Тревожность во время беременности

Евгения Маринина-Тихонова27 Февраля

4.1

Принятый ответ

Доброго времени суток.
Тревога появляется от стрессоров, триггеров. Их либо убирать из жизни,либо тренировать навык иного восприятия путем изменения конструкции мысли.
При тревоге происходит поиск опасностей бессознательный, катастрофизация этих опасностей (всё может причить вред), появляется гиперконтроль (если я перестану всё контролировать, то всё разрушится), избегание/бегство (мысль о том, что любые риски можно избежать, если избегать их, наприм. страх людей..значит общаться надо перестать и тд).
1. Нужно начать опираться на факты реальности, а не мысли..которые являются фантазиями. Использовать факты, а не ощущения.
2. Оценивать реальные последствия (опираться на прошлый опыт, что тревожные мысли не реализовались, осознать наихудший вариант, оценить степень плохости наихудшего варианта, катастрофические мысли..это продукт воображения)
3.Не стараться контролировать тревогу, потому как это ее только усиливает.
4. Отстраненно наблюдать за своими мыслями, ощущениями
5. Безоценочное наблюдение за тем, что происходит вокруг.
6. Погрузитесь в тревогу и намеренно усиляйте ее.
7. Перестать обесценивать свою способность принимать решения и решать проблемы.
8. Действовать несмотря на тревогу.
9. Тревожиться до тех пор, пока не надоест.
10. Умение делать то, что тревожит уменьшает тревогу, ослабляет контроль и увеличивает уверенность в себе.
Любые негативные эмоции ..это результат рассогласования реальности и человеческих представлений об этой реальности.
Чем больше Вы накручиваете мыслей тревожных..тем больше адреналина в крови..ну а далее приступ тревоги.
Делаете плавный полный вдох через нос, плавный полный выдох через рот..губы в трубочку.
Самомассажи, ванны расслабляющие, отдых, сон, прогулки и положительные эмоции. Можно найти занятие, которое Вас увлечь сильно может.

Дарья Никулина28 Февраля

4.1

Гинеколог

Принятый ответ

Здравствуйте!
Обычно в таких случаях рекомендуют обратиться к психотерапевту для проведения психотерапии: со многими проблемами можно справиться только с помощью грамотной психотерапии без дополнительного назначения препаратов.
В случае недостаточного эффекта врач (психиатр или невролог) может подобрать разрешенные при беременности противотревожные препараты, в том числе антидепрессанты.

Анна Серебрякова2 Марта

4.7

Гинеколог

Принятый ответ

Здравствуйте.
Елена, постарайтесь немного выдохнуть, по цифрам это не гипертония. 130/80 в беременности допустимо и не опасно для малыша. На фоне тревоги давление и пульс могут кратковременно повышаться, это реакция нервной системы. На таком сроке такие симптомы чаще связаны именно с тревожностью и гормональной перестройкой. Чаще всего рекомендуют наладить режим сна, релаксирующий тёплый душ по вечерам, дыхательные техники (медленный вдох на 4 счёта - выдох на 6–8); магний В6 курсом/пустырник или валериана в таблетках, но только после консультации с лечащим врачом; при головной боли иногда рекомендуют парацетамол, по требованию. Стоит контролировать давление в покое, а не в момент паники. Если давление будет устойчиво выше 140/90, появятся выраженные отёки или ухудшение зрения, тогда обратиться очно- срочно. В целом ситуация характерна для тревожного состояния, а не на патологию беременности.

Резеда Шагалиева2 Марта

4.2

Гинеколог

Принятый ответ

Здравствуйте!
В данной ситуации рекомендуется подобрать препарат из группы психотропных совместно с психотерапевтом. Сейчас можно начать использовать препараты магния по 2 таблетки трижды в сутки до двух недель.

Анна Смёрдова2 Марта

3.6

Гинеколог

Принятый ответ

Здравствуйте! В таком случае рекомендуется провести СМАД и исключить повышение давления выше 140/90. К приему может быть рекомендован магнелис б 6 по 2 т 3 раза в день на месяц, дополнительно можно таблетки валерианы на ночь также курсом до 30 дней.