Беспокоит бессоница — вопрос №368536

Первичную хроническую бессонницу категорически по всем стандартам запрещено лечить психотропными препаратами (транквилизаторы, нейролептики и антидепрессанты). Вы и бессонницу не вылечите и получите взамен наркотическую зависимость от ПАВ. Потом будет очень тяжело слезть с таблеток.

Основной способ лечения в данной ситуации - это психотерапия и гигиена сна. Выбирайте толкового психотерапевта, кто сможет вам восстановить работу АНС (автономной нервной системы). По уму это надо делать под контролем БОС-ЭКГ-ВСР и БОС-ЭЭС. Без этих аппаратных методик с обратной связью вы можете впустую потратить время и деньги. Мои клиенты покупают приборы для БОС терапии и я их обучаю множеству технологий по активации по парасимпатики (отдел АНС, который отвечает за сон).

Извините, но волшебной таблетки в данной ситуации не будет. Бывают только наркотики (барбитураты, бензодиазепины, Z-поколение, атипичные нейролептики), которые на время могут заглушить ваш симптом. Но расплатой будет - лекарственная зависимость и множество побочных эффектов.

БОС-ЭЭГ. Опечатка выше, а функционала редактирования на сайте нет :(

Если вы будете в клинике делать БОС терапию, то это очень дорого вам выйдет. Делать надо ежедневно и много сеансов. Гораздо дешевле самому купить хотя бы кардиомонитор, научиться у врача техникам и самому потом делать каждый день.

Не дороже, чем ваше здоровье. Многие люди, которые в итоге подсели на антидепрессанты и транквилизаторы, многое бы отдали, чтобы вернуться назад и купить этот прибор, а не таблетки, которые они вынуждены покупать всю оставшуюся жизнь и тратить 100-300 долларов в месяц. Это цены на психотропные препараты на Западе. У нас может чуть дешевле.

Рекомендую купить кардиомонитор Polar H10. Ищите в интернете сколько он стоит. Я ими не торгую. Я занимаюсь психотерапией.

Здравствуйте. Необходимо добавить к лечению антидепрессант из группы СИОЗС, например эсциталопрам. Это связано нарушением выработки серотонина. Курс от 6 месяцев.
С уважением.

Кстати сами факт, что смена работы или смена места жительства повлияли на депрессию указывает на то, что у вас экзогенная (невротическая) депрессия. При ней тоже противопоказаны антидепрессанты, только психотреапия.

Антидепрессанты необходимы только при эндогенных депрессиях, но судя по вашему описанию её у вас как раз и нет.

Здравствуйте!
Дело в том, что медикаментозные препараты помогают, снимают острое состояния, но только на время приема, при их отмене прежнее состояние возвращается.
Вам нужна гипносуггестивная терапия, заниматься можно онлайн при помощи видеосвязи.

Будьте здоровы!

Здравствуйте. Главной причиной бессонницы (нестрессовой, а хронической — той, которая по непонятной причине продолжается, даже если стресс давно закончился) являются психологические проблемы. Человек зацикливается на своей проблеме. Он начинает беспокоиться о своем сне. Днем, когда ему не нужно спать, он не думает о сне, он спокоен. А вечером, когда ему нужно заснуть, он начинает накручивать: вчера я не спал, позавчера не спал, сегодня вдруг опять не засну?
От этого происходит перевозбуждение, и он действительно не засыпает. Для лечения такого типа бессонницы используются психологические техники.

Вот несколько универсальных рекомендаций:
— Ложитесь спать только при ощущении сонливости
— Если в течении 15—20 минут заснуть не удалось, встаньте с кровати и сделайте перерыв в попытках. При этом не обращайтесь к гаджетам и не заглядывайте в холодильник.
— Откажитесь от дневного сна
— Просыпайтесь в одно и то же время вне зависимости от продолжительности сна
— Займитесь физическими упражнениями
- используйте кровать только для сна

— нужно зафиксировать время укладывания и время подъема, чтобы формировался условный рефлекс, чтобы мозг к определенному времени готовился к расслаблению;
— условия сна должны быть комфортными, не должно быть слишком светло, шумно, нужна удобная постель и одеяло;
— перед сном нужно ограничить умственную и физическую активность. Частая ошибка — просмотр телепередач или чтение книги в постели. Как только человек лег в постель, у него должен срабатывать рефлекс на засыпание. Когда люди ложатся в постель и начинают развлекаться, мозг продолжает активно функционировать;
— создать ритуал отхода ко сну — например, пить перед сном травяной чай. Несмотря на то что валерьяна по своему эффекту лишь ненамного превышает плацебо, а ее влияние выражается фактически в нескольких минутах, сам по себе процесс такого чаепития настраивает человека на расслабление.