Проблемы со сном

Павел Севостьянов19 Января

4.5

Принятый ответ

Здравствуйте,в вашем случае бессонница не является самостоятельным заболеванием,чаще всего это происходит в рамках тревожных расстройств.
Такие состояния лечатся с помощью антидепрессантов и транквилизаторов.
При беременности и ГВ,разрешен только один препарат это Золофт.
Но тут надо соотносить положение риск/польза.
Лучше при беременности не принимать никаких психотропных препаратов,к тому же уже у вас уже 37 неделя.
До родов осталось не так долго,возможно заниматься с психотерапевтом КПТ.Такой вариант возможен и формате видео связи .
А после того,как вы родите,можно подумать о полноценном лечении.

Артур Ахкамов19 Января

5.0

Принятый ответ

Здравствуйте!
Медикаменты при данном сроке использовать конечно не совсем желательно. Нарушение сна часто встречающееся при беременности.

Разрешен в целом донормил недлительным курсом для сна (учитывая приближайющийся срок родов).

Помочь может релаксация Джекобсона (в интернете методика полностью описана).

Алина Котулева19 Января

5.0

Принятый ответ

Здравствуйте! Понимаю ваше переживание! Стресс , беременность (тоже часто дает бессонницу), возможно, общий тревожный фон - все это триггер для бессонницы.
Начать однозначно с режима дня (не спать днём , в ночь уходим до 11 вечера). Обязательно гигиена сна (перед сном выполнять АТ по Шульцу. Если не получается уснуть , не лежать в кровати , чтобы не формировалась ассоциация кровать =страх не уснуть. Встаньте и 15 минут займитесь монотонной деятельностью)

Наталья Пылаева20 Января

5.0

Принятый ответ

Здравствуйте, Алла!

Только психиатр очно сможет выписать препараты, но т.к. Вы беременна, то не все препараты Вам разрешены. Вы сейчас беременны, возможно, есть какой-то стресс, который даёт о себе знать, поэтому Вы плохо спите. Есть ли стресс? О чём переживаете? О чём думаете перед сном?

Сейчас можно работать с психотерапевтом или с психологом, чтобы понять причину, изменить своё отношение к ситуации, начать реагировать по-другому. Ищите поддержку у близких, поделитесь с близкими о том, что Вас беспокоит. Обратите внимание на себя, на хобби, купите себе новую красивую одежду, пообщайтесь с подругами, посмотрите, как красиво за окном. Сейчас всё хорошо, дочка в порядке - это, самое главное, возвращайте себя в "здесь и сейчас". Мысли приходят разные, а Вы возвращайте себя в "здесь и сейчас". Также хорошо бы исключить причины со стороны врачей очно. Важно соблюдать гигиену сна: исключить дневной сон; если не получается уснуть, то 15-20 переключиться на что-то, походить, подышать свежим воздухом, не переключать своё внимание на еду или на гаджеты; соблюдайте режим труда и отдыха; подключайте физическую активность (не перед сном!); на кровати не лежите просто так, кровать для сна; при засыпании не должно быть шумно, светло; перед засыпанием не читайте книги страшные, не смотрите фильмы, т.к. Вы этим самым начинаете думать о том, что прочитали, посмотрели, если Вы впечатлительный человек, то и испугались; как вариант есть также: удобная подушка, беруши, маска для сна.

Максим Булгаков20 Января

3.9

Сомнолог

Принятый ответ

Здравствуйте Алла!
В описанной вами ситуации рекомендуется исключить дефицит железа и другие дефициты. Также рекомендуется обратиться к врачу для подбора безопасного лечения учитывая беременность. Возможны дыхательные практики и релаксация перед сном.