Что вас беспокоит?
Сильная тревога и страх после рождения долгожданного ребенка
Меня зовут Яна,мне 20 лет, недавно родила, хочу поделится своей проблемой Ребенку всего 1 неделя, в роддоме на 2 день началась сильная тревога, истерики , плакала в роддоме на протяжении нескольких часов без остановки и не понимала почему. Я вообще человек тревожный и чувствительный, но часто стараюсь использовать техники для того что бы успокоится, но сейчас они совсем перестали работать. Днем хожу в более менее спокойном состоянии, к вечеру накрывает, любая даже незначительная мелочь, срыгнула много, голову странно запрокинула, не моргает , сразу истерика , накрывает страхом и никак не могу прекратить плакать. Незнаю как мне с этим справится, понимаю что это адаптация и первый ребенок, что все проходят через эти страхи, но истерики каждый день и ночь сильно выматывают
Задайте свой вопрос
Когда речь идёт о здоровье, нет универсальных решений. Расскажите, что тревожит, и получите персональные рекомендации психолога за 699 рублей. Время ответа - от 10 минут
Здравствуйте, Яна!
Прекрасно понимаю ваше состояние, вы не одна! Появление первого ребенка это полная смена жизни с потерей контроля, страх сделать что-то не так и колоссальная усталость.
Давайте обсудим, что происходит и как можно себе помочь.
После родов ваш организм переживает гормональный сдвиг, резко падает уровень эстрогена и прогестерона. Это напрямую влияет на эмоциональное состояние, вызывая плаксивость, тревожность и перепады настроения.
Накопившийся недосып разрушителен для психики, он делает нас ещё более уязвимыми и тревожными.
Что делать прямо сейчас?
Ваша единственная задача на сейчас, это кормить себя и ребенка и по возможности отдыхать. Все остальное второстепенно.
Просите и принимайте помощь! Муж, мама, свекровь, подруга — все, кто может прийти.
Да, я понимаю, что ваши привычные техники не работают, ведь дело не в них, ваша ситуация это совокупность факторов, однако все же предложу уже наверняка знакомые вам действия.
На счет 5 - медленный вдох, на счет 5 - задержка дыхания, на счет 5 - медленный выдох. Повторите 5 раз. Это помогает сбить начинающуюся панику.
Умывание ледяной водой, примите теплый душ, выпейте стакан воды медленными глотками, это работает на уровне рефлексов.
При ухудшении самочувствия, запишитесь к врачу психиатру, есть такие состояния, как «бэби-блюз», послеродовая депрессия, требующая мед участия!
Чего делать НЕ надо:
Не винить себя за эти чувства. Вы мать, которая очень старается и которой сейчас тяжело.
Не ищите информацию в интернете по каждому пятнышку на ребенке. В подобном состоянии любая статья о болезнях детей будет воспринята как угроза. Все вопросы только педиатру.
Вам обязательно станет легче, этот период адаптации пройдет, самое главное не бойтесь рассказывать о своем состоянии!
Похожие вопросы по теме
- 5 Марта 20202 ответа
- 28 Мая 20214 ответа
- 4 Июля 20211 ответ