Что вас беспокоит?
Не могу отпустить прошлое.
Прошёл год как меня бросила девушка и с этого момента не могу найти девушку и начать новые отношения прям какой-то ступор в этом плане не знаю как решить данный вопрос и меня уже пугает такая ситуация боюсь так и останусь один.
Задайте свой вопрос
Когда речь идёт о здоровье, нет универсальных решений. Расскажите, что тревожит, и получите персональные рекомендации психолога за 749 рублей. Время ответа - от 10 минут
Здравствуйте, Евгений.
У Вас прошел уже год после расставания, а чувство ступора и страх остаться одному только усиливаются. Это является сигналом, что дело не в невезении, а во внутренних барьерах. Что может являться причинами:
Эмоции по прошлым отношениям не прожиты до конца.
Страх повторной травмы и подсознание ставит блок: «Лучше не начинать, чем снова болеть»
Кризис идентичности: кто я без отношений?
Удар по самооценке, мысли со мной что-то не так создают порочный круг неуверенности.
Сравнение с бывшей или поиск нереалистичных черт.
Сейчас Вам в первую очередь нужно восстановить себя. Вернуть себе уверенность, спокойствие.
Отношения должны быть дополнением к полноценной жизни, а не лекарство от одиночества.
Нужно понять, что было у Вас в прошлых отношениях, выпустить обиду, злость. Вам важно проанализировать: что дали те отношения? Чему научили?
ЧТо Вам сейчас дается сложнее всего? Вы общаетесь, знакомитесь?
Здравствуйте. Спасибо за ответ.
Сложнее всего начинать общаться, проявлять инициативу,ощущение , что внутри какой-то барьер стоит который сложно преодолеть.
Да, я понимаю, о чем Вы говорите.
Этот барьер мог сформироваться из-за страх отвержения (если я проявлю инициативу, то мне откажут, и это подтвердит, что я недостаточно хорош); из-за страха ошибки, неловкости (я скажу что-то не то, буду выглядеть глупо, мне будет стыдно); возможно из-за ощущения "незаконности" (как будто прежние отношения еще есть и нельзя); либо исчез навык легкого общения.
Что можно сделать, чтобы начать преодолевать этот барьер.
Здесь надо понять, что Вам нужно не перепрыгнуть через барьер, а маленькими безопасными для себя действиями постараться его разрушить. Для этого пробуйте начинать разговор просто с людьми, скажите какую-нибудь фразу в тему. Например, консультанту в магазине, продавцу, что-то у них узнайте о товаре, попросите помощи.
Далее сместите вашу цель с "познакомиться с девушкой для серьезных отношений" на "общение в дружеском формате и чтобы узнать о человеке, как о личности".
В конце любого мини диалога Вы всегда можете сказать: "Мне было приятно поговорить, спасибо за общение" . Такое общение Вас ни к чему не обязывает.
Вы можете записаться в клубы по интересам, на танцы и т.д. Любая практика общения пойдет Вам на пользу. Возможно, Вам будет проще общаться в переписке.
Что из этого Вы можете сделать или уже делаете? Что вызывает сложности?
Здравствуйте.
В данный момент маленькими шагами стараюсь преодолеть этот барьер и пока всё ограничивается общением с коллегами по работе и пытаюсь вести диалоги в переписках,но всё равно всё приходится делать с каким-то усилием.
Вы на правильном пути. Делаете все осознанно. Сейчас сознательно расширяйте круг "общения", как я Вам написала ранее, продавец, кассир, соседка и т.д. И после этого хвалите себя за то, что , например, сегодня 3 раза Вы инициировали общение и т.д.
Это важно.
Заводите разговор на нейтральные темы: погода, события в городе, поздравьте с наступающими праздниками и т.д.
Конечно, для более быстрых изменений я Вам рекомендую несколько консультаций с психологом. На личных консультациях можно более глубоко разобраться в причинах и подобрать техники, которые помогут Вам быстрее справиться с барьером.
Похожие вопросы по теме
- 27 Января 20161 ответ
- 9 Мая 20205 ответов
- 11 Июня 20209 ответов
- 9 Марта 20216 ответов