Что вас беспокоит?
Постоянные мысли, головная боль
Меня постоянно мучает поток мыслей в голове, чаще всего бессмысленный, какие-то фразы, выражения. Если поток мыслей осмысленный, то негативный, и в голове мысли как-бы искажают то, с чем я сталкиваюсь наяву. В местах скопления людей ощущаю что я странный, на меня все смотрят. Постоянная тревога и неуверенность, нет сил на что-то. При малейших конфликтых ситуациях или стрессовых начинают дергаться мышцы лица, сильно стучит сердце. Не знаю, что делать и обращаться к психологу, психотерапевту или психиатру. Надеюсь подскажете хотя бы в каком направлении двигаться
Задайте свой вопрос
Когда речь идёт о здоровье, нет универсальных решений. Расскажите, что тревожит, и получите персональные рекомендации психолога за 749 рублей. Время ответа - от 10 минут
Илья здравствуйте. Тут несколько путей. 1. Вам нужно обследоваться у невролога, чтобы он провел диагностику и назначил Вам адекватное лечение.2.Так называемая самостоятельная работа, которая не отменяет посещение врача-невролога, дополняет будущее им назначенное лечение. Вам нужно освоить диафрагмальное дыхание и как можно чаще дышать диафрагмой в течении дня. Еще вам нужно научиться останавливать поток мыслей в голове. Как это делать? Фокусируйтесь на любом предмете (шариковая ручка, ложка, тарелка). Фокусируетесь и отключаете поток мыслей. Как только мысль пришла, говорите себе " Стоп мысль", и с нова фокус на предмете. Тренируетесь по 15 минут в день.Сначала получаться плохо будет. Но через неделю таких тренировок, у Вас уже получиться оставаться без потока мыслей до трех минут. Тренируйтесь и у вас все получится и обязательно посетите врача- невролога
Похожие вопросы по теме
- 19 Сентября 25 ответов
- 25 Апреля 19 ответов
- 30 Ноября 20256 ответов
- 25 Ноября 20253 ответа
- 1 Ноября 20254 ответа
- 25 Октября 202521 ответ
- 9 Апреля 20259 ответов
- 22 Августа 202423 ответа
- 5 Апреля 202449 ответов
- 2 Апреля 20244 ответа
Наверное вам давно не говорили что вы самый лучший. Что вы молодец, умный, симпатичный, добрый. Вы знаете это? С таким настроением и надо идти по жизни. Родители уже не имеют для вас авторитет, вам нужно чтобы это сказали посторонние, в идеале какая-то приятная девушка. Точно где-то не далеко она есть. Вам нужно признание близкого человека. Ищите такого, кто будет вас ценить и поднимет вашу самооценку.