Боль в колене

Добрый день. Мне 32 года, рост 160 вес 58. Примерно полгода назад заметила, что если долго сижу с сильно согнутой левой ногой, или заснула с согнутой, при разгибании колено этой ноги очень сильно болит острой болью. При кратковременном сгибании боли нет, нужен минимум час. Эти ситуации были крайне редкими, внимания не обращала. Месяца 2 назад начала кататься на велосипеде, к концу каждой поездки (10-20км) начинает слегка ныть это же колено, тупой болью, болит где-то полдня и потом проходит. Боль от катания в разы слабее и имеет иной характер. За 2 месяца по интенсивности не увеличилась. Правая нога не беспокоит вообще. Травм не было. Ближе к зиме пойду на МРТ коленей и буду лечить эту проблему, но до конца сезона не хочу начинать основное лечение, которое наверняка потребует покоя от спорта, чтобы успеть покататься, пока погода позволяет. Посоветуйте пожалуйста, что можно пока что временно предпринять, может мази какие-то, чтобы облегчить ситуацию. Спасибо!