Что вас беспокоит?
Здраствуйте.Как можно не срываться при диете?Всё время срываюсь,хотя могут быть проблемы со здоровьем.
Здраствуйте.У меня такая проблема.Сейчас я должен продолжительно время сидеть на диете,а то могут быть проблемы со здоровьем в преспективе. Но у меня это плохо выходит,то одно сьем что нельзя,то другое.То выпью кофе , то энергетик. До операции любил поесть вредную еду,сейчас её нельзя,но хочется.Есть чуство голода. Что я пробывал . Покупать только то что можно,что бы в квартире вообще ничего не было. Не ходить в магазин,заказывать доставку только опять же того что можно. Особо это не помоглало. Ещё месяц не прошёл,а уже раз 5 срывался.То кофе попью,то энергетик ,то бургер сьем. Что можно сделать в такой ситуации?Как выработать силу воли?Спасибо
Задайте свой вопрос
Когда речь идёт о здоровье, нет универсальных решений. Расскажите, что тревожит, и получите персональные рекомендации психолога за 699 рублей. Время ответа - от 10 минут
Здравствуйте.
Операция по какому поводу была?
Как происходит сам срыв? Импульс контролировать можете или нет? Какие мысли в голове, когда срываете и пьете кофе, энергетик и тд? Что испытываете при срыве?
Евгения Александровна, добрый день.
Спасибо за ответ. Операция была по удалению желчного пузыря, также есть соли в моче нужно соблюдать диету. Язва была давно.
Как происходит сам срыв? В основном, когда хочется есть, при чувстве голода ем то что нельзя, что можно. Также, когда хожу в магазин, иногда покупаю то, что нельзя.
Можете ли контролировать импульс? Честно, не совсем понял вопрос. Если очень постораться, могу не есть ничего вредного могу перетерпеть.
Какие мысли у вас в голове, когда срываетесь и пьёте кофе, энергетик и т.д.? Да особых мыслей нет. Думаю: «Потом точно сяду на диету, от одной банки ничего не будет, таблетку выпью — и ничего страшного».
Что испытываете при срыве? Чувство сытости, настроение сразу улучшается )
То есть это диета не для похудения,а что бы не оброзавались камни в желочным протоке и камни в почках .
Вот как-то так ответил. Большое спасибо за помощь!
Импульс ..это мысль/ желание..которые возникли перед тем, как употребить вредное. То есть ..как происходит при чувстве голода выбор вредной пищи? Ведь можно съесть диетной еще или она сытости не вызывает?
Важно утолить голод или тянет съесть вредное? Нельзя ли подобрать вместо гамбургера ..такой бутерброд, который будет содержать разрешенные продукты? Вместо кофе обычного..цикорий какой-нибудь.
Если чувство голода..заполнять фруктами/сухофруктами, орехами (если можно).
Спортом можно заниматься? Развивать эмоционально-волевые качества, когда тело и психику брать под контроль. Научиться говорить нет, а не терпеть и срываться.
Можно вызывать эмоцию отвращения вместо желания к вредной еде. Заменять одну эмоцию на другую.
Евгения Александровна, ещё раз спасибо вам за ответ.
Как происходит выбор вредной пищи при чувстве голода?
Еда, которая разрешена при этой диете, не имеет особого вкуса. Я ем её, чтобы избавиться от чувства голода, но она не приносит никакого удовольствия. Хочется съесть что-то вкусное, но этого нельзя.
Важно утолить голод или тянет съесть что то вредное?
Бывает, что я просто ем обычное сухое печенье оно вроде как можно. Когда сыт, особенно не хочется вредного.
От цикория совсем нет бодрости.
Можно ли заниматься спортом? Пока что нельзя. И до этого я никогда не занимался спортом.
Есть ли из того назначенного питания еда калорийная? У врача не спрашивали, насколько будет вредным для организма редкое включение того ..что нельзя есть? Через какой промежуток времени можно включать другие продукты?
Ну по одной диете как соль из мочи пропадёт,так можно есть .А по другой ,не знаю . Если нарушать то могут развиться камни в желочным протоке . То есть даже солить еду по идее нельзя. Хотя некоторые врачи пишут что можно 1 чайную ложку соли в день.Это при солях в моче.
Вот что можно есть на сколько я понял при всех диетах .
Вот что можно во всех трёх диетах
Овощи:
Морковь, цветная капуста, тыква, огурцы (без кожицы), брюква, салат, петрушка.
Фрукты:
Яблоки (без кожуры, запеченные), груши (без кожуры), абрикосы, персики, курага, чернослив, вишня, черная смородина, дыня, арбуз.
Молочные продукты:
Нежирный творог, кефир, ацидофилин.
Каши (крупы):
Гречка, овсянка, рис, манка.
Напитки:
Некрепкий чай, чай с молоком, фруктово-ягодные отвары, морсы, витаминные соки.
Мучные блюда:
Лапша, вермишель, макароны (отварные или запеченные), пудинг на белках, сухое печенье (чайное или "сливочное").
Жиры:
Оливковое и подсолнечное масло (в ограниченном количестве).
Яйца:
Белки (в омлетах, суфле).
Рыба:
Судак, щука, окунь, треска.
Мясо:
Говядина (нежирная), курица (отварная или паровые котлеты), индейка, кролик.
Не богатое меню..конечно. на перекус фрукты можно. Попробуйте разлечить голод и аппетит. Голод является физиологическим ощущением, а аппетит больше про психологическое о том, что еда-источник удовольствия.
Ешьте тогда, когда действительно хочется, можно выпить воды стакан и подождать 15 мин. Хвалите и поощряйте себя за то, то можете сдержаться от вредной пищи. Не ругайте себя, если происходит потеря контроля.
Можно составить график питания и придерживаться его.
Попробуйте отследить эмоции, когда тянет на вредную еды. Можно посмотреть альтернативные источники энергии..может витамины, бады, проконсультироваться с врачом по ним
Евгения Александровна, Спасибо вам.Сейчас напишу отзыв.
Ну мне и так нужно есть где то 6 раз в день маленькими порциями )
Принятый ответ
Тревоги/стресса нет? Фоновых
Евгения Александровна, Ну если даже есть,то чуть чуть.А так сейчас нет.
Похожие вопросы по теме
- 29 Марта 20181 ответ
- 16 Октября 20194 ответа
- 13 Августа 20246 ответов
- 14 Июля 20254 ответа