Головокружение,тошнота,нехватка дыхания,страх смерти,страх потери контроля

Екатерина Литвинова5 Января

5.0

Психотерапевт

Принятый ответ

Здравствуйте, по моему мнению можно думать о тревожном расстройстве,от этого никто не сходил с ума, лучшим решением будет обращение на очный прием к психиатру или психотерапевту для полноценной диагностики и подбора терапии, прием обычных растительных успокоительных, препаратов без рецепта будет не эффективен и вы только упустите время и зря потратите деньги;
есть 2 варианта: 1) работа с психотерапевтом именно по методике когнитивно поведенческой психотерапии, дает очень хорошие результаты;
2) подбор терапии препаратами , анксиолитик + антидепрессант группы сиозс( они не только от депрессии идут ), если будете действовать комплексно, то будет быстрее и эффективнее.
Из того, чем можете помочь себе уже сейчас дополнительно : релаксация по джекобсону, аутотренинг по Шульцу, медитации, практики по осознанности, ведение дневника эмоций, книги: Роберт Лихи «свобода от тревоги», «лекарство от нервов», Стивен Хайес «перезагрузи мозг».- выберите для себя что-то подходящее.

Елена Набокина5 Января

4.9

Психотерапевт

Принятый ответ

Здравствуйте!
Описанное состояние, вероятнее всего, свидетельствует о тревожном расстройстве.
Сойти с ума от него невозможно - не важно, насколько сильно выражена тревога или насколько сильно развит страх потерять контроль или сойти с ума, рассудок при таких состояниях человек никогда не теряет.

Облегчить состояние возможно путем психотерапии - можно заниматься как очно, так и онлайн; а также с использованием медикаментозной терапии - обычно используются антидепрессанты с противотревожным эффектом, например, Золофт или Ципралекс.

Кристина Мурачёва5 Января

2.8

Принятый ответ

Здравствуйте!

Вероятнее всего это проявления сильной тревоги и такие состояния не опасны тем, что можно сойти с ума. Такие ситуации часто сопряжены с чрезмерным контролем над ситуацией и не возможностью расслабиться-хотя на самом деле в данном случае более верная стратегия расслабиться или отвлечься, чтобы таким образом разорвать порочный круг тревоги, который сам же себя и подпитывает. В расслабленном состоянии нервная система, которая координирует все остальные органы и системы функционирует спокойно и мыслительные процессы протекают размеренно, в момент таких эпизодов тревоги мысли сильно концентрированны на том, чтобы не потерять контроль и сознание сужается до отслеживания любого ощущения в теле-нехватки воздуха, головокружения-важно в такие моменты переключить внимание реальную обстановку-сделать технику на заземление 54321, если проще-перечислить 5 видимых предметов одного цвета находящиеся в комнате (например, зелёного цвета), вслух или мысленно от 100 отнимать 7-и таким образом тревога шаг за шагом будет спадать.
А для стабилизации общего состояния и предупреждения неприятных симптомов-лучше обратиться очно к врачу-психотерпевту/психиатру-может быть актуальна медикаментозная поддержка и проведение психотерапии, коррекция образа жизни в сторону уменьшения триггеров и стрессовых факторов, обуславливающих тревогу. Важно, конечно, предположить что провоцирует такие моменты-Вы отмечаете что впервые эпизоды встретились прошлой зимой и вновь стали актуальными зимой настоящего года-подумайте, что может быть объединяющим у этих периодов, что ухудшает состояние и чего нету в другие периоды-когда состояние облегчается.

Алина Котулева6 Января

5.0

Принятый ответ

Здравствуйте! Понимаю ваши переживания! Состояние похоже на паническое расстройство. С ума сойти невозможно, это лишь страх.
Состояние не опасное!
1. Схема от врача , Чаще это антидепрессанты из группы СИОЗС+ перекрытие на время адаптации к антидепрессантам (назначают транквилизаторы )
2. Обязательно психотерапия , лучше КПТ

)ПА- не опасное состояние для вашего здоровья. От нее невозможно умереть , словить инфаркт и тд. Важно постоянно себе об этом напоминать!
2)Триггер ПА- вы сами и ваш испуг. Вы пугаетесь даже у себя в голове ➡️тревога становится неконтролируемой➡️срабатывают гормоны стресса ➡️организм мобилизует и случается механизм «бей/ беги/замри» и все симптомы ПА. Поэтому ищите , чего вы пугаетесь , каких мыслей и тд.

3)Лечение ПА- умение ее контролировать, тогда вы сможете ей управлять+ поиск причины , которую запустила ПА. В редких случаях , если есть коморбидные расстройства,- медикаменты.

4)в момент ПА- выйдите на открытый воздух или откройте окно. И начните дышать глубоко. Имейте всегда при себе трубочку коктейльную и дуйте в нее , это позволить сделать выдох длинным и вы будете расслабляться. После начните считать предметы вокруг вас , это позволит вернуть вас в реальность, когда вас отпустит - съешьте что-то сладкое , чтобы поднять уровень сахара в крови.

Татьяна Николаева6 Января

4.8

Принятый ответ

Здравствуйте.
Как облегчить данное состояние сейчас - с помощью приема лёгких безрецептурных препаратов, например Валемидин, Новопассит, Тенотен.
Но лучше обратиться к психотерапевту или психиатру, чтобы выяснить что провоцирует данное состояние (определенная ситуация или действительное расстройство).