Как привить увлечение

Ирина Одегова20 Декабря 2025

4.9

Психотерапевт

Здравствуйте. Снижение мотивации и отсутствие чувства удовольствия могут быть проявлением негативной симптоматики в рамках шизофрении. В подобных случаях может быть рассмотрена терапия атипичным нейролептиком с активизирующим потенциалом (например, арипипразол, карипразин).
Из немедикаментозных методов используется регулярная физическая нагрузка и психотерапия в направлениях когнитивная ремедиация и поведенческая активация.

Кристина Альварес20 Декабря 2025

3.9

Принятый ответ

Здравствуйте. Прежде всего хочу спросить, а обсуждали ли Вы это состояние апатии со своим лечащим врачом? Иногда подобный спад связан именно с течением основного заболевания и требует коррекции терапии, а не только силы воли(Это важный момент.
А про увлечения, то здесь сложно дать универсальный инструмент. Часто помогает не искать хобби, а начать с малых действий без цели получить удовольствие. Просто действие, короткое. Сегодня погуляйте в новом месте десять минут. Завтра попробуйте слепить что то из пластилина для детей 5 мин. Не ждите увлеченности, пусть это будет эксперимент. Интерес может прийти позже, как следствие. Медитации не получаются возможно из за высоких ожиданий от себя. Пробуйте просто тихо сидеть три минуты, разрешив мыслям течь как есть. Тренинги могут быть ресурсом, но выбирайте с поддержкой, без жесткой мотивации. Смотрите на группы по арт терапии или телесно ориентированным практикам, они обычно мягкие.

Артур Ткачев20 Декабря 2025

2.7

Добрый день. На фоне долгого течения заболевания частой проблемой становится именно угасание воли и интересов. Мне кажется, здесь важно подойти с двух сторон.
Обязательно нужно обсудить это состояние с вашим психиатром. Возможно, потребуется коррекция терапии, так как ангедония может быть связана именно с этим. А со стороны психологической работы я бы предложил не ставить цель найти увлечение. Позвольте себе просто наблюдать за чем то 20 минут в день. За растением за его изменениями. За течением воды. Без оценки и без цели получить что то. Это форма тренировки присутствия в моменте. Также стоит рассмотреть вариант регулярных занятий в группе например лепка из глины или спокойная йога. Групповая энергия и телесный контакт с материалом иногда запускают процессы, которые сложно активировать в одиночестве.

Дарья Адашева20 Декабря 2025

3.0

Здравствуйте! Важно работать в двух направлениях: с психиатром (возможно корректировка терапии) и самостоятельная тренировка интереса.

Обратитесь к лечашему психиатру - это первый и главный шаг. Опишите ему именно эти симптомы: ничего не увлекает, не знаю зачем живу. Это похоже на симптомы ангедонии и апатии, которые могут быть как частью вашего заболевания, так и побочным эффектом или недостаточностью терапии. Возможно, нужна коррекция медикаментов.

По поводу увлечений. Не ждите желания или увлеченности. Выберите максимально простое действие: 10 минут прогулки в новом месте, 15 минут сборки конструктора и тд.
Задача не получить удовольствие, а просто совершить действие. Регулярность действия важнее результата. Это тренировка для системы вознаграждения мозга.

Ключевой принцип: не ищите сразу увлечение (это чувство), начните с "занятия" (это действие).