Панические атаки по утрам

Екатерина Белоусова28 Декабря 2025

5.0

Терапевт

Принятый ответ

Валерия, здравствуйте.
Паническая атака сама по себе не несёт угрозу для жизни, даже если Вы чувствуете учащённое сердцебиение, повышение давления -это реакция организма на выброс адреналина, а не признак инфаркта или инсульта. Паника имитирует симптомы опасных состояний, но не вызывает их.
Часто очень , что именно ПА вызывает повышенное давление, а не кардиологическая проблема, учитывая обследования и связь с ПА.
Магний совместим с железом и витамином Д, но прием рекомендуют с интервалом 2-3 часа. Железо утром натощак, витамин Д после завтрака , магний В6 через 2-3 часа по инструкции ( и на ночь).
Не медикаментозные методы ПА могут быть :
1.Дыхательные техники
При начале атаки: вдох на 4 счёта, задержка на 2, выдох на 6-8, повторять 3–5 минут. Это снижает уровень адреналина
2. Сконцентрироваться на ощущении "опоры рядом", для этого можно схватиться за что-то твердое вроде стены
3.Технику СТОП посмотреть в интернете, она поможет переключать внимание при панической атаке
4.Когнитивная перестройка совместно с психотерапевтом
Если это не будет приносить положительного эффекта ,то рекомендуют рассмотреть терапию медикаментозному, это не стоит бояться. Препараты не вызывают зависимости, а дают передышку и перезагрузку нервной системы

Мария Смирнова28 Декабря 2025

4.5

Терапевт

Принятый ответ

Здравствуйте, Валерия! Магний совсестим с железом и витамином Д. В подобной ситуации можно предположить наличие тревожно-фобического расстройства. В таких ситуациях часто бывает, что симптоматика ярко выражена утром и в первую половину дня, к вечеру становится спокойнее. С сердцем это не связано никак. Это крайне тягостное состояние с неприятной симптоматикой. Паническая атака не угрожает жизни, от неё невозможно умереть, даже если вы в этот момент ощущаете телесные проявления - биение сердца, учащение дыхания, слабость. Это проявление выброса гормонов стресса. Но несмотря на то, что данное состояние не опасно для жизни, само качество жизни оно портит существенно. Поэтому, как и любое другое заболевание, его лучше лечить под контролем специалиста - психиатра и психотерапевта. Лекарственные препараты, которые применяются в подобных случаях, на сегодняшний день являются безопасными, не вызывающими привыкания и серьёзных побочных эффектов. Среди них даже есть такие, приём которых допустим при беременности и грудном вскармливании. Для эффективного лечения именно тревоги чаще всего требуется комбинация лекарственного препарата и психотерапии. При комплексном подходе состояние значичимо улучшается, симптомы проходят либо их выраженность значительно уменьшается. В качестве самопомощи рекомендуют книгу Роберта Лихи "Свобода от тревоги", дыхательные техники, техники " Заземления ".Здоровья вам!

Юлия Перфилова28 Декабря 2025

5.0

Терапевт

Принятый ответ

Валерия, здравствуйте!

По описанию нельзя исключить возникновение тревожного расстройства . К сожалению, это не выдумка - это нейрофизиологическое состояние , но оно обратимо и безопасно

Добавить Магний В6 можно. Магний снижает возбудимость нервной системы и помогает мышцам расслабляться. Магний и железо нельзя принимать одновременно . Они блокируют всасывание друг друга

Можно пить магний утром или на ночь, а железо в обед , интервал между ними должен быть минимум 3-4 часа

Витамин Д сочетается с обоими препаратами, его лучше пить утром с жирной пищей

Угрозы для жизни при панической атаки нет , она не приводит к инфаркту, инсульту или остановке сердца , если ЭКГ в покое в норме. Давление 150 и 100 и тахикардия в момент ПА - это нормальная реакция сердца на выброс адреналина

Утренние атаки связаны с кортизоловым пиком пробуждения. Чтобы разбудить организм , надпочечники выбрасывают кортизол. У людей с частыми стрессами скачок воспринимается как сигнал тревоги

Если нет желания принимать препараты, то очень эффективна в подобных случаях когнитивно-поведенческая терапия с врачом - психотерапевтом

НЕ НУЖНО мерить давление в момент приступа. Измерение давления во время паники только усиливает панику . Давление логично будет выше

Также нужно включить парасимпатическую систему. Чтобы снять приступ тревоги обычно рекомендуют нормализовать дыхание

Рекомендуют дыхание по квадрату :
- Медленный вдох на 4 счета
- Задержка дыхания на 4 счета
- Медленный выдох на 4 счета.
- Задержка дыхания на 4 счета

Можно умыться прохладной водой, посчитать предметы одного цвета в комнате . Посмотреть любимый фильм, сериал, послушать любимую музыку, заняться любимым делом. То есть сделать все, чтобы отвлечь мозг от телесных проявлений

Полина Ковальчук30 Декабря 2025

4.3

Терапевт

Принятый ответ

Здравствуйте, ознакомилась с вашим вопросом и анамнезом, основываясь на принципах доказательной медицины, можно сказать, что у вас классические панические атаки с острой реакцией на собственные мысли. При ПА прямой угрозы жизни нет, это не связано с болезнью сердца, что подтверждают ваши нормальные ЭКГ и анализы. Давление и пульс растут именно от выброса адреналина из-за страха, и это не ведет к инфаркту. Утренние атаки часто возникают из-за естественного всплеска гормонов стресса после пробуждения. Магний B6 можно принимать с вашими препаратами, делая перерыв в 2-3 часа с железом, стандартно это 2-3 приема в день по инструкции к конкретному препарату. Препараты железа и витамина Д самостоятельно не отменяйте, это решит врач по результатам анализов. Афобазол и настойка пустырника на ночь в принципе совместимы, но лучше обсудить это с врачом, который вас ведет. Главная задача- разорвать порочный круг: не тело вызывает страх, а страх вызывает все симптомы. Читая истории в интернете, вы только подпитываете свою тревогу. Вам нужна не столько самодиагностика, сколько работа с психотерапевтом, например, в рамках когнитивно-поведенческой терапии, чтобы научиться управлять мыслями и реакциями.

Здоровья!