Что вас беспокоит?
Как поднять иммунитет
Добрый вечер! Мне 44 года, вес 84кг, рост 177см. Я практически не употребляю алкоголь, не курю. Регулярно, 4-5 дней в неделю, занимаюсь по 2 часа силовыми тренировками. Сдавал летом анализы, общий анализ крови, холестерин, все показатели были в норме, за исключением низкого витамина Д. Пью Аквадетрим по 4-5 капель утром, т.к летом сдавал анализы, показало нехватку витамина Д, также, пью отдельно комплекс минералов, витамин С в дозе 1500мг, А и Е. А также, неделю пил Эхинацею для профилактики герпеса. Последнее время, беспокоит следующая проблема, это частые инфекционные болезни(простуда). Недавно, после соревнований, сразу сильно заболел, был жуткий насморк, болело горло, температура 37,5., 4 дня. Больше недели. Потом я пошел на поправку, обострился герпес на губах, причем высыпания были настолько обильными, что никогда такого не было. Через некоторое время все прошло, и буквально, через пару дней, снова насморк. Вылечился, вздохнул, две недели прошло, опять заболел, насморк, немного горло, но уже без температуры. Надоело болеть, раньше такого не было, чтобы так часто простуда приходила. Посоветуйте пожалуйста, как поднять иммунитет.
Задайте свой вопрос
Когда речь идёт о здоровье, нет универсальных решений. Расскажите, что тревожит, и получите персональные рекомендации аллерголога-иммунолога за 699 рублей. Время ответа - от 10 минут
Принятый ответ
Здравствуйте в подобных случаях
частые респираторные инфекции и выраженные обострения герпеса у взрослого человека чаще всего отражают временное снижение адаптивного и местного иммунного ответа после интенсивных физических нагрузок и стрессов, а также возможное влияние субоптимального уровня витамина D на противовирусную защиту. Для поддержки иммунной функции рекомендуются, корректировка режима тренировок с полноценным восстановлением и сном, поддержание адекватного уровня витамина D и микроэлементов т.е. цинк, магний, сбалансированное питание, снижение психоэмоциональной нагрузки, строгая гигиена, профилактика контактов с больными. При частых или тяжёлых обострениях герпеса возможно обсуждение короткого или профилактического курса противовирусной терапии. Если инфекции повторяются слишком часто или проявляются необычно тяжело, целесообразно полное обследование иммунной системы (включая оценку Т- и В-клеточного звена, иммуноглобулинов, специфической противовирусной защиты).
Алена Игоревна, здравствуйте! А что подразумевает строгая диета?
Я сплю по 8ч в сутки, ем 4 раза, полноценную еду, цинк сейчас добавил отдельным приемом, пью по 25мг
Алена Игоревна, а что подразумевает строгая диета? Цинк я ввел в рацион по 25мг в день, сплю по 8ч., что еще сделать, чтобы не болеть от каждого чиха
Здравствуйте. Под строгой диетой в таких случаях подразумеваются не ограничения «до минимума», а питание без сахара, фастфуда, избытка выпечки, жареного, алкоголя и тяжелой пищи, то есть рациона, который не перегружает иммунитет и не усиливает воспалительные процессы. Если вы спите по 8 часов, питаетесь регулярно и добавили цинк 25 мг, то для снижения частоты заболеваний важно поддерживать оптимальный уровень витамина D, обеспечить достаточное потребление белка, омега-3 и магния, уменьшить интенсивность тренировок на 2–3 недели для восстановления, нормализовать стрессовый фон, проветривать помещения и увлажнять воздух, особенно в отопительный сезон. Это помогает выявить причины частой заболеваемости и корректно их устранить.
Принятый ответ
Здравствуйте.
В настоящее время самым физиологичным методом профилактики респираторных инфекций считается использование иммунопробиотиков-например,Орвис Пробиотик.
Благодаря содержанию в его составе повышенного количества лактобактерий,при его приеме снижается риск заселения и размножения на слизистых оболочках дыхательных путей и кишечника вирусов и бактерий,в том числе вирусов герпетической группы и золотистого стафилококка .
В осенне- зимний период курс приема Орвис Пробиотик допускается до 3месяцев.
Согласно рекомендаций Института иммунологии, при частых респираторных и герпетических инфекциях рекомендуется оценка противовирусного иммунитета и использование в лечении иммуномодуляторов.
Анализ"Интерфероновый статус с чувствительностью к иммуномодуляторам-Полиоксидонию, Галавиту, Ликопиду, Имунофану, Имунориксу "делают Гемотест, Инвитро ,по результатам анализа аллерголог-иммунолог иммунолог сможет подобрать программу коррекции выявленных в анализе отклонений наиболее эффективным для Вас препаратом с последующим контролем нарушенных показателей.
Всего доброго.
Похожие вопросы по теме
- 14 Февраля 20212 ответа
- 27 Сентября 20216 ответов
- 5 Августа 202211 ответов
- 2 Марта 202313 ответов