Что вас беспокоит?
Постоянные мысли, головная боль
Меня постоянно мучает поток мыслей в голове, чаще всего бессмысленный, какие-то фразы, выражения. Если поток мыслей осмысленный, то негативный, и в голове мысли как-бы искажают то, с чем я сталкиваюсь наяву. В местах скопления людей ощущаю что я странный, на меня все смотрят. Постоянная тревога и неуверенность, нет сил на что-то. При малейших конфликтых ситуациях или стрессовых начинают дергаться мышцы лица, сильно стучит сердце. Не знаю, что делать и обращаться к психологу, психотерапевту или психиатру. Надеюсь подскажете хотя бы в каком направлении двигаться
Илья здравствуйте. Тут несколько путей. 1. Вам нужно обследоваться у невролога, чтобы он провел диагностику и назначил Вам адекватное лечение.2.Так называемая самостоятельная работа, которая не отменяет посещение врача-невролога, дополняет будущее им назначенное лечение. Вам нужно освоить диафрагмальное дыхание и как можно чаще дышать диафрагмой в течении дня. Еще вам нужно научиться останавливать поток мыслей в голове. Как это делать? Фокусируйтесь на любом предмете (шариковая ручка, ложка, тарелка). Фокусируетесь и отключаете поток мыслей. Как только мысль пришла, говорите себе " Стоп мысль", и с нова фокус на предмете. Тренируетесь по 15 минут в день.Сначала получаться плохо будет. Но через неделю таких тренировок, у Вас уже получиться оставаться без потока мыслей до трех минут. Тренируйтесь и у вас все получится и обязательно посетите врача- невролога
Похожие вопросы по теме
- 13 Ноября 202110 ответов
- 29 Декабря 202217 ответов
- 4 Августа 202314 ответов
- 7 Мая 2024132 ответа