Что вас беспокоит?
Навязчивые мысли
Помогите, пожалуйста, расскажу вам несколько ситуации В данный момент я беременная, но это замечала и без беременности 1) весьма удивительная, ехала я за рулем автомобиля, в неположенном месте переходила женщина дорогу, пришла в голову мысль, что могла сбить ее и даже не заметить, так как регистратора нет, проверить не могла, хотя сразу же остановилась и убедилась, что все хорошо и это просто навязчивая мысль, но она не покидала меня на протяжение недели 2) случай, был недавно, шла из аптеки домой, привязалась собака, шла со мной буквально 2 минуты, как пришла в машину обработала руки антисептиком, приехав домой, все было хорошо, вечером решила поинтересоваться, что могло быть, если собака меня ослюнявила, начиталась , что это бешенство, после пыталась вспомнить, действительно ли так было, и с каждым днем я не могу точно вспомнить, каждый раз какой либо страх и мысли о том что она именно так сделала, меня побеждают И теперь не могу вспомнить что было в действительности Также переодически случаи бывают а вдруг я чью-то машину поцарапала, а вдруг я не выключила газ и тд Что это может быть? Как с этим бороться?Так как такие случаи замечают мои близкие, что я себе все накручиваю и начинаю в это же сама верить
Задайте свой вопрос
Когда речь идёт о здоровье, нет универсальных решений. Расскажите, что тревожит, и получите персональные рекомендации психотерапевта за 699 рублей. Время ответа - от 10 минут
Принятый ответ
Здравствуйте, Лиза!
Судя по описанию - это типичные навязчивые (интрузивные) мысли и генерализованная тревога. Точный диагноз сможет поставить врач-психотерапевт или психиатр на очном приёме.
При беременности такие симптомы могут усиливаться из‑за гормонов и повышенной тревоги, например, связанной с безопасностью ребёнка.
Терапия тревоги и навязчивых мыслей (вне зависимости от диагноза) обычно заключается в сочетании психотерапии и медикаментозной поддержки. Очень часто достаточно только психотерапии, особенно если нет физического дискомфорта. Когнитивно-поведенческая терапия (КПТ) является золотым стандартом.
Самостоятельно рекомендую Вам освоить техники релаксации, такие как дыхание, медитация осознанности, аутогенная тренировка или прогрессивная мышечная релаксация, которые могут помочь снизить общий уровень тревоги и уменьшить частоту и интенсивность навязчивых мыслей.
И хочу порекомендовать Вам методику «мысленное стоп». В моменты, когда Вам в голову начинают приходить, например, пугающие или неприятные мысли, Вы начинаете говорить себе мысленно «стоп» и стараетесь мыслить позитивно, представлять что-то приятное Вам.
Пока записалась на прем психолога, таблетки во время беременности применять не собираюсь, заказала себе книгу «свобода от тревоги»
А подскажите, что могло стать таким толчком такого расстройства, ведь оно просто так вряд ли берется
Здравствуйте! Запись к психологу - это замечательное решение. Психолог поможет разобраться с тревогой и найти эффективные стратегии для их преодоления.
«Свобода от тревоги» Роберта Лихи - отличная книга, есть ещё книга «Лекарство от нервов» того же автора, рекомендую.
Действительно «просто так» расстройства (в том числе и тревожное) не возникают.
Обычно это сочетание нескольких факторов, которые в комплексе запускают или усугубляют состояние.
Тот факт, что Вы беременны, сам по себе может быть мощным триггером.
Принятый ответ
Здравствуйте, Лиза.
Подобные навязчивые и тревожные мысли характерны для проявления тревожного расстройства (или генерализованном тревожного расстройства или обсессивно - компульсивного расстройства).
Вероятно, идёт фоновая тревога, МГУ предположить, что вы сами по себе довольно мниьельная и тревожная и потому возникают такие мысли (недоверие себе - а вдруг я...).
Помогает психотерапия с этим справиться, особенно в беременность, потому что лучше не принимать никакие препараты во время беременности
Да, я очень мнительная и тревожная, на фоне этого процесса у меня также появилась ипохондрия, и самое главное, до определенного возраста этого не было, а потом оп и появилось, с чем это связать я не могу
Принятый ответ
Здравствуйте Лиза!
Каждый из нас сталкивался с ситуацией, когда в голове застревает навязчивая мысль. Она может быть незначительной или серьезной, но неизменно вызывает дискомфорт и мешает сосредоточиться Противодействовать навязчивым мыслям возможно с использованием комплексного подхода – медикаментозного и психотерапевтического. Лечение таблетками снижает уровень тревожности, купирует острые фазы, а основное воздействие психотерапии — это изменение и коррекция образа мышления. Одно из самых успешных направлений психотерапии, это КПТ, когнитивно – поведенческая психотерапия, использующая методы рационального мышления. Есть и другие направления которые используют техники работы с образами, подсознанием, методы библиотерапии. При самом моменте этих будоражащих мыслей можно использовать дыхательные упражнения, как самый простой и доступный способ. Когда вас захлестывает волна нежелательных мыслей, попробуйте сделать несколько глубоких и медленных вдохов и выдохов. Сосредоточьтесь на ощущении воздуха, входящего и выходящего из ваших легких. Это поможет вам успокоиться и отвлечься от навязчивых мыслей
Здравствуйте, я пару лет назад принимала антидепрессанты, Эсциталопрам, Флуоксетин, Велаксин, естественно не разом, а методом подбора, но прием лекарств не дал результата;(
Принятый ответ
Здравствуйте, можно думать о тревожном расстройстве,лучшим решением будет обращение на очный прием к психиатру или психотерапевту для полноценной диагностики и подбора терапии,
есть 2 варианта, оптимально начать с первого варианта : 1) работа с психотерапевтом именно по методике когнитивно поведенческой психотерапии, дает очень хорошие результаты;
2) подбор терапии препаратами , анксиолитик + антидепрессант группы сиозс( несмотря на отсутствие депрессии).
Из того, чем можете помочь себе уже сейчас дополнительно : релаксация по джекобсону, аутотренинг по Шульцу, медитации, практики по осознанности, ведение дневника эмоций, книги: Роберт Лихи «свобода от тревоги», «лекарство от нервов», Стивен Хайес «перезагрузи мозг».- выберите для себя что-то подходящее.
Здравствуйте, я пару лет назад принимала антидепрессанты, Эсциталопрам, Флуоксетин, Велаксин, естественно не разом, а методом подбора, но прием лекарств не дал результата;(
Либо препараты не подошли, такое возможно, либо дозы не верно подобраны были-эта самая частая проблема.
А на что это больше похоже на тревожное расстройство или на самовнушение?
Можно предполагать тревожное расстройство
Принятый ответ
Здравствуйте! Примите мою поддержку!
Так может проявляться ОКР.
Состояние не опасное , но сильно истощает , к сожалению.
1. Схема от врача , Чаще это антидепрессанты из группы СИОЗС+ перекрытие на время адаптации к антидепрессантам (назначают транквилизаторы )
2. Обязательно психотерапия , лучше КПТ, но можно и интегративный подход. Специалиста выбирайте , у кого есть базовое психологическое образование , но не курсы, а так же возможность супервизии и опыт личной терапии.
Здравствуйте, я пару лет назад принимала антидепрессанты, Эсциталопрам, Флуоксетин, Велаксин, естественно не разом, а методом подбора, но прием лекарств не дал результата;(
Лиза , мне жаль . Окр , к сожалению, лечится очень и очень высокими дозами + минимум 12 мес, может курс был недостаточным ? Или не было психотерапии
Здравствуйте!
По описанию это "руминации", то есть просто мыслите, фантазируете и если начинает цепляться за какую-то мысль, ее раскручивание увеличивает тревожность, так как будет думаете, что она может стать реальной (то есть наделение своих мыслей суперсилой). Круто бы, если конечно так работало, но к сожалению.
Вероятно, что это в рамках расстройства тревожного спектра, как это было у Вас и ранее, так понимаю, что даже был опыт медикаментозного приема, к сожалению не всегда удается быстро подобрать терапию.
Почему обострилось сейчас? Сказать на самом деле трудно, возможно, что какой-то фактор сыграл ранее или влияет до сих пор.
В идеале тут снова обратиться к врачу-психотерапевту, подбирать терапию медикаментозную, и параллельно стоить начать психотерапию (индивидуально со специалистом), для работы на уровне мыслей/эмоции, даже исследования своей психики почему происходит так или эдак.
Не переживайте, все будет хорошо. Стоит начать так же чтение литературы, наррмер Роберт Лихи - Свобода от тревоги, там много описано про тревожность, да и вообще про эмоции и уверен, что по мере прочтения будет становиться легче.
Здравствуйте, я не знаю с чем это связано, я не понимаю в какой момент мои мысли побеждают то, что я действительно вижу, то есть если в случае с машиной опять же, могу посмотреть регистратор, если меня что-то беспокоит, чтоб убедится, что это просто мысль, но спустя время, появляется новая, а не могла ли я что-то не увидеть и я заметила, что продолжается до тех пор,пока моей «целью» становится новая проблема о которой я думаю, книгу я уже заказала, принимать таблетки я бросила из-за анализов, очень сильно повышал мои показатели, мне посоветовали с ними остановится
Надо разбираться, поэтому Вам рекомендовано обратиться за помощью и уже с ним решать по поводу дальнейших действия, в виде медикаментов/психотерапии.
Это какое-то расстройство или так сильно у меня работает самовнушение?
Похожие вопросы по теме
- 20 Сентября 20203 ответа
- 12 Ноября 20202 ответа
- 16 Января 20219 ответов
- 11 Апреля 20211 ответ