Что вас беспокоит?
Приступы агрессии
Добрый день! Прошу помощи. Я женщина, 36 лет, заболеваний щитовидной железы нет, всегда эмоциональная, сейчас нахожусь в декрете, одному ребёнку 3 года, второму 9 месяцев. Последние 2 недели испытываю сильное чувство агрессии к старшей дочки за ее капризы и ежедневные истерики по пустякам, понимаю что мое состояние отражается на ней и что большинство ее истерик сейчас связано отчасти из-за моей злости и отчасти из-за ревности к младшей дочери, но я ничего не могу с собой сделать, очень стараюсь, но могу вспылить уже от мелочей. Пью Афобазол и магний ничего не помогает. Я боюсь что своим поведением заложу в ней какие-то психотравмы, она уже нервничает и грызет ногти. Я не знаю что мне делать. Пойти к психологу не могу, т.к не с кем оставить детей, в сад пойдёт с сентября, хорошего сна и личного времени пока нет и не предвидится, муж работает до поздно, все дети желанные и планируемые, но сейчас во мне что-то сломалось. Боюсь нарушить психику детей своим поведением. Прилагаю скрин теста депрессии и тревоги, пройденный сегодня
Принятый ответ
Здравствуйте. Ваше состояние требует внимания. Вы находитесь в состоянии колоссальной нагрузки. Вы злитесь на старшую, потому что она самый безопасный объект для сброса накопленных эмоций. Мозг считывает "на младенца злиться нельзя". По этому в большей степени это отражается на старшем ребенке. Если после срыва, вы восстанавливаете контакт с ребенком, травма уменьшается в разы. (Обнять, сказать слова извинений, объянить, что вы устали, но вы любите ее). Когда вы чувствуете, что закипаете, оставляйте детей в безопасности и выходите из комнаты, умойтесь ледяной водой, используйте техники дыхания (квадратное дыхание), потрясите руками, это все поможет вам сбросить стресс. Также могу вам рекомендовать снизить планку. Двое детей это большая нагрузка. Есть возможность заказать еду, закажите, помыть пол завтра, ещё лучше. Вам необходим отдых и сон. Если есть возможность кому-то посидеть с детьми 1 раз в неделю пару часов, обязательно используйте эту возможность, чтобы выйти из дома и побыть одной.
Вы можете обратиться к психологу онлайн для консультации и терапии по возможности.
Дарина Михайловна, спасибо за ответ, но вы же понимаете, что это настолько общие фразы, которые я давно прочитала на первой же ссылке в интернете, к сожалению, большинство онлайн консультаций этим же и заканчиваются, если бы они работали, я бы не просила помощи
Вы пробовали применять данные рекомендации? Психология очень тонкая вещь, но она имеет свои стандарты. Сказать на 100% что с вами происходит по описанию вопроса достаточно сложно, но в общем и целом понятно. Сейчас вы находитесь в состоянии истощения, и сил на общие рекомендации у вас возможно нет. Начните с налаживания режима дня и сна, для получения энергии. Затем постепенно применяйте данные рекомендации. Очень много значит ваш настрой на терапию. Начиная с малого, можно увидеть колоссальный результат, но это не волшебная таблетка, и за один день вы можете не увидеть эффект. Могу порекомендовать вам обратиться на очный прием к психологу для прохождения очных сессий в технике когнитивно-поведенческой терапии. Это будет работать однозначно.
Дарина Михайловна, спасибо за уделённое время. Да я пробовала данные методики неоднократно. Чтобы успокоиться нужно время, но его нет когда начинают истерить 2е детей. Я понимала что будет сложно и знала на что шла. Наладить режим сна и дня , вы же понимаете что это невозможно сделать, я понимаю что волшебной таблетки не существует, как и в принципе от любого заболевания. Но это тоже самое как пациенту с ожирением объяснять о пользе здоровой пищи, и здесь он как раз таки может проявить силу воли и наладить режим сна, дня и питания здесь он решает что ему нужно, а в данной ситуации решают дети когда им проснуться, и тд.
Да я понимаю, что очная консультация несет больше пользы, и если бы я могла на нее пойти, то пошла бы уже давно
Понимаю вас, очень много внешних факторов. Скажите пожалуйста, у вас есть помощь из вне?или с детками в основном справляетесь вы самостоятельно?
Дарина Михайловна, спасибо за ответ, помощь родных есть, но так чтобы забрали сразу 2х детей хотя бы на несколько часов такого нет. Няню нанять нет возможности. Я понимаю что моя агрессия это результат повышеной раздражительности, а раздражает сейчас практически все. Также я понимаю что прийти в удовлетворительное состояние поможет даже мини-отпуск без никого. Но такой возможности нет. Может есть какие-то действенные безрецептурные препараты или увеличить дозировку
Препаратов очень много, но они назначаются только очно, на приеме при осмотре врачом, и чаще всего идут рецептурно. Вы указывали, что принимали самостоятельно Афобазол, у него накопительный эффект, 4-6 недель после приема. Вероятно, он действительно для вас слабоват. Вам критически важно посетить врача очно, и тут дело серьезное. Вероятнее всего, муж вас не поддерживает в этом?
Принятый ответ
Здравствуйте! Примите мою поддержку! Декрет - серьезное испытание для нейронной системы мам. И то, что с вами происходит - тревожно - депрессивное расстройство и эмоциональное выгорание.
Обязательно нужно посетить врача для диагностики , тк все препараты рецептурные. С психологом можно занимать удаленно.
Муж вам помогает ? Родные? О няне не думали ? Нужно любым путем искать время для себя , поскольку без отдыха самочувствие будет страдать сильнее
Алина Николаевна, спасибо за ответ, помощь родных есть, но так чтобы забрали сразу 2х детей хотя бы на несколько часов такого нет. Няню нанять нет возможности. Я понимаю что моя агрессия это результат повышеной раздражительности, а раздражает сейчас практически все, методики сесть и сосчитать до 10 , умыться и тд естественно не работают. Также я понимаю что прийти в удовлетворительное состояние поможет даже мини-отпуск без никого. Но такой возможности нет. Может есть какие-то действенные безрецептурные препараты или увеличить дозировку
Анастасия , все без рецепта препараты работать будут пока вы их принимаете и все , к сожалению, это проблему не решит. С мужем пробовали разговаривать на тему вашего самочувствия?
Алина Николаевна, да пробовала, его единственный ответ, как и его мамы , да сейчас тяжёлый период, но надо перетерпеть, дети подрастут/пойдут в сад будет легче. Я это сама понимаю, но проблема есть здесь и сейчас. Поход к психотерапевту он не одобряет, так как ввиду своих взглядов и возможно сферы работы не видит в этом действенности, это к вопросу, что очный прием для меня сложен, тем более курс, в этом есть несколько причин, одна из них материальная, вторая чтобы уйти надо оставить с кем то детей, третья я не могу сказать что ушла к психологу, так как встречу стену непонимания , что тоже будет раздражать, врать я не умею и у меня это не получается
Анастасия , реакция ваша мужа не совсем адекватна. У вас проблемы , это влияет на вас , ваши отношения, детей, что значит , муж это не одобряет , не спрашивайте его одобрения , а просто поставьте перед фактом , что вам нужна помощь , вы в ней нуждаетесь. Хотя бы в поликлинику к психотерапевту, чтобы он перехватил деток на время приема. Подумайте о себе 🙏🏻
Принятый ответ
Здравствуйте Анастасия!
В описанном вами своём состоянии частых приступов агрессии заметно чувство беспомощности, от сложившейся ситуации в воспитании детей. На консультативную консультацию к психологу, по вашим словам, нет времени. В таком случае можно обратиться за медикаментозными назначениями врача психотерапевта/психиатра. Действенные лекарственные средства выдаются строго по рецепту поэтому необходим очной осмотр для психологического анамнеза.
Принятый ответ
Анастасия, здравствуйте. Вероятно у вас накопилось сильное эмоциональное истощение на фоне недосыпа, постоянной нагрузки и ревности между детьми. Это поправимо, и с этим можно работать, в том числе с психологом онлайн, без поездок и сессий вне дома. Таких специалистов вы можете найти на сайтах b17, Ясно, Альтер, ЗигмундОнлайн (обязательно смотрите на оконченное высшее образование психолога).
Сейчас ваша задача не «всегда быть спокойной», а пережить этот период с минимальными срывами и желательно психологической поддержкой.
При вспышке злости
на 30–60 секунд физически отойти от ребенка, поставить его в безопасное место и сделать дыхательную технику 4-7-8(4 сек вдох, 7-задержка, 8-выдох, 5-8 циклов).
Также рекомендую выписать все триггеры, заставляющие вас испытывать злость, далее постараться минимизировать их в жизни (громкость, перегрузка дел, лишние требования к себе).
+Важно не ждать, что магний или Афобазол решат такую ситуацию сами по себе; если злость держится уже 2 недели и усиливается, нужна очная или онлайн-помощь специалиста.
Старшей дочери полезно слышать простые фразы: «Я устала и злюсь, но я тебя люблю», «Твои чувства важны», «Давай переждем истерику вместе». Это помогает ребенку меньше пугаться маминых эмоций и быстрее успокаиваться.
Ваши переживания не делают вас плохой мамой. То, что вы заметили проблему и боитесь навредить детям, как раз говорит о сохранной критичности и о том, что помощь сейчас очень нужна и уместна.
Принятый ответ
Здравствуйте.
Двое маленьких, декрет, муж поздно… Это это перегруз нервной системы((Тест Бека лишь подтвердил то, что вы и так чувствуете… вы истощены настолько, что любая мелочь вызывает взрыв..(И это не ваша вина, это физиология. Когда нет сна и личного времени, мозг перестает тормозить эмоции!
Ваша агрессия к старшей это не злоба, это отчаяние от бессилия..Истерики дочки это крик о вашем внимании. Она грызет ногти от тревоги, но эту тревогу создает не ваша злость, а обстановка конкуренции за маму. Вы обе в ловушке понимаете?
Что реально делать прямо сейчас. Откажитесь от попыток быть хорошей мамой 24/7. Пусть муж с детьми хотя бы час в день, даже если он устал. Выключите перфекционизм!!Когда чувствуете вспышку, выйдите в другую комнату на 2 минуты, закройте лицо мокрым полотенцем или крикните в подушку громко!! Это сбросит накал. Старшей говорите прямо,мама злая не потому что ты плохая, а потому что устала как собака, обними меня. Так вы не травмируете, а научите её распознавать эмоции.
И главное. Найдите способ уйти на 3 часа в выходные. Няня? Бабушка? Муж? Без этого никак. Ваша психика не выдержит до сентября. Вы перегорели. Сейчас важно спасти себя, чтобы спасти детей. И конечно нужно посетить врача для точной диагностики и возможно назначения временной лекарственной терапии и психотерапии онлайн хотя бы.
Кристина Айговна, да я разговаривала с мужем, он сидит с детьми, ну как сидит, сидит в телефоне и присматривает чтобы они друг друга не покалечили, если дочь начинает истерить, то тоже начинает злиться и грозить ей ремнем, я от этого тоже завожусь и начинаю говорить чтобы не угрожал ребенку, его единственный ответ, как и его мамы , да сейчас тяжёлый период, но надо перетерпеть, дети подрастут/пойдут в сад будет легче. Я это сама понимаю, но проблема есть здесь и сейчас. Нанять няню не получится материально, бабушка может посидеть только с одним ребёнком, второй все равно будет на мне и зачастую это старшая , которойи так не хватает моего внимания и просит постоянно играть, да я ей ставлю мультики чтобы хоть чуть-чуть переключиться, но этого мало. Планок высоких у меня нет. Поход к психотерапевту супруг не одобряет, так как ввиду своих взглядов и возможно сферы работы не видит в этом действенности, это к вопросу, что очный прием для меня сложен, тем более курс, в этом есть несколько причин, одна из них материальная, вторая чтобы уйти надо оставить с кем то детей, третья я не могу сказать что ушла к психологу, так как встречу стену непонимания , что тоже будет раздражать, врать я не умею и у меня это не получается
Здравствуйте. Ситуация жёсткая, вас просто зажали в тиски (( Муж и свекровь предлагают терпеть, но это как совет утопающему не дышать водой. Ваша злость сейчас единственный здоровый сигнал, что так нельзя…!!Если ресурсов на психолога нет, попробуйте микро шаги. Когда муж сидит с детьми, даже уткнувшись в телефон, выйдите из дома буквально на 20 минут во двор. Без объяснений. Или включите старшей аудиосказку в наушниках, а младшую посадите в кенгуру и просто ходите с белым шумом. Не спасайте дочку от ревности, разрешите ей злиться на сестру. Скажите ей честно, я злая, но это не навсегда.. Главное сейчас не перетерпеть, а выжить одним днём. Не требуйте от себя невозможного.
Похожие вопросы по теме
- 10 Ноября 20171 ответ
- 22 Мая 20182 ответа
- 4 Апреля 20201 ответ
- 29 Августа 20225 ответов