете литературу по КПТ изучать и пробовать дома работать.
Хочу начать книгу прочитать
Далее буду искать психотерапевта
Здравствуйте!
То, что Вы описываете это судя по всему тревожное расстройство.
Сами описываете как состояние становилось постепенно хуже, этап за этапом в связи со стрессовыми ситуациями и тревога в моменте стала нарастать (можно отнести сюда защитный механизм, что начался поиск того, что может принести вред и оставаться без помощи). Как правило конечно тут отлично подходит и психотерапевтическая работа.
Но важным аспектом остается подбор медикаментозной терапии (в частности антидепрессанты группы СИОЗС) + противотревожные препараты, которые будут выравнивать и стабилизировать работу состояния целиком (облегчая качество жизни). Вам обязательно стоит обратиться на консультацию к врачу-психотерапевту и неплохо бы проверить уровень гормонов щитовидной железы (ттг, т3, т4), чтобы исключить эту причину.
Самостоятельно попробуйте начать чтение Роберта Лихи - Свобода от тревоги, там много описано про тревогу/эмоции и определенно, что по мере прочтения будет становиться легче и лучше.
Состояние полностью стабилизируется, не переживайте.
Но и на мужа не обижайтесь, так как это состояние трудно понять другому, если сам не сталкивался.
Здравствуйте.
По описанию можно предположить наличие генерализованном тревожного расстройства.
Стандарт лечения тревожного расстройства это прием антидепрессанта из группы СИОЗС: сертралин (Золофт), эсциталопрам (Элицея, Ципралекс), флувоксамин (Рокона/Феварин), пароксетин (Паксил).
В первое время приёма антидепрессанта будет усиливаться тревога - это нормально. Для этого назначается транквилизатор - атаракс, тералиджен (более седативные), грандаксин или стрезам (дневные транквилизаторы).
И плюс психотерапия - можно онлайн заниматься
Похожие вопросы по теме
- 30 Августа 202310 ответов
- 6 Марта 202519 ответов
- 2 Сентября 20255 ответов
- 16 Декабря 202512 ответов