Часто болит голова

Марина Томина27 Августа 2025

3.0

Невролог

Здравствуйте, Анастасия.

Нужно больше данных о Вашей головной боли.

Самыми частыми видами являются мигрень и головная боль напряжения.

Если есть тошнота, усиление боли при физической нагрузке, боль высокой интенсивности, нарушается работоспособность — с бОльшей вероятностью это мигрень.

Лечится НПВС, триптанами. В случае хронической мигрени (более 15 дней в месяц) индивидуально назначается профилактическая терапия.

Если боль возникает на фоне различных перегрузок, как физических, так и эмоциональных, интенсивность боли умеренная, может пройти сама, нет тошноты и рвоты — то это, вероятнее головная боль напряжения.

В первую очередь, обратите внимание на базовые потребности своего организма:
- достаточное количество часов сна (соблюдать гигиену сна: проветривание помещения перед сном, отбой не позже 23.00, 8 часов сна, отказ от гаджетов за час до сна, расслабляющая атмосфера перед сном.
- регулярная двигательная активность — начните хотя бы с 10-15 минут зарядки или подберите любой комфортный вид спорта. Тяжелая физическая работа, как считают многие, не в счет, если Вы носите тяжести, это может быть, наоборот, провокатором боли в спине и суставах. Я говорю о регулярной ЛФК, направленной на усиление мышечного каркаса, мобильности суставов.
- занятия своими хобби
- сбалансированное питание, например, по методу гарвардской тарелки

Постарайтесь контролировать мышцы лба, не перенапрягать их, делайте самомассаж.

При болях возможно применение препаратов из группы НПВС, например:
- ибупрофен 400мг ИЛИ напроксен 500мг, но не чаще 15 раз в месяц.
- при частом приеме + омепразол 20мг за 30 мин до еды.

Также можете вести дневник головной боли для отслеживания динамики боли и эффективности терапии.