Случился откат после продолжительного приема эсциталопрама и атаракса

Добрый день. На фоне тревожно депрессивного расстройства восемь месяцев назад начала принимать эсциталопрам, прикрываясь атараксом. Заходила на него очень тяжело, думала сойду с ума. Дошла до дозировки 20мг и остановилась, казалось что она для меня идеальная, наконец то начала жить как человек. Изредка принимала Атаракс, когда чувствовала, что могу сорваться. Неделю назад случился очень болезненный разрыв отношений и всё. Моё состояние вернулось в начало лечения - множество панических атак в день, постоянное разбитое состояние, боязнь выйти из дома, боязнь находиться на работе ( там бывший молодой человек), головокружение, полная потеря аппетита, апатия ко всему. Страшно второй раз оказаться в ситуации обострения, нет сил второй раз вылазить с этого болота. Думаю повысить дозу эсциталопрама до 25мг, но не могу оценить трезво это свое решение, нужно мнение эксперта, а мой врач в отпуске и связи с ним нет совершенно. Терапии с психологом на всех этапах лечения не было, думала, что хорошо справляюсь сама. Душевная боль и панические атаки выматывают так, что просто нет сил