Что вас беспокоит?
Страх за психику
Здравствуйте! Пью на данный момент 11 день таблетки флуоксетин, 20 мг. Прикрываю тералидженом по ощущениям, врач так сказал. Сейчас беспокоит сильно внутренний диалог, самим с собою, что бы в не говорила или представила про себя, мне кажется что это ненормально и начинает крыть паническая атака… волна за волною как только опять начинаю себя внутри слушать( Я понимаю что это нормально что у всех так, но мне кажется что это не норма( Никак не могу себя собрать в кучу, паникую( боюсь за свое психическое состояние. Кажется что я вот вот сойду с ума, что мне никто не поможет… К психотерапевту изначально пришла с запросом про страх сойти с ума, но не было страха внутреннего диалога с самим с собою, до таблеток этого не было( теперь боюсь что мне все хуже… Что я реально еду… помогите пожалуйста, кто может из вас оказать помощь, я готова работать отзовитесь пожалуйста🙏🏻
Здравствуйте. Чтобы лучше понять ситуацию, скажите, как именно изменился ваш внутренний диалог после начала приема флуоксетина? Какие мысли или образы вызывают наибольшую тревогу? Опишите пожалуйста ваши панические атаки, как часто они возникают и какие ощущения вы испытываете? Насколько вы доверяете вашему психотерапевту и обсуждали ли вы с ним эти новые симптомы?
Здравствуйте. Спасибо, что написали и так подробно описали свое состояние. То, что вы чувствуете — это абсолютно ожидаемая и, к сожалению, частая реакция в начале приема флуоксетина. Вы не сходите с ума, и вам не становится хуже. Ваш мозг просто очень бурно реагирует на перестройку своей химии.
Давайте разберем все по порядку, чтобы вы поняли механизм и успокоились.
1. Почему это происходит? («Это нормально, что у всех так, но мне кажется, что это не норма»)
Вы попали в самый тяжелый период начала терапии — период повышенной активации. Флуоксетин — мощный препарат, и в первые 2-3 недели он может вызывать:
Усиление тревоги и паники.
Обострение навязчивых мыслей (как раз ваши мысли о внутреннем диалоге).
Бессонницу, нервозность, чувство «взвинченности».
Ваш страх «сойти с ума» — это не причина вашего состояния, а его СЛЕДСТВИЕ. Ваша изначальная тревога нашла себе новую «пищу» — она зацепилась за совершенно нормальное явление (внутренний диалог) и начала его катастрофизировать.
Внутренний диалог — это нормально. Мы все ведем его постоянно: планируем день, вспоминаем разговоры, ругаем себя или хвалим. Но обычно мы его не замечаем. Сейчас же из-за тревоги ваше внимание приковано к этому процессу. Вы начали за ним наблюдать, и это ощущение «со стороны» пугает вас, кажется ненормальным. Это как начать следить за своим дыханием — оно сразу кажется неестественным.
Ваша паника — это страх перед страхом. Цепочка выглядит так:
Мысль о диалоге -> Мысль «это ненормально!» -> Выброс адреналина (страх) -> Паническая атака -> Усиление страха сойти с ума.
2. Что делать прямо сейчас? Практические шаги по спасению
Вам нужно разорвать эту цепочку. Не бороться с мыслями, а изменить к ним отношение.
Примите и разрешите. Это самый важный шаг. В момент, когда вы ловите себя на внутреннем диалоге и начинаете паниковать, скажите себе мысленно (или даже вслух):
«Да, я сейчас очень напряжена. Да, я веду внутренний диалог. И это НОРМАЛЬНО. Это просто работа моего мозга. Мой мозг перестраивается на таблетках, и поэтому я это так остро чувствую. Это пройдет».
Разрешите себе это. Перестаньте бороться. Борьба — это топливо для паники.
Смените фокус внимания. Не пытайтесь «перестать думать». Это невозможно. Ваша задача — переключиться с мыслей на телесные ощущения. Используйте технику «заземления»:
Найдите 5 вещей, которые вы видите (рассмотрите узор на обоях, свою руку, чашку).
Прикоснитесь к 4 вещам и почувствуйте их текстуру (стол, одежда, собственное колено).
Прислушайтесь к 3 звукам (гул холодильника, машины за окном, свое дыхание).
Уловите 2 запаха.
Почувствуйте 1 вкус (сделайте глоток воды).
Это вернет вас из мира катастрофических мыслей в реальный, физический мир.
Используйте тералиджен. Врач не зря назначил его «по ощущениям». Если чувствуете, что накатывает паника, примите свою дозу тералиджена. Он нужен именно для того, чтобы снять эту острую тревогу и помочь вам пережить период адаптации. Не терпите это состояние на пределе.
Дыхание «4-7-8». Когда чувствуете приближение паники:
Медленно вдохните носом на 4 счета.
Задержите дыхание на 7 счетов.
Медленно выдохните ртом на 8 счетов.
Повторите 4-5 раз. Это физиологически успокаивает нервную систему.
3. Ваша главная ошибка и как ее исправить
Вы пытаетесь проконтролировать свои мысли. А это невозможно и только усиливает тревогу.
Правильная тактика: Отнеситесь к своим мыслям как к радиостанции, которая играет фоном. Вы не обязаны ее слушать. Вы можете просто сознавать, что она играет, и переключить внимание на что-то другое. Мысли — это просто мысли, они не равно реальность.
4. Обязательно к исполнению
СРОЧНО свяжитесь с вашим врачом-психотерапевтом. Опишите ему точь в точь то, что вы написали здесь: «На 11 день флуоксетина усилилась тревога, паника, появился страх сойти с ума из-за внутреннего диалога». Возможно, он:
Временно немного снизит дозу флуоксетина.
Уточнит схему приема тералиджена.
Это стандартная практика, врачи знают о таких эффектах.
Помните: это ВРЕМЕННО. Самое тяжелое — первые 2-3 недели. Потом флуоксетин накопится и начнет работать именно так, как нужно: снижать тревогу и убирать навязчивые мысли. Вы должны просто продержаться этот сложный старт.
Вы не одна. Вы не сходите с ума. С вами происходит то, что случается со многими в начале пути. Ваша психика не ломается, она наоборот — начинает бороться и перестраиваться.
Держитесь. Вы уже на правильном пути. Сейчас ваша главная задача — пережить этот шторм с помощью тералиджена, дыхания и связи с врачом. Это пройдет, и вы почувствуете облегчение. Если есть вопросы, пишите
Здравствуйте! Вы смогли бы поработать со мною?
Сколько стоит работа с вами?
Уже не в первый раз очень грамотно все описываете, мне это помогает, я бы хотела продолжить с вами работу…
Да, конечно. Можете написать мне в личные сообщения. Буду рад помочь.
Не получается вам написать в ЛС, только тут
Принятый ответ
Можете зайти на мою страницу там указан мой сайт, Заходите на сайт, нажимаете "записаться", я Вам отвечу.
Здравствуйте! Примите мою поддержку! Вы не сойдете с ума , сейчас идет период адаптации к антидепрессантам, могут нарастать симптомы , появляться навязчивые мысли , но это не опасно!
Поговорите с врачом , возможно, нужно поработать с дозой транкливиазтора, чтобы минимизировать побочный эффект. Через 2-3 недели вам станет легче.
Сейчас общайтесь с близкими, выполняйте техники релаксации и все будет в порядке !
Здравствуйте, дело в том, что в начале приема состояние может усилиться и это нормально, так как психика адаптируется к лечению и к препаратам, здесь нужно время, чтобы состояние стабилизировалось, около 4 недель и Вы сможете увидеть результат. Также, важно быть на связи с врачом, чтобы он мог оценивать состояние и при необходимости корректировать лечение.
Также, важно на фоне лечения подключить и работу с психологом. То, что происходит с Вами - это тревожное накручивание через мысли и восприятие, что приводит к усилению состояния. Препараты будут помогать Вам снимать симптоматику, но они не смогут изменить Вашего восприятия. В работе с тревогой важно научиться
1. осознавать и понимать то, что слова - это не отражение реальности, мысли - не отражение реальности, а лишь продут работы мозга, научиться отделять реальность от своих тревожных мыслей, не переводить их в свою жизнь, для этого есть техники работы как мыслями
2. важно учиться исследовать мысли на предмет логических искажений, чтобы векторы мышления был направлен не на усиление катастрофизации, преувеличение и т.д., на на более реалистичные направление
3. работать с охранным поведением, т.е. человек может под влиянием тревоги совершать действия, чтобы освободиться от неё (как ему кажется, например, почувствовал симптом, начал читать форумы, прислушиваться, проходить обследования и т.д.), но эти действия закрепляют тревогу, поэтому нужно и выделять и постепенно от него уходить
4. работать с чувством неопределенности и утраты контроля
5. работать с образом тревоги
6. подключить техники переключения, заземления, дыхания
Здравствуйте! То, что вы описываете — усиление тревоги и внутреннего диалога на старте приема флуоксетина — является частым и, что важно, временным побочным эффектом. Это не значит, что вам хуже или вы «сходите с ума» — так иногда организм реагирует на начало терапии. Ваша тревога усиливает этот симптом, запуская панику.
Самое важное сейчас — связаться с вашим лечащим врачом-психиатром и подробно описать эти ощущения. Он может скорректировать дозировку или схему приема, чтобы смягчить эти явления. Это абсолютно нормальная практика.
Доброго дня! То, состояние которое вы описываете, не может не настораживать. Но вы должны понимать, что вы не сойдете и не сходите с ума!!! От применения данных препаратов возможен такой эффект.
Ваша задача обязательно связаться с лечащим врачом для коррекции дозировки (либо смены препарата). И обязательная работа с психологом! У вас всё получится и вы обязательно справитесь со своим состоянием. Буду рада помочь вам!
Я слышу твой страх, и то, что ты описываешь, очень похоже не на «сумасшествие», а на усиление тревоги на фоне начала терапии. У флуоксетина (и вообще у СИОЗС) есть особенность: в первые недели могут обостряться тревожные симптомы, а облегчение обычно приходит только через 3–6 недель при регулярном приёме. То, что у тебя появилась новая форма тревожных мыслей — это может быть как раз временный побочный эффект адаптации.
Внутренний диалог сам по себе — это нормальная работа мозга, он есть у всех. У тебя сейчас включился «фильтр тревоги» — внимание фиксируется на этом процессе, и от этого он начинает казаться ненормальным. Получается замкнутый круг: «услышала мысли → испугалась → паника → ещё больше слушаю себя». Это не признак психоза или «съезда с катушек», а именно тревожный цикл.
Что можно сделать сейчас:
* Напоминай себе, что усиление симптомов в начале лечения — ожидаемо и временно.
* Используй техники «заземления» при панике: описывай вслух 5 предметов вокруг, считай шаги, делай медленные вдохи-выдохи.
* Не пытайся бороться с мыслями — наоборот, относись к ним как к фоновому радио, которое играет, но не требует реакции.
* Обязательно обсуди с врачом: если тревога слишком сильная, возможно, потребуется корректировка дозировки или временная поддержка анксиолитиками (врач это подберёт).
Ты не сходишь с ума — у тебя тревожное расстройство, которое сейчас «подсвечивает» внутренние процессы. С лечением это постепенно утихнет. Самое правильное — держать контакт с психиатром и не оставаться один на один с паникой.
Хочешь, я подскажу тебе конкретные упражнения, которые можно делать прямо во время приступа страха «схожу с ума»? Можешь записаться ко мне прямо на этом сайте, будем побеждать твою тревогу
Здравствуйте.
То, что вы описываете — это частый и временный побочный эффект в начале приема флуоксетина. Ваша тревожная система «взведена», и препарат может сначала усиливать внутреннее напряжение, панику и навязчивые мысли. Это **не значит**, что вы сходите с ума или вам хуже. Это значит, что лекарство начало работать, и ваша нервная система так на него реагирует.
Страх сойти с ума — это классический симптом самой тревоги, а не реального психоза. Тот факт, что вы это анализируете и боитесь, — лучшее доказательство, что критика сохранна.
Ваши действия сейчас:
1. Срочно свяжитесь с вашим психиатром.Опишите эти симптомы. Возможно, он временно скорректирует дозу или схему приема (например, добавит что-то для снятия острой тревоги). **Не меняйте дозу самостоятельно!**
2. Перестаньте бороться с внутренним диалогом. Чем больше вы пытаетесь его остановить, тем сильнее он становится. Просто отмечайте: «Ага, опять мой тревожный монолог», и мягко переводите внимание на дыхание или на что-то вокруг.
3. Это пройдет. Первые 2-3 недели — самые сложные. Нужно просто переждать этот период, находясь под наблюдением врача.
Это временная реакция, и она скоро сменится ожидаемым успокаивающим эффектом. Обязательно позвоните своему врачу.
Здравствуйте !То, что вы описываете, часто бывает связано с адаптацией организма к препаратам, особенно в первые 2–3 недели приема СИОЗС (как флуоксетин). Что может происходить:Побочные эффекты флуоксетина: В начале приема СИОЗС иногда усиливаются тревога, внутренний диалог или даже панические реакции. Это временное явление (обычно проходит через 2–4 недели), но требует контроля врача. Тералиджен, его сочетание с флуоксетином может влиять на восприятие например, усиливать внимание к своим мыслям, что вы интерпретируете как «ненормальность».Страх страха: Вы уже пришли с тревогой о помешательстве, и сейчас этот страх получил новую подпитку из-за изменений в восприятии. Это замкнутый круг: чем больше вы анализируете внутренний диалог, тем сильнее паника.
Какие эконкретные мысли в вашем внутреннем диалоге вызывают наибольшую тревогу? (Например: «Я теряю контроль», «Это никогда не кончится»?) Есть ли физические симптомы во время паники (учащенное сердцебиение, головокружение)? Удавалось ли вам снизить интенсивность атак, если, например, выйти на улицу или отвлечься? Что можно сделать уже сейчас:Не оставатся наедине с мыслями. Пробуют заземляющие техники: Называют вслух 5 предметов вокруг вас. Берут что-то прохладное в руки (лёд, бутылку воды) это «перезагружает» нервную систему. Записывают панические мысли на бумаге и задают себе: «Это факт или страх?». Часто мы путаем тревожные прогнозы с реальностью. Связатся с вашим врачом, чтобы обсудить дозировку и сроки. Возможно, скорректировать схему флуоксетин(но только под контролем специалиста!). Вы не «едете» вы переживаете сложный, но временный этап адаптации. Важно не бороться с мыслями, а научиться их отпускать, как облака в небе.
Похожие вопросы по теме
- 21 Ноября 20209 ответов
- 15 Октября 202148 ответов
- 21 Ноября 20219 ответов