Послеродовая депрессия,панические атаки

Александра Гречихина15 Апреля

4.5

Психолог

Здравствуйте!

Меня зовут Гречихина Александра Константиновна, психолог-партнер платформы «Спроси врача»!

Понимаю ваши переживания, примите пожалуйста мою поддержку .

Скажите сколько сейчас малышу ?
Вы еще на ГВ?

Пройдите сейчас в сети самостоятельно Эдинбургскую шкалу послеродовой депрессии , пришлите мне результаты , обсудим , а после смогу вам дать более предметные рекомендации
Скажите вы ранее сталкивались с ПА?
Обращались к психологу или психотерапевту ?

С уважением, Александра Константиновна.

Алина Котулева15 Апреля

5.0

Психолог

Здравствуйте! Примите мою поддержку! По всей видимости, состояние в рамках тревожного расстройства! Состояние неприятное, но не опасное!
Если качество жизни сильно страдает , то обязательно начать нужно не с психолога , а врача психотерапевта/ психиатра!
Сколько сейчас малышу ? Помощь с малышом есть? Время на себя ?
Ранее, до родов подобные состояния бывали?
Данное состояние очень хорошо корректируется. После медикаментозной поддержки, очень важна психотерапия!

Дарина Нечепуренко15 Апреля

3.2

Психолог

Здравствуйте, ваша ситуация понятна. Мне очень жаль, что вам пришлось столкнуться с этим. Но, чтобы более детально понять проблему, скажите, как давно вы находитесь в данном состоянии? Есть ли у вас родные, которые вам помогают? Как часто у вас получается выделить время на отдых и полноценный сон ?

Дарья Заика15 Апреля

4.0

Психолог

Здравствуйте.
Скажите пожалуйста как давно вы родили?
Как давно началось это состояние?
Помогает ли вам кто-нибудь с детьми?
Пройдите пожалуйста тесты первый
https://www.b17.ru/tests/559/?ysclid=mo08qmp23e827969
Второй

https://www.b17.ru/tests/bai/
И третий
https://www.b17.ru/tests/depressiya/
Прикрепите результаты скриншотом

Вячеслав Дмитриченко15 Апреля

2.5

Психолог

Принятый ответ

Здравствуйте. Судя по тому, что Вы описываете, у Вас, похоже, накопилось очень много внутреннего напряжения и это уже не просто плохой день а состояние, которое явно мешает жить. Уныние, апатия, когда даже забота о детях кажется непосильной, плюс эти приступы страха и физического кома в теле… Это серьезный сигнал, что нервная система перегружена. Многие в такой ситуации думают: я слабый, не справляюсь, но на самом деле это не про слабость, а про то, что организм кричит: стоп, мне нужна помощь.

Мне интересно: как давно Вы замечаете эти симптомы? Были ли какие-то события, после которых стало хуже (например, стресс на работе, конфликты, утрата)? И главное пробовали ли Вы обсудить это с врачом или психологом? Иногда даже разговор с профессионалом помогает понять, где застряла энергия, и найти способы мягко с этим работать.

Не хочу пугать, но важно: если мысли о том, что ничего не хочу и всё безнадежно стали постоянными, лучше не ждать, пока станет тяжелее. Вы не обязаны всё перетерпеть в одиночку. Скажите, а есть ли сейчас кто-то близкий, с кем Вы могли бы поделиться этим состоянием? Даже маленький шаг например, записаться на консультацию уже снизит груз.

Анастасия Хожаева15 Апреля

4.4

Психолог

Здравствуйте.
Описанное в тексте состояние требует наискорейшего обращения к врачу психиатру очно (в частной клинике это достаточно анонимно. На данный момент данные никуда не передаются). Депрессивные состояния диагностирует и лечит врач-психиатр.
Сама психотерапия может проводиться только клиническим психологом и только после подбора терапии(антидепрессант), которая уже должна дать улучшения. До этого момента у вас просто может не быть сил и ресурса проводить психотерапию.
Большое количество женщин сталкивается с послеродовой депрессией. Если ваши родственники и близкие являются понимающими людьми, то не стесняйтесь просить у них помощи по дому и с детьми. Сейчас вы в очень уязвимом положении и нужно протянуть руку помощи самой себе

Кристина Мурачёва15 Апреля

2.8

Психолог

Здравствуйте!

Примите слова поддержки-слышу Ваше отчаяние.
Как давно длиться состояние? Связывает ли Вы его с рождением ребёнка, если да, то какой количество времени прошло от его рождения? Есть ли те кто может помочь в быту или даже просто есть те на кого можно положиться эмоционально-позвонить, проговорить что на душе?
Как часто повторяются панические атаки?
Часто эти вопросы, в том числе в случае их сочетания между собой или нарастания, присоединения симптомов-лежат в компетенции врача-психотерапевта/психиатра-так как медикаментозная терапия в острых кризисных ситуациях способна в какой-то степени дать глотнуть свежего воздуха-и в краткие сроки способна стабилизировать состояние, также параллельно пожет быть рекомендована психотерапия.

Павел Севостьянов15 Апреля

4.5

Здравствуйте,описанная симптоматика может говорить о расстройстве тревожно-депрессивного характера.
Как правило рекомендуется,что первой должна идти медикаментозная терапия антидепрессантами,чаще всего это препараты группы СИОЗС(Феварин,Сертралин,Ципралекс),так как они имеют наименьшее количество побочных эффектов.
Далее вспомогательная терапия в виде анксиолитиков как Атаракс или к примеру Стрезам,Тералиджен.Даст уменьшение тревоги и улучшение качества сна.
Далее обязательная работа с психологом или психотерапевтом КПТ.
Все в комплексе дает очень хороший результат.
Лечение может длиться от 1 года до 1,5 лет,для устойчивой ремиссии заболевания.
Вам рекомендуется обратиться на очный прием к врачу-психиатру для оценки вашего психического состояния,а так же назначения лечения и его корректировки.

Наталья Пылаева15 Апреля

5.0

Психолог

Принятый ответ

Добрый вечер!

Беременность, роды, кормление грудью - у Вас гормональные изменения, плюс новая роль мамы, стрессы, нет отдыха, а это отражается на Вашем состоянии. Вы в декрете и Вы устали, даже, если Вам раз в неделю помогает муж, то 24/7 Вы с ребёнком, а хочется отдохнуть, потратить время на себя любимую и это нормальные желания.

Сколько лет ребёнку?

Вам нужно находить время на себя, просить помощи у близких, распределять домашние обязанности с мужем. От состояния женщины очень многое зависит, если женщине хорошо, то и семье будет хорошо. Можно нанять няню по часам, можно нанять несколько раз в неделю няню или хотя бы один раз в неделю, можно найти помощницу по дому. Если у мужа нет времени в будни, тогда переносите домашнюю работу на выходные. У Вас тоже работа (это декрет), не берите на себя ещё и домашние обязанности. Также важно облегчить себе быт максимально: робот-пылесос, посудомойка, заказ еды на дом, мультиварка.

Вы также пишите насчёт панических атак. Помните, что панические атаки временно и они пройдут. Вам важно наладить режим труда и отдыха, соблюдать гигиену сна, найти время на себя, хотя бы минут 30: полежать, послушать релаксирующую музыку, почитать книгу, погулять возле дома, позвонить подруге и т.д. Во время панической атаки: Можно умыть лицо, досчитать до 10, подышать свежим воздухом, посчитать одинаковые машины за окном. Выполнить технику "Заземление", мышечную релаксацию, дыхательные техники (Дыхание по квадрату). В течении дня можно выполнять мышечные релаксации, медитации с дыханием, дыхание по квадрату. Больше заботы о себе.

Каждый день обращайте внимание на положительные события, не обесценивайте их, например, погуляли на улице, было солнце, порадовал звонок подруги - запишите это себе.

Можно также исключить причины со стороны врачей, проверить гормоны, дефициты и т.д. А также обратиться к психиатру очно, врачу скажите насчёт грудного вскармливания, если будут назначаться препараты. И обратиться к психотерапевту или к психологу.

Ольга Бешляга15 Апреля

4.9

Психолог

Здравствуйте!
Понимаю, что такое состояние вызывает само по себе тревогу и истощает. Насколько поняла Вас- Вы уже были у врача и принимаете препарат. Какие еще рекомендации дал врач и сколько дится прием препарата?Если па не сокращаются, апатия все еще сильна-стоит поговорить с врачом. откорреткировать схему лечения. И заняться устранением других причин:это отдых, время на себя)Да, именно так сейчас. несмотря на необходимость заботы о детях-сейчас Вам самой нужна помощь и поддержка. Представьте, что у Вас высокая температура, плохо- Вы ведь попросите Вас подменить, дать отлежаться?Так и сейчас перегруженная нервная система требует восстановления. Сейчас Ваш отдых, прогулки, сон и питание-очень важны!Ваше состояние сразу потом и отразится на семье- и вы им сможете дать тогда свою любовь и заботу)
Это и не винить себя, не спешить требовать от себя перемен-важно шаг за шагом потихоньку восстанавливаться и включать в свой день что то полезное и позитивное для себя. Хорошо бы к приему препаратов подключить работу с психологом где Вы сможете в безопасной среде постепенно убрать эмоциональные перегрузки. справиться с тревогой и восстановить силы)

Дмитрий Миронюк15 Апреля

3.2

Принятый ответ

Здравствуйте! По всей видимости у вас развилось тревожно-депрессивное расстройство, которое требует лечения. Подскажите, вы на ГВ? Обращались к психотерапевту или психиатру? Такое состояние нельзя запускать,нужно лечение антидепрессантами и анксиолитиками

Андрей Комиссаров15 Апреля

4.8

Психолог

Здравствуйте.

Понимаю, насколько тяжёлым стало ваше состояние, как оно выматывает и мешает наслаждаться материнством.Примите моё сочувствие и поддержку, давайте разберёмся.

Беременность и роды это серьёзная нагрузка на тело и психику. Когда ресурсов не хватает, мышление переходит в энергосберегающий режим и начинает упрощать восприятие. В этом есть важный момент. И панические атаки, и депрессия тесно связаны с мыслями.

Паническая атака ощущается очень страшно, но она безопасна. Это сбой защитной системы, когда всё воспринимается как угроза. Из-за таких мыслей тело реагирует так, будто опасность реальна. учащается пульс и дыхание, часть процессов в мозге как будто отключается, включается реакция бей беги. Вы и сами говорите, что хочется убежать. Но реальной угрозы нет, поэтому уйти не получается.

Депрессивная часть состояния тоже проявляется через мысли. Это могут быть убеждения о собственной несостоятельности, страх не справиться, ощущение что вы не такая. Эти мысли иллюзорны и не подтверждаются фактами. Они формируются на фоне истощения после беременности и родов.

Подход здесь нужен комплексный. Медикаменты должен подбирать психиатр или психотерапевт. Вы принимаете Атаракс по назначению невролога, но это не совсем профильный специалист. Стоит обратиться к психиатру или психотерапевту, можно анонимно. Врач проведёт диагностику и подберёт лечение. Параллельно важно подключить психотерапию, чаще всего КПТ. .

Лекарства стабилизируют состояние, а психотерапия помогает работать с мыслями и справляться самостоятельно.

Чтобы снизить тревогу уже сейчас, можно использовать простые техники. Заземление пять чувств. Дыхание по квадрату или диафрагмальное. Обратный счёт от четырёхзначного числа с шагом минус семь. Эти упражнения помогают пережить приступ и снизить тревогу.

Евгения Маринина-Тихонова15 Апреля

4.1

Психолог

Здравствуйте.
Сколько у Вас детей? Какие потребности Ваши не удовлетворяются на данный момент?
Чего бы Вы хотели на данный момент..чтобы чувствовать себя спокойно?
После чего началось данное состояние?

Елена Шендерова16 Апреля

5.0

Психолог

Принятый ответ

Здравствуйте, примите мою поддержку... Возможно, те симптомы, которые Вы описываете это проявление депрессивного и тревожного состояния, но, нужна более прицельная диагностика, так как подобные состояния нуждаются не только в работе с психологом, но и в соответствующем лечении. Вы можете обратиться к врачу-психиатру, он сможет оценить Ваше состояние и назначить лечение и на фоне лечения, можете подключить работу с психологом, чтобы постепенно разобраться и в своем состоянии и в своей жизни, научиться принимать и работать со своей тревогой. Пока, то как Вы можете себе помочь: питание/ сон/ прогулки/ маленькие ритуалы вечером, днем или утром (которые будут заземлять Вас и давать чувство постоянства), можно подключить техники релаксации, саморегуляции, добавить немного физической активности (в меру для поддержания сил).