Что вас беспокоит?
Постоянная тревога, не могу успокоиться
здравствуйте! на протяжении последних 3 недель ежедневно чувствую себя тревожно, без особых на то причин, мне в принципе присуще тревога по жизни, но обычно это не что-то продолжительное, и все это время я могла это контролировать, а сейчас как будто больше не могу, тревога усиливается от разных мыслей, начинается сильный тремор рук, учащается дыхание и так же резко отпускает, я не знаю что это. но ежедневно я плачу опять же просто как будто накатывает, и если ночью я пытаюсь уснуть это либо бессонница, либо очень прерывистый рваный сон, я не знаю что это и как нормализовать моё состояние, сделать его стабильным.
Задайте свой вопрос
Когда речь идёт о здоровье, нет универсальных решений. Расскажите, что тревожит, и получите персональные рекомендации психотерапевта за 699 рублей. Время ответа - от 10 минут
Здравствуйте.
А что Вы делаете, когда чувствуете, что тревога накатывает и начинается тремор? Попробуйте вот что. Сосредоточьтесь на дыхании, сделайте вдох чуть медленнее, а выдох длиннее. Это сигнал нервной системе, что можно успокоиться. Ощущения в теле пугают, но они не опасны, это просто очень сильное возбуждение нервной системы. Важно не бороться с плачем, а дать себе возможность выплакаться, это природный механизм разрядки. Для сна попробуйте перед сном ритуал, например, теплый душ и просто полежать в тишине без телефона. Это очень похоже на тревожное расстройство, с такими вещами сталкиваются многие, и это лечится. Обратитесь к психотерапевту, чтобы получить поддержку и стратегии, как управлять этим состоянием. Вы не виноваты, что это происходит. Вы справитесь. 😊 все обязательно наладится!
Принятый ответ
Здравствуйте!
Вероятнее всего вы описываете симптомы тревожно-депрессивного расстройства. В таких случаях рекомендуется очная консультация врача-психиатра или психотерапевта для точной диагностики. Специалист назначит медикаментозную терапию, которая включает в себя антидепрессанты, первоначально группы СИОЗС (допустим золофт, феварин, Ципралекс) и психотерапию (КПТ), чтобы нормализовать сон, снизить тревогу и вернуть контроль над состоянием. Не отчаивайтесь, это полностью решаемая проблема.
Здравствуйте. Описанные вами симптомы указывают на повышенный уровень тревожности. Скажите пожалуйста есть ли конкретные события или мысли запускающие эти приступы? Изменился ли ваш образ жизни в последнее время (работа, отношения, питание, физическая активность)? Были ли в вашей жизни травмирующие события в прошлом, которые могли повлиять на ваше состояние?
Здравствуйте, Виктория! Вероятнее всего, у вас возникли признаки тревожного расстройства. Желательно очно обратиться к психологу или психиатру для оценки вашего состояния и назначения необходимого лечения. Было бы полезно обратиться к психотерапевту для работы над причинами и способами управления тревогой, это терапия в технике КПТ. Не стесняйтесь обсудить свои проблемы с близкими людьми и просить их поддержки. Надеюсь, что вы найдете поддержку и помощь, чтобы стабилизировать свое состояние.
Здравствуйте! По вашему описанию можно предположить тревожное расстройство, таком случае лечение должно быть комплексным и включать в себя фармакотерапию с использованием антидепрессантов, препараты выбора из группы СИОЗС, например Эсциталопрам, Сертралин (самый безопасный АД), под прикрытием противотревожных, например, Атаракс, Тералиджен, Стрезам, Грандаксин.
Эти же препараты симптоматически убирают тревогу. Первые два более сильные , могут вызвать седацию , если есть нарушения сна , то оптимально на ночь , принимаются с малых дозировок постепенно наращивая по переносимости. Вторые два - более легкие , считаются "дневными" анксиолитиками ,не вызывают седацию , но и эффект может быть недостаточным.
Так же следует подключить психотерапию по методу КПТ - эффективный доказанный способ.
Конечно лучше обратиться очно, для уточнения анамнеза, обследования и установки диагноза. Психиатр подбирает дозировку препаратов на очной консультации.
Здравствуйте!
Это состояние просто резко пришло? или может быть случилось какое-то событие которое могло повлиять. То, что Вы описываете это тревожные проявления, сюда же относятся и нарушения сна.
Пробовали какие-нибудь медикаменты принимать? Может быть ранее обращались к специалистам с данной проблемой?
Принятый ответ
Здравствуйте, Виктория, примите мою поддержку...мне жаль, что Вы сталкиваетесь с подобным состоянием, понимаю, как это беспокоит и тревожит и как это сказывается на состоянии как эмоциональном, так и физическом. Но, не отчаивайтесь, Вашему состоянию можно помочь. Конечно, рекомендуется подойти более комплексно:
- это и пройти обследования, чтобы исключить возможные физиологические причины/
- это и проконсультироваться у врача-психиатра, он сможет оценить состояние и назначить лечение
- это и подключить работу с психологом, чтобы Вы учились понимать свое состояние и работать с ним.
В работе с тревогой важно научиться:
1. осознавать и понимать то, что слова - это не отражение реальности, мысли - не отражение реальности, а лишь продут работы мозга, научиться отделять реальность от своих тревожных мыслей, не переводить их в свою жизнь, для этого есть техники работы как мыслями
2. важно учиться исследовать мысли на предмет логических искажений, чтобы векторы мышления был направлен не на усиление катастрофизации, преувеличение и т.д., на на более реалистичные направление
3. работать с охранным поведением, т.е. человек может под влиянием тревоги совершать действия, чтобы освободиться от неё (как ему кажется, например, почувствовал симптом, начал читать форумы, прислушиваться, проходить обследования и т.д.), но эти действия закрепляют тревогу, поэтому нужно и выделять и постепенно от него уходить
4. работать с чувством неопределенности и утраты контроля
5. работать с образом тревоги
6. подключить техники переключения, заземления, дыхания
Похожие вопросы по теме
- 28 Июля 20192 ответа
- 25 Августа 20201 ответ
- 13 Сентября 20202 ответа
- 25 Марта 202132 ответа