СпросиВрача
Главная
Вопросы
Консультация диетолога
Вопрос №4237032

Что вас беспокоит?

Не могу сбросить вес

Не могу сбросить вес, на данный момент вес 74 кг рост 169 Придерживаюсь правильного питания полгода (дефицит калорий 1400-1600, питьевой режим 2л воды в день, работа относительно активная) Пью препарат эутирокс 37,5, сегодня повысили дозировку до 50 Сдавала анализы, узи Была у гинеколога и эндокринолога, все в порядке Назначают ли при моих параметрах препараты ?

Гипотиреоз
23 года
4 Апреля ·Просмотров: 87·Алина

Задайте свой вопрос

Когда речь идёт о здоровье, нет универсальных решений. Расскажите, что тревожит, и получите персональные рекомендации диетолога за 699 рублей. Время ответа - от 10 минут

Принятый ответ

Здравствуйте. К сожалению, при ИМТ менее 30 препараты для снижения массы тела не рекомендуются, так как риск неоправдан. Судя по результатам обследования, гормональных причин набора массы тела нет. Поэтому самый лучший вариант — это работа с диетологом: что-то упускается, или баланс жиров-белков-углеводов, или наличие нормального сна, или физическая активность.

Принятый ответ

Здравствуйте,

распишите, пожалуйста, на 1 день ваши приемы пищи и что кушаете?



Работа, я так поняла, не сидячая у вас?

По вашему индексу массы тела
показаний к назначению препаратов нет

- отвечает СпросиВрача –
Алина
Клиент

Нармин Намиковна, добрый вечер!
Приемы еды:
Завтрак: каша (гречневые хлопья, овсянка на воде) или сырники или творог 5% без сахара
Обед: гарнир (рис,гречка,пюре) + мясо (чаще всего курица или вареное филе или котлеты)
Ужин: в принципе питаюсь так же как в обед, но стараюсь делать менее калорийным и белковым, добавлять яйца или творог
К примеру гречка+овощи на пару+яйцо

Пью чай без сахара
Если хочется что-то вредное 1-2 раза в неделю могу съесть сладкое до 15:00
В меру, допустим шоколад BabyFox 40гр или милкивей маленький
Работаю в лаборатории по 12 часов, бывает около 10к шагов за смену
Бывает что пол смены стою/хожу, пол смены сижу у компьютера
Добавляю домашние тренировки
Так же хочу отметить что работаю в ночные смены
Мой график работы день (8-20) ночь (20-8) отсыпной выходной
В ночную смену не могу не есть, кушаю примерно в 12 ночи на 300-500 калорий мне этого хватает на всю смену

Посчитала обьем суточной вашей калорийности- получилось 2090 ккал с учетом физ нагрузки, соответственно калории, которые вы употребляете, они для вас очень малы, поэтому организм находится в состоянии экономии энергии

Принятый ответ

Здравствуйте, Алина Антоновна.
Калорийность 1400-1600 в сутки некомфортно низкая для организма - при значительном недостатке энергии организм будет «экономить», несколько снижая расход этой энергии внутренними органами, а в это время потихоньку расходовать свой мышечный белок. Меньше мышц - меньше трата энергии организмом. И получается порочный круг - едим всё меньше, а набираем всё больше, ещё и заболевания различные начинаются (болезни ЖКТ, сердечно-сосудистой системы, почек, щитовидной железы).

Для представленных показателей (возраст, рост, вес) минимально необходимая суточная калорийность составляет 1775ккал: основной обмен 1620 умножаем на коэффициент физической активности (умеренная активность, тренировки 1-3 раза в неделю) * 1,37 = 2219 (это количество энергии, чтобы не набирать и не худеть). Создаем комфортный дефицит калорий 15-20%: 1775-1886ккал.
Если применять правило Гарвардской тарелки и держаться в данном диапазоне суточной калорийности, вес будет снижаться плавно, но без откатов.
Снизив массу тела на 7-10кг, будет необходимо пересмотреть суточную калорийность рациона.

При представленном соотношении роста и веса препараты не назначаются.

Похожие вопросы по теме

О врачах сервиса

На нашем сервисе консультируют только квалифицированные врачи, подтвердившие наличие медицинского образования и представившие действующие сертификаты специалиста или свидетельство об аккредитации.