Как побороть страх

Александр Нарзяев14 Января 2021

2.5

Принятый ответ

Здравствуйте!Стоит попробовать Эглонил по полтаблетки утро обед,на месяц!
С Уважением!

Алина Яковенко14 Января 2021

4.9

Невролог

Принятый ответ

Здравствуйте. У Вас тревожное расстройство. Попробуйте начать принимать фенибут 250мг 3р в день 1 мес, он уберёт тревогу, нормализует сон. При бессоннице можно добавить атаракс 12.5-25 мг на ночь.

Светлана Федотова14 Января 2021

4.6

Невролог

Принятый ответ

Это тревожное рас-во. Принимайте таб фенебут 250 мг 3раза. Таб. Магнелис В6 1таб 3раза. Таб. Селектра 10 мг утром. Аутотренинг, обратитесь к психологу. Вечером хвойные и морские ванны. Лёгкая гимнастика и массаж воротниковой зоны.

Кристина Дубровина14 Января 2021

3.4

Юлия, здравствуйте! Похоже на тревожное расстройство. Вам поможет помощь психотерапевта и медикаментозная поддержка.

Юлия Сафронова14 Января 2021

4.9

Невролог

Принятый ответ

Примите стрезам по 1 таблетке 2 раза в день 2 месяца, на нось можно хлорпротиксен 15мг 3недели, страх должен отступить, затем напишите нам о своём самочувствии

Яна Потехина14 Января 2021

5.0

Невролог

Принятый ответ

Здравствуйте. В первую очередь тут нужна работа с психологом клиническим или психотерапевтом, есть такое направление - КПТ - когнитивно-поведенческая терапия , очень эффективно помогают бороться с плохими мыслями, дают правильные установки. И конечно же медикаментозная поддержка тоже нужна. Можно попробовать транквилизатор, я предпочитаю атаракс, так ка к у него есть и антидепрессивный эффект не большой, 25 мг по половинке утром и днем и 1 таб на ночь - 2 месяца. Так же не наказуемо назначение антидепрессантов, но попробуйте для начала Атаракс.

Кристина Шерешевская14 Января 2021

3.5

Здравствуйте, Ваше состояние похоже на паническое расстройство, тревожное расстройство. лечение панических атак состоит из двух частей- медикаментозной терапии и психотерапии.

При переживании панической атаки человек можем начать дышать сильно часто, в результате в организм поступает сильно много кислорода (гипервентиляция) и именно его избыток может переживаться как нехватка воздуха.  Для того чтобы избавиться от этого ощущения необходимо подышать в бумажный пакет, либо стараться дышать ровно, делать медленные вдохи и полные выдохи. Сосредоточьтесь на правильности дыхания. Уже через несколько минут правильного дыхания Вы заметите, что дышать стало намного легче и паника начала отступать.
Если возникло избыточное мышечное напряжение, ощущение, что сводит мышцы. Нужно удобно сесть или лечь и начинать сначала сильно напрягать, а после этого расслаблять мышцы тела, можно проговаривать вслух или про себя, какую часть тела сейчас напрягаете, например: «я сильно напрягаю кисть правой руки, а теперь я расслабляю кисть правой руки» и так можно двигаться по всему телу. Это упражнение необходимо, чтобы почувствовать свое тело, а так же в результате более сильного сознательного напряжения проще добиться расслабление мышц.
Если возникло чувство страха. Важно осознать, что в реальности нет ничего угрожающего, что чувство страха является одним из симптомов. Оглядитесь вокруг. Постарайтесь улыбаться, т.к. каждой эмоции соответствует определенное сочетание мышечных напряжений, и когда человек улыбается, то у него напрягаются определенные мышцы. Это упражнение может помочь изменить эмоциональное состояние, на смену страху придет более уравновешенное и спокойное чувство.
Если возникло сильное сердцебиение (тахикардия). Сердцебиение учащается в результате увеличения уровня адреналина в крови, а адреналин, в свою очередь, вырабатывается в ответ на чувство страха, которое еще больше провоцирует сердцебиение – получается замкнутый круг. Чтобы его прервать, необходимо сжечь лишний адреналин, а для этого нужно подвигаться, походить, сделать несколько приседаний или любые другие активные движения.
Если появилось ощущение приближающейся панической атаки. В этот момент ни в коем случае не нужно начинать еще больше прислушиваться к своим ощущениям, т.к. это поспособствует усилению тревоги, что спровоцирует начало паники. Постарайтесь переключиться на что-то другое – заговорите с кем-то, позвоните по телефону, начните обращать больше внимания на окружающее вас.  
Переведите внимание на анализаторы системы : пожуйте дольку лимона, попейте воды, попробуйте ощущать каждый глоток, примите контрастный душ, можно открыть окно, чтобы воздух проник в комнату, а также можно подключить зрительный анализатор и, например, посчитать проезжающие мимо красные машины. Я думаю, что принцип вам понятен.
Не бойтесь делаться с близкими тем, что с Вами происходит.

Рекомендую также Отказ от кофе и других продуктов, которые негативно воздействуют на центральную нервную систему, также способствует устранению дискомфортных ощущений и снижает риск возникновения панических атак.
Надо понимать, что Основными источниками паники становятся физический и эмоциональный стресс, зачастую дополняющийся усиливающими факторами в виде алкогольного опьянения, кофеина, компонентов энергетиков, недостатка сна и усталости. Запустить приступ может как сильнейшая стрессовая ситуация вроде потери работы, так и мелочь, например, небольшой конфликт с коллегой. Именно это необходимо проработать совместно с психологом. Заниматься с психологом можно и онлаин.