Что вас беспокоит?
Навязчивая музыка в голова
здравствуйте, меня беспокоит навязчивая музыка в голове, очень сильно мешает учиться, концентрироваться. музыка постоянно меняется, не знаю, что делать.
Здравствуйте! Это действительно очень неприятный симптом. То, что вы описываете, может быть характерно для тревоги, стресса, переутомления. Я бы рекомендовала сначала пробовать соблюдать режим и гигиену сна, убрать избыточную стимуляции через гаджеты(хаотичный интернетсерфинг, скроллинг ленты), если такая есть, попробовать технику переключения на здесь и сейчас (найти и назвать 5 предметов вокруг, 4 звука, 3 телесных ощущения), временно убрать прослушивание музыки в наушниках. Понаблюдать 2-3 недели, если симптоматика не уходит, рекомендую обратиться к врачу-психотерапевту, возможно, будет нужна фармакотерапия .
Также временно убрать/снизить кофеин и другие стимулирующие напитки (энергетики, например).
пытаюсь меньше слушать музыку и меньше сидеть в социальных сетях(хотя без музыки не могу). хотела еще спросить, это не может перерасти в какое-нибудь заболевание ? спасибо вам за ответ на вопрос.
Похожие вопросы по теме
- 6 Апреля 202414 ответов
- 19 Марта 202513 ответов
- 11 Мая 4 ответа