Что вас беспокоит?
Помощь при бессоннице
Начались сильные проблемы со сном. Родила девятого октября двадцать пятого года (ребенок на ив). До беременности были небольшие проблемы со сном, в частности, когда муж был ночью на работе, я могла несколько раз за ночь просыпаться просто так, усыпать минут 20-30. Когда муж дома, я спала более-менее нормально. После родов первые 2 месяца, естественно, очень мало спала, два-три часа, из-за недосыпа начало повышаться давление. Терапевт выписал препарат пестрариум 5 мг, пью по полтаблетки 1 раз в день утром. До беременности и во время беременности проблем с давлением не было, наоборот, у меня всю жизнь было давление понижено, 100-110. В детстве ставили диагноз всд. Таблетки пестрариум пью сейчас на постоянной основе. Сейчас ребенок стал спать более-менее нормально, но у меня сильные нарушения сна. Не могу снуть по 1/2/3 часа. Если я всё-таки каким-то чудом уснула, то сплю я не больше часа, хотя меня ничто не будит, я просто просыпаюсь сама и потом опять не могу очень долго уснуть. Иногда не могу уснуть из-за того, что жую мысленную жвачку, не могу остановить поток мыслей. В голову лезут какие-то песни, какие-то видео из интернета, всякая ерунда. Иногда вроде поток мыслей несильный, но мозг не может расслабиться , не могу провалиться в сон. Пробовала техники дыхания, расслабление мышц, медитации перед сном, не помогает. Сейчас пью утром витамин д, днем витамины группы В, омегу, глицинат магния на ночь. Пью разные успокаивающие комплексы в виде различных трав (валерьянка, боярышник, мята и так далее). Пью вечером 5HTP 100 мг каждый день. Мелатонин 3мг по 1 таблетке на ночь. Выпила донормил один раз полтаблетки, никакого эффекта вообще не было от него. Днём я спать тоже не могу, но я никогда в жизни днём не спала, поэтому сейчас, несмотря на то, что ночью я сплю по два-три часа, днём я также уснуть не могу. Скорее всего, мне нужно начать пить противотревожное какое-то средство со снотворным эффектом. Помогите, пожалуйста 🙏🏻 Купила валемидин капли и грандаксин. Но не начинала пить.
Принятый ответ
Здравствуйте!
Учитывая описанное, то так понимаю, что причиной нарушение сна является все-таки тревожность (самая частая причина нарушения сна), 5HTP думаю лучше убрать, так как он наоборот может провоцировать тревожность.
Сейчас стоит обратиться к врачу-психотерапевту на полноценный прием для детальной оценки состояния и психической системы.
Что касается медикаментов, то да, Вы правы, что нужны противотревожные препараты, но рецептурные (например атаракс/тералиджен), который будут снижать тревожность и улучшат сон.
Основным вариантом терапии тревожного расстройства (если эт действительно так), то антидепрессанты (в частности группа сиозс - Сертралин/эсциталопрам/флувоксамин), которые будут снижать тревожность и тем самым нормализация сна.
Здравствуйте. Спасибо за ответ. 5htp уберу. Может быть мне пропить для начала мексидол? Ранее невролог назначал.
Адаптол еще раньше пила по назначению невролога
Принятый ответ
Здравствуйте
Соблюдать необходимо гигиену сна :
Гигиена сна
1. Спать 7-8 часов в сутки ночью
2.Ложиться, когда возникает желание
Если не спится, не лежать в постели
3.Всегда вставать в одно и то же время
4.Избегать
дневного сна
действующих на психику веществ (кофеин, алкоголь и др.) перед сном физической нагрузки за два часа до сна
5.Возбуждающих активностей в «области постели»
6.Использовать постель только по назначению
7.Постель должна быть тихим и прохладным местом
Из медикаментозных методов лечения рекомендуют, если вы не на гв :
Атаракс оказывает Противотревожный и седативный эффекты. Хорошо помогает если были стрессы. Он влияет на латентность сна (время скорости засыпания).Грандаксин наоборот возбуждающим эффектом обладает. На сон он не влияет. Ободряет он.
Мелаксен от нарушений сна. Его можно оставить. Мелатонин действуют «в моменте», он не накапливаются в организме, пролонгированное действие и длительный эффект отсутствуют. Вылечить бессонницу нельзя мелатонином , но лучше заснуть поможет.
Либо Донормил - для лечения острой бессонницы ( например , был острый стресс ) прием максимум 5 дней.
Дыхательная гимнастика ( диафраглмальное дыхание) , релаксация по Джекобсону
При продолжающихся нарушениях сна рекомендуют выполнить полисомнографию. Рассмотреть вопрос о назначении триттико - он улучшает структуру сна.
Он сокращает время засыпания, повышает продолжительность сна и улучшает его эффективность. Способствует снижению тревоги и расслаблению.
Здравствуйте, донормил можно с мелатонином вместе пить?
Может быть мне пропить для начала мексидол? Ранее невролог назначал.
Адаптол еще раньше пила по назначению невролога
Похожие вопросы по теме
- 3 Января 202213 ответов
- 13 Февраля 202211 ответов